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第三章 塑造一个身心健康的自我（第3页）

心理行为健康者反应迅速而不过激，反应缓慢而不是无反应。

6。自我意识清楚

心理行为健康者对自己的性格、能力、兴趣、爱好以及情绪、动机了解得十分透彻，并据此安排自己的学习、生活和工作，从而在求学、谋职或恋爱等各方面做出正确的选择，增加成功的机会。

7。统一协调的行为

心理行为健康者的行为与思想是统一协调的，而心理病态的人其思想和行为则是矛盾的、分裂的。

具备以上七条，就可称为心理行为健康。如果有人在这七个方面中有一两个方面严重失调，则可认为是心理不健康者，应该引起重视，并且想办法去改正。

4。塑造身心健康的自我

曾经听到过这样一个故事：

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？”

院长笑笑没有回答，取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。

爱自己的人，总是用一份健康的心态去营造一个良好的身体修炼环境，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？

心理专家认为，良好的心态可有效控制人的情绪和意志。心态决定行为的方向与质量。一个健康向上的心态就是正常的思维方式和行为方式。一个身心健康的自我应该具备以下的标准：

——自我兴趣、自我接纳、自我指导。一个健康的人应该首先对自己感兴趣，能客观现实地评价自己、认识自己。自我的特点无论好坏优劣都能接纳，正所谓“认识自己、接纳自己”，能对自己的言行、情绪负责，不随意迁怒别人。

——具有社会兴趣。社会是一个群体，人只有在社会交往中才能得到社会的认同，自我价值才能得以体现。

——能准确、客观地感知现实和接受现实。心理健康者必须与现实保持良好的接触，一方面他们能发挥自己的能动性去改造环境，使之能更好地符合自己的主观愿望，更好地促进自己个性的发展；另一方面在力不能及的时候，能及时地修正目标、改变计划、重选方法以适应现实环境。

——能主动、直接地将自己的兴趣和活动推延到自身以外，不过分关注自身的变化和体验。

——有高耐挫力。健全的人有较强的应付危机的技巧和耐心，能容忍自己和他人犯错误，能自我克制，不随便去诅咒自己和他人。

——灵活多变。健全的人在考虑问题、应付现实时富有灵活性，能灵活多变，不墨守成规。

——能接受不确定性。这个世界一方面变化莫测，另一方面也充满机遇，绝对的肯定性是不存在的，要认识、接受并欣赏这种不确定性。

——有冒险、创新、开拓的精神，但不蛮干。

——能着眼未来，追求长远的定位，不会为眼前的快乐牺牲长远的幸福。

——面对**能自我把持，不存有侥幸心理。

——能够知足常乐、愉快体验常新。

——富有同情心，具有爱的能力。

——具有民主的性格。

然而，人人都有烦心事，不如意事常八九。医学研究显示，如果长期的心理不平衡，则会使我们的内心冲突加剧，导致心理疾病的发生。当人对不良情绪忍耐克制，甚至郁闷压抑时，就会对健康带来重大伤害。因为，人的内脏活动受自主神经系统控制与调节，而不随人的情感和意志转移。当你受到挫折创伤时，克制、压抑，表面上“风平浪静”，却不能避免内在的创伤，郁闷越久，压抑越深，给身心带来的伤害就越重。

有形负重易除，精神重压难解。哲学家培根说过：“如果你把忧愁向朋友倾诉，你将卸载一半忧愁。”这就是现代心理学上所谓的宣泄法。

倾诉是常用的宣泄法。找亲人、知己，把苦衷、烦恼尽情诉说，越淋漓尽致，越如释重负。不吐不畅，一吐为快。

书写也是有用的宣泄法。遇到挫折或心理压力，不便或不能向人倾诉时，写写日记。尽情地把忧心之事泻在纸上，写完气消，又感畅快，不伤他人。

运动也是有效的宣泄法。打球、游泳，或者无目的地奔跑。当你汗流浃背时，气消心亦平。不少女性在气闷时大干家务，一举两得。

哭叫也是宣泄良方。眼泪能把体内有毒物质排出，人在痛哭之后，如同倾盆暴雨后的晴空万里。此时，男儿有泪不妨也轻弹。

6。身体是革命的本钱