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第八章 掌控自己才能掌控未来（第1页）

第八章掌控自己，才能掌控未来！

——教孩子学会自我控制

孩子注意力不集中，很大程度上是因为他不能掌控自我。生活中，很大一部分孩子之所以无法集中精力预习、听课、写作业、复习等，就是因为他们严重缺乏自我管理的能力。可以说，孩子只有学会了自我控制，才能让注意力更加集中，如此也才能掌控未来！

51。等一会儿哦！——用“延迟满足”提升孩子注意力

美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔曾设计过一个著名的实验——延迟满足实验。实验结果表明，那些具备“延迟满足”素养的孩子（也就是能有效地进行自我调节和自我控制，可以为了更有价值的长远目标而主动放弃即时获得满足的孩子）在将来的学习、生活上明显自我控制力更强，而且注意力也更集中。

比如，一些不具备“延迟满足”素养的孩子在课堂上会忍不住掏出放在书包里的玩具，偷偷摸摸地躲在书本后玩，这又如何能把注意力放在学习上呢？但是具备“延迟满足”素养的孩子则不会那样，他们会集中注意力将课听完，忍到下课或是放学回家的时候再玩玩具。

不仅如此，这些具备“延迟满足”素养的孩子抵抗挫折与压力的能力也比普通孩子强。可见，具备“延迟满足”的素养是孩子走向成功所应该具有的一种重要心理素质。遗憾的是，很多妈妈在孩子提出要求的时候，总是立即满足他，甚至有的妈妈还“超前满足”或是“超量满足”孩子的要求，这直接导致孩子缺乏“延迟满足”的素养。

因此，我们应该从孩子小的时候就注意用延迟满足来培养他的注意力、自制力、抗压力等好品质。下面这位妈妈的做法就值得我们借鉴：

妈妈很注重对萧雨“延迟满足”的训练。萧雨两三个月大时，每次哭闹，妈妈都不会立即冲到萧雨的小床边，而是巧妙地在房间弄出点动静，告诉萧雨妈妈就在不远的地方，过了1分钟后，才走到萧雨的小床边。

萧雨再大点之后，对于她想吃的蛋糕、想喝的果汁、想要的玩具，妈妈都不会立即满足她，而是会先告诉萧雨不能立即满足她的原因，然后顺势提出条件：“如果你能多等一会儿（多等几天），妈妈就会买一个好吃的大蛋糕（一个更漂亮的洋娃娃）给你。”就这样，等一两个小时甚至几天后，妈妈才会满足萧雨的愿望。

因为有了期待，萧雨在得到自己想要的东西后总是会非常高兴，也非常珍惜。

如今，萧雨已经上1年级了，她的忍耐性和注意力都比同龄的孩子强，不管是干什么，她都非常专心，而且能抵挡住周围的一些**。比如，有的孩子在上课的时候会忍不住把零食掏出来吃，或是和周围的孩子说话，可是萧雨却能忍住吃零食、讲悄悄话的欲望，将注意力都集中在课堂上，认真听完课。

有的妈妈认为，让孩子晚一点得到他想要的蛋糕、果汁和玩具只是微不足道的小事，殊不知这关系到孩子性格养成的大事。从前面案例我们就能发现，习惯了延迟满足的孩子能学会控制自己的情绪，让自己的注意力更集中。

既然培养“延迟满足”的素养对于孩子注意力的持续性和耐久性都有很大帮助，我们为什么不从孩子小的时候就开始培养他“延时满足”的素养呢？不要觉得延迟满足孩子想要糖果或玩具的要求是件小事，要知道，那些能够长期专注于学习的孩子，正是从当初没有立即吃掉糖果、玩玩具开始成长的。

▲不要立即满足孩子的要求

对孩子延迟满足的训练应该从生活点滴入手，我们首先要做的就是改变以前立即满足孩子要求的态度，不要再孩子要什么就马上给什么。比如，当孩子在商场看到一个新型玩具，吵闹着要买时，我们不要立刻拒绝，当然更不能立即满足。我们可以对他说：“家里的玩具已经有很多了，只有等你过生日的时候，妈妈才会再给你买一个你喜欢的玩具。”

