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第三章 美丽女人身心健康最强的武器（第1页）

第三章美丽——女人身心健康最强的武器

美丽是女人健康状况不可忽视的一个重要因素。美丽的女人更自信，自信能让女人身心更健康。

1．平静面对皮肤的改变

皮肤是身体中最敏感的部分，当我们的语言无法说明我们内心的指向时，我们的手便会习惯性地去抚摸。手与肌肤交织在一起，就可以在磨合的瞬间得到倾心的交流。

美丽是女性一生中最重要的必修课之一，有谁不爱慕年轻时的面容？有谁不希望肌肤光泽水嫩？然而人一旦步入中年，女性的皮肤，特别是面部皮肤，由于缺乏水分，弹性减弱，很容易显得干燥，失去光泽和弹性，从而使皮肤松弛，皱纹显现。

有人说：“世界上最美丽的服饰也比不上一身美丽的肌肤。”平滑、细腻、光洁、富有弹力的肌肤总会给人一种健康、美好、善良和愉悦的感受，而粗糙、灰暗、有色斑和凹凸不平的肌肤总会给人负面的感觉，因此当皮肤发生改变时大多数人会哀怨、沮丧。而且，由于人情绪的波动又会加重皮肤皱纹的出现，所以在皮肤发生变化时，我们应以一种平静的心态去对待，千万不能将此形成恶性循环。

皮肤的衰老是由血液循环降低、皮脂分泌减少、弹性减退等因素引起。因此，当皮肤出现改变时，应采用正确的心态和方法加以护养。肌肤护养，这是女人并不陌生的一个话题。比如，每晚坚持做皮肤按摩，因为正确的按摩能加快皮肤新陈代谢，增加皮肤的光润度。可用晚霜或按摩膏，在脸部、颈部打圈，力度不要过大。其次，应选择营养成分高一些的护肤品。由于眼部的特殊性，还要涂抹眼霜以减弱眼袋。

另外，适当地多饮水，并保证每天充足的睡眠，建立良好的饮食习惯，减少吸烟和饮酒量，保持健康乐观的心态，都是保养好皮肤的前提。有条件的话，还可以每周做1~2次的滋润性、营养性的面膜护理，坚持下去，定能收到成效。

皮肤像一面镜子，能在一定程度上反映出一个人的健康状况，所以，皮肤发生改变时，要及时进行检查，以便及早进行治疗。

对于健康的人，肤色是光亮红润的。如果面色苍白，那么就可能患有贫血症、慢性消耗性疾病等；而如果面色发黄，则常常是由于肝胆系统疾病或溶血性疾病造成的；面孔及唇发紫，说明血液内缺氧，往往预示有心、肺方面的疾患；面色发红，多为高血压、结核病患者；面色发黑，常见于某些内分泌性疾病等；面色灰白或呈土色，是吸烟者的脸色；血管暴起的皮肤并伴有大理石斑纹，通常是肝硬化的征兆；脸上斑点多，如妊娠斑，是由于内分泌出现紊乱。

肌肤是健康的镜子，靓丽的肌肤更是娇美的容颜不可或缺的一部分。对于女性来说，当皮肤出现改变时，切不可急于使用化妆的方法进行掩盖，而应平静地找出变化的原因。只有了解肌肤，找出最直接的原因，才是真正拥有健康美丽容颜的先决条件。

2．紫外线是皮肤的杀手

女人是一朵花，强烈的阳光会让她枯萎，美丽的女人千万不要忽视了阳光，忽视了紫外线。

谈到紫外线，不得不说说紫外线光谱的构成。

太阳光线的光谱是由多种光线构成的，其中对肌肤损伤最大的光线就是紫外线，包括紫外线A，简称UVA，波长320nm~380nm；紫外线B，简称UVB，波长290nm~320nm。波长越短，热量越大，对皮肤的影响也越大。

1．紫外线对人体皮肤的损害有多大

紫外线是皮肤的最大敌人，当皮肤被日光照射后，会发生一系列的生物效应反应。

这些反应如同一把双刃剑。一方面，日光对人体是有益的，例如促进维生素D的合成、杀菌消毒、治疗某些皮肤病等；另一方面，它可以对人体造成伤害，如引起急性皮肤病晒斑，多发生在暴晒后6~24小时。真皮层一旦受到伤害，流失胶原蛋白弹力纤维，不但会变黑，还会产生细纹、皱纹，使皮肤变干、变老、粗糙、发炎和松弛。

