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第十一章 在1年级培养孩子的生活好习惯（第2页）

小薇上1年级了，每天晚上，全家人都睡得很晚，一般情况下，晚上10：00左右，妈妈才开始准备洗漱，爸爸还在看电视，而小薇也无所事事地走来走去。妈妈洗漱完，就已经10：30了，她再去安排小薇洗漱，结果，全家人每天11：00才能上床睡觉。

对于1年级的孩子而言，他的作息时间往往受到父母作息时间的影响。小薇在这样的家庭环境下，又怎能养成作息有规律的习惯呢？如果我们生活起居不讲究规律，孩子自然也就无法建立良好的作息规律。其实，作息有规律是一种家庭气氛，我们想让孩子养成作息有规律的好习惯，我们首先要做到。

?用巧妙的方法让孩子作息有规律

现在，很多1年级的孩子早晨不按时起床，晚上不按时睡觉，作息非常不规律，这已经成为我们很多父母的一大难题。其实，有时候，我们也可以采用巧妙的方法让孩子作息有规律。

如果孩子早晨赖床，我们一再地提醒，甚至呵斥几句，都会影响孩子一天的心情。其实，我们只要花点心思，就可以让孩子在巧妙的安排下醒来。比如，让孩子在清新欢快的音乐声中快乐地醒来；让孩子在美味的饭菜“引诱”下迫不及待地醒来；拉开窗帘，让孩子在“自然闹钟”的光线影响下自然地醒来……

面对孩子无法按时睡觉的情况，我们需要知道其中的原因，然后再针对原因去寻求解决的方法。比如，有的孩子晚上吃得太晚或太饱，到了睡觉的时候，他会因为肠胃不适而无法入睡，那我们就要保证让孩子早点吃饭，并控制他的饭量；有的孩子精力十足，白天没有进行充足的运动，晚上自然就不想睡觉，那我们就要让他在白天多做运动，比如，跑步、跳绳、打羽毛球等等……

有时候，孩子周一至周五都按时起床、睡觉了，结果，到了周末或者假期的时候，孩子就会玩到很晚，一觉睡到大中午。这是非常不正确的做法，根本无法让孩子真正养成作息有规律的习惯。因此，我们一定要坚持让孩子每天都按时起床、睡觉。

93。我不爱吃青菜！——不要让孩子成为“偏食大王”

随着人们的生活水平不断提高，很多孩子普遍养成了一个坏习惯——偏食。我们经常会听到有的父母说：“孩子就喜欢吃肉，一点儿青菜都不愿意吃。”也有的父母说：“我家孩子就吃那么几样菜，其他的都不吃，如果做了他不喜欢吃的菜，他宁愿饿肚子也不吃，真是愁人啊！”

1年级的孩子正处于长身体的时期，而偏食会导致营养过剩或营养失衡，容易引起很多疾病，最终严重影响孩子的健康。孩子在成长的过程中，需要吸收各方面的营养，只有这样，才能保证他的身体健康成长。因此，我们不要让孩子成为“偏食大王”，要给他搭配科学、合理的饮食，让他多吃青菜。

?不对孩子搞特殊化待遇

由于现在的孩子都是独生子女，我们都会比较溺爱他，会特意为他做一些可口的饭菜。如果遇到孩子不喜欢吃的青菜，我们有时也会特意避开，比如，孩子不喜欢吃青菜馅的包子，我们就专门为他包肉馅的包子。

结果，我们这样的做法，在无形中强化了孩子的偏食心理，让他认为自己特殊，可以不用吃青菜。从营养学的角度讲，孩子要做到营养均衡，就要多吃青菜，不能偏食。因此，在饮食方面，我们不要对孩子搞特殊化的待遇，不要特意迁就他。

?我们做饭，让孩子打下手

玲玲偏食很严重，不爱吃青菜。妈妈为此可想了不少的方法，可还是无法改变玲玲偏食的毛病。

星期六，妈妈带着玲玲去超市买东西，一起挑选了一些新鲜的青菜。回来后，妈妈准备做午饭，对玲玲说：“玲玲，今天当一回妈妈的小帮手吧？”

玲玲兴奋地说：“好啊！那我需要做什么呢？”

妈妈指着一堆青菜，说：“你帮妈妈把青菜摘一摘、洗一洗吧！”

在妈妈的指导和帮助下，玲玲把青菜洗得干干净净的。妈妈高兴地说：“真是个乖女儿，知道帮妈妈做事情了，而且还做得这么好，以后会做得更好的。”

玲玲不好意思地笑了，说：“那我以后就多做。”

吃饭的时候，玲玲得意地对爸爸说：“爸爸，你知道吗？这个青菜是我摘的，也是我洗的。”

爸爸说：“那这个菜肯定好吃。”

这顿饭，玲玲特意多吃了一些青菜。后来，妈妈做饭的时候，经常会邀请玲玲帮助她做一些简单的事情。渐渐地，玲玲不仅改掉了偏食的毛病，而且还提高了动手能力。

面对偏食的玲玲，妈妈的这一做法真是个一举两得的好方法。通常来说，孩子更愿意吃自己参与动手的饭菜。所以，在平日里，我们可以多让孩子参与进来。一个1年级的孩子可能不会炒菜，但是他可以参与食物的准备过程，比如，挑选一些蔬菜，摘菜，洗菜，等等。另外，我们也可以让孩子做一些简单的菜，比如，凉拌菜，我们先把料放好，然后让他搅拌一下。

?运用榜样的力量纠正孩子的偏食

李健7岁了，他最讨厌吃菠菜。有一次，妈妈炒了菠菜鸡蛋，任凭妈妈如何劝说，李健就是不肯吃。这时候，爸爸说：“儿子，你喜欢奥特曼吗？”

一听这话，李健来了精神，说：“当然喜欢了，奥特曼多么厉害啊，他可以去对付很多坏人的。”

爸爸神秘地说：“那你知道奥特曼为什么有力量去对付坏人吗？”

李健摇摇头，说：“爸爸，您说呢？”

爸爸用坚定的口气说：“奥特曼是因为吃了菠菜才有力量去对付坏人的。”

李健惊奇地问：“真的吗？”

“爸爸什么时候骗过你啊！”

“那我也要吃菠菜，要像奥特曼一样有力量。”说完，李健夹了一筷子菠菜。

生活中，每个孩子的心目中都有一个榜样，可能是现实中的某个人，也可能是动画片中的人物。榜样的力量是神奇的，在榜样的引导下，孩子愿意去改正不好的习惯。正如李健一样，他因为喜欢奥特曼，才愿意尝试吃以前讨厌吃的菠菜。因此，我们可以运用榜样的力量，纠正孩子偏食的坏习惯。

《弟子规》言：“对饮食，勿拣择。”如果孩子从小就挑剔食物，那将无法让他的身体得到均衡的营养。孩子只有合理的饮食，才能拥有健康的身体，才能增强身体抵抗力。因此，我们要让孩子养成不偏食的习惯。

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