当孩子在学习上遇到困难，向我们求助时，我们也不要立即满足孩子的要求，告诉他答案，而是要鼓励他自己想办法，这样孩子就能更专注地学习。当然，如果孩子实在做不出来，我们也可以适当给予指导。

这样一来，孩子就能明白，不是什么东西一要就能马上得到的，而是需要等待，需要他学会自我控制。

▲延迟满足训练应该循序渐进

不管做什么事情都要循序渐进，对孩子延迟满足的训练也是一样，我们不能一开始就期望孩子能等待20分钟，这太不现实。其实，我们对孩子的延迟满足可以从1分钟开始，比如前面案例中萧雨的妈妈，在孩子哭闹的时候，她没有立即冲过去安慰孩子，而是等待了1分钟后才出现。然后，我们可以再一点点地增加孩子等待的时间，从1分钟、几分钟到十几分钟……这样递增地对孩子进行延迟满足训练。

如果孩子能耐心地等下来，我们不仅要满足他的要求，还应该给他一些精神鼓励，以增强他的信心。这样孩子就能慢慢学会自我控制，专注力也会越来越强。

▲别对等待中的孩子过分关注

我们在循序渐进地训练孩子等待的过程中，要注意不要对等待中的孩子投以过分的关注，因为我们的关注很可能会让孩子利用撒娇、哭闹等行为逼迫我们不得不妥协，从而立刻满足他的要求。

孩子会因为等待而觉得烦闷，他可能会唉声叹气，甚至用哭闹来吸引我们的注意力，这时，我们要狠下心来，不去理睬孩子的这些小把戏，而是专心地做自己的事，让孩子知道他的那些行为无法让他的要求立即得到满足，只有等待才能让他的要求得以满足。当孩子耐心地等我们忙完了事情之后，别忘了给孩子一个拥抱，告诉孩子他做得很好。

52。不要那么冲动哦！——培养孩子强大的自制力

很多妈妈总是抱怨自己的孩子没有自制力，没有一件事情能专心致志地从头做到尾：让孩子看看书，总是没翻几页就丢到一边去做其他事情；写作业也一点都不专心，往往写着写着他就去玩游戏或看电视了；很爱冲动，经常使性子、乱发脾气……总之，孩子完全不懂得如何控制自己的行为，冲动而又任性妄为，做事永远只有“3分钟热度”。

相比成人而言，孩子更缺乏自制力，做事也更冲动，这些孩子通常很难干好自己的事情。因为好冲动的孩子都有一个共同特点，就是不想后果，完全由着自己性子乱冲乱撞，做事东一下西一下，没一件事能专心对待，所以到最后一件事也办不好。

张源上小学3年级了，他个性冲动，总是看到别人有什么好玩、好看的，就不管不顾地抢过来，还经常因此和别的孩子发生争执。学习的时候也是一样，总是做着语文作业，突然想到数学习题，就马上拿出来看看，把语文作业丢一边。最近，他更是迷上了电子游戏机，不管是写作业，还是上课，都忍不住把游戏机拿出来玩，而且一玩起来就停不下来。

用妈妈的话来说，张源一分钟能有100个想法，做事极其冲动，一会儿东，一会儿西，想让他集中注意力学习半个小时，都如同受刑一样。可想而知，他这么冲动又缺乏自制力，学习成绩自然也好不到哪儿去。

可以说，冲动、缺乏自制力是孩子注意力不集中的大敌，没有自制力又怎能克制自己专注于某件事？经常冲动行事的孩子根本无法控制自己的注意力不被其他事情分散。然而，自制力并不是一夜之间就能产生的，也不是只要下定决心就可以立即形成的。所以，我们要提升孩子的自制力，让孩子能更专注地做一件事，需要一个过程。

▲从生活点滴入手，培养孩子自制力

孩子因为年龄小，所以做事易冲动，缺乏自控力，注意力也不稳定，做事往往有头无尾，我们可以从生活点滴入手，培养孩子的自制力。

我们可以让孩子完整地做好他自己的事情，而不是凡事都由我们替他做，当然，先让孩子由容易的事情做起。比如，我们可以让孩子整理自己的书包，将上课需要的课本、文具都自己准备好。这个过程我们不要插手，让孩子自己独立完成，当他习惯了自己整理好书包后，我们可以增加事情的难度，可以让孩子整理他的书桌、衣柜、把房间打扫干净……