所以，在没有采取正确的防治对策时，就会造成下列各种老化的症状：

（1）黑斑

正常情形下，麦拉宁色素（即黑色素）制造出来后，会随着角质层而脱落。但是受了紫外线的刺激，麦拉宁色素生长速度过快，就会沉淀在肌肤深处，形成斑点。此外，日晒引起的发炎，消失后也会造成色素的沉淀。

（2）皱纹

松弛与皱纹的形成原因是相同的，都是弹性组织受损引起。肌肤一旦失去弹性，就没有了支撑力，所以肌肤就往下垂，皱纹愈多，松弛的情况也就愈严重。

（3）面疱增加

面疱就是因为皮脂旺盛，阻塞毛孔并引起细菌繁殖而引起的。为了防晒而涂抹油腻的防晒化妆品，会加重毛孔阻塞的情况，使面疱增多。所以油性肌肤的人，要特别注意选择适合的防晒用品。

2．防止紫外线辐射的侵袭

紫外线一年四季无所不在，所以防晒对策是每个季节都必须做的。

紫外线辐射最强的时间是上午10点至下午3点，这段时间在户外工作或走动的人，应尽量避免被太阳直接照射。如果这段时间内必须在户外工作，最好采取自我保护措施，避免紫外线的辐射，可以戴帽子、打伞、戴墨镜、穿有色泽的衣服，以黑色、深色最好。当然，深色衣服吸收红外线也能引起不适，会出现闷热、出汗、口干等。白色的衣服不能有效地防止紫外线的辐射，而尼龙、大可纶等织物对紫外线的防护明显优于棉织品。

其次，就是使用防晒美容护肤产品。

但是，在购买防晒产品前应做一次皮肤测试，因为人的皮肤在不同的季节，油脂分泌也不同，所以肤质也会随之发生改变。油性的肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。

同样，还要计算一下SPF值，即防晒系数。SPF是用来评估防紫外线UVB的能力的数值。而对于UVA，目前世界上还没有一致认同的标准，采用较多的是日本化妆品工业联合会所公布的“PA”标志，即“防UVA测定标准”。PA值以“+”的数目区分等级，分别为PA+、PA++、PA+++，其中，一个“+”表示可以延缓肌肤晒黑时间2~4倍，防晒有效；两个“++”表示可以延缓至4~8倍时间，防晒相当有效；三个“+++”表示可延缓8倍以上的时间，防晒非常有效。因此，选择防晒品既要注意产品上标出的SPF值，也要注意产品上是否标有PA值，这样的防晒产品兼有防UVA和UVB的双重功能。

防晒产品的主要作用在于防护，所以务必在正常的洁肤、爽肤、润肤、美白程序后使用；油脂分泌过于旺盛者，有必要先使用控油产品，然后再使用防晒产品。外出时防晒品应在出门之前30分钟涂抹，以使防晒品更好地附着在皮肤表面，发挥防晒作用。

选用防晒品也要根据季节、气候的变化，适当调整防晒系数，比如10月至次年3月，选用SPF15~20、PA+的产品；3月至9月，特别是6、7、8月，要选用SPF20~30、PA++的产品才好；烈日下运动，产品要达到SPF30以上、PA+++为宜。

科学研究显示，肌肤接触到的紫外线95%以上是UVA，所以UVA对皮肤的侵害也最大，即使我们在室内工作或生活也不会减弱，因此全年使用SPF15、PA+防晒品十分必要。

3．晒伤后的正确处理方法

盛暑夏日，由于职业关系，或者长时间骑车旅行、游泳受到强烈的自然日光暴晒，可以引起皮肤急性红肿，甚至起水泡，造成晒伤。晒伤在医学上称为日光性皮炎，是由于日光中波长290nm~320nm的中波紫外线照射皮肤过度所致。这时，晒后的镇定保养对肌肤来说就变得很重要。