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第七章 精神及时拔除心灵毒草（第2页）

贴心小语

嫉妒别人不如打造自己，看看自己拥有的很可能已经是别人羡慕的了，人要学会知足，学会自我欣赏。

208。不良情绪是万病之源

令现代人感到不解的是，现在生活水平提高了，但生病的人也多了起来一直以来，人们以为引发各种疾病的原因是自己的生理机能出现了问题，因此到处求医问药，却不见好转。其实，不良情绪对人们的健康影响最大，不可不防。

不良情绪损害免疫功能

美国麦迪逊大学做了一项实验，他们选了52名57~60岁的志愿者接种流感疫苗。接种前要求志愿者回忆非常兴奋快乐或极度忧伤、恐惧、愤怒的经历，同时检测大脑皮层左右活动。分析结果表明:情绪乐观者体内能产生更多流感病毒抗体，其大脑皮层左侧活跃程度超过右侧，可见人类情绪可使免疫功能产生强烈的差别。免疫功能在人体中占有重要地位，它不仅可以预防癌症发生，即使癌细胞正在生长，但通过强化人体免疫力，也可能将其击退，抑郁消极情绪、紧张的环境刺激、恐惧焦虑等，可影响吞噬细胞、淋巴细胞及免疫抗体的正常生成，造成免疫能力缺损而易于引起癌症。

不良情绪损害心血管

实验证明，情绪刺激可诱发灵长类动物发生心律失常、心肌梗死、猝死。易于急躁、发怒、焦虑、有攻击性情绪的人，容易患高血压病。焦虑恐惧时收缩压与舒张压均升高，愤怒时舒张压升高明显。美国爱尔马研究所做了一项实验，将一支玻璃管插入0℃冰水中，然后收集人们不同情绪状态的“气水”。他们发现心平气和时呼出的水澄清透明，悲痛时水中有白色沉淀，生气时有紫色沉淀，可见生气会在体内产生有毒的物质，故经常生气的人很难健康长寿。

不良情绪与引发猝死

不知你身边有没有这样的人，前几分钟还是好好的，但突然就死了。这也是所谓的“猝死”。那些猝死的人，十有八九在死之前是处于暴怒状态。中医讲“大怒伤肝、大喜伤心”，就是说精神状态与内脏功能密切相关。人的情绪与大脑的下丘脑有密切相关，下丘脑是人体内分泌的高级中枢，调节全身的激素释放。心脏病患者大怒时心脏负担更加加重，可引起耗氧量增加、心肌细胞受损、心肌纤维断裂、心律失常、室颤而引发猝死。但在相同刺激下，有的人会猝死、有的人则安然无恙，这说明人对突然事件的承受力，既决定于自身体质强弱，也决定于精神坚毅的程度。

其实人最好的医生就是自己，只要抵制不良情绪，就可以获得健康。对于身心疾病，预防胜于治理。因此，一定要重视心理调节，多做善事好事，保持愉快情绪，减少不良刺激，保持情绪稳定，这样，身心疾病自然也就远离你了。

贴心小语

人血中有一种具有抗癌作用的干扰素，它能“唤醒”人体免疫系统的淋巴细胞，杀死癌细胞。而不良情绪可以阻碍人体产生干扰素，是癌症等多种疾病发生的“万恶之源”。

209。自卑心理的毒害

自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。自卑心理严重的人，并不一定就是他本人具有某种缺陷或者短处，而是不能容纳自己，自惭形秽，常常把自己放在一个低人一等的地位，不被自己喜欢，进而演绎成别人看不起的位置，并由此陷人不能自拔的境地。

自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责、自罪;他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。

人类都有自卑感以及对自卑感的克服与超越。小的时候，看到别人长大而自卑;长大后，发现别人比自己有钱自卑;有钱的时候，看到别人比自己更富年轻力壮也自卑。这样看来，自卑其实是不可怕的，从某种意义上讲，自卑也是推动一个人不断自我完善的动力。但是，如果你已经认识到自己的自卑，而不愿意去进行自我突破的话，那么自卑对你来说就是非常有害的。

这两种不同的人生观，也就决定了两种不同的人生。一个人若被自卑所控制，其心灵将会受到严重的束缚，创造力也会因此而枯萎。自卑感的产生与主客观因素及和自我评价因素有着密切的关系，表现在三个方面:

1。自傲逼人。即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来。尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法，因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辑就会为一件微不足道的事寻找借口滋事。其实，这种矫枉过正的做法反而赛露出自己真实的内心世界。

2。跟随大流。丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现对自卑者来说的一个“规律”:他们在做了某一件事之前就想:别人是不是这样的看法?我这样做会让人笑吗?会不会被认为是出风头?在做了事之后，又想:不知会不会得罪人?如果刚才不那么做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。

3。胆怯封闭。一些人由于深感自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，就越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人很少会主动与人交往，在一些有激烈竞争的事业中更难觅踪影。

一个人的自卑心理一旦形成以后，不仅会严重地阻碍他的交往生活，使他孤独、离群，而且还会抑制他的自信心和荣誉感的发展，抑制他的能力的发挥和潜能的挖掘。特别是当他的某种能力缺陷或失败的交往活动被周围人轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表现出来，给自己、他人和社会造成一定的危害和损失。

自卑者都有一些共同的典型心理:

1。意志消沉。自卑者的意志是消沉的，他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。

2。多疑，对别人和自己的信心都不足。

3。消极地看待问题，凡事总往坏处想。自卑者最难忘怀的便是失望与厄运，他们整天想着消极的事情。

4。总是自怨自艾与自责。

5。不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物;在现代社会变化剧烈而竞争残酷的状况下，任何人都会不断地遭到自卑感的冲击，尤其是当以往在许多方面逊于自己的人、如今却优越地站在你面前的时候，你的心理会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受。

6。高兴不起来。如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，沉溺于痛苦之中。

7。老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议。由于这种自卑心理对交往和个人发展的危害性，我们应当采取适当的措施去克服它，让自卑者从自设的陷阱里走出来，潇洒地走进人群，享受人际交往的乐趣。

他们既正视自己的自卑，注重克服和超越，更清楚人是社会的动物，人与人之间既有冲突，也有合作，而自我的成功就需要在合作中达成，需要兼顾他人的利益。这是一种理性的、健康的优越人格。看看当今的社会，这样的人才会如鱼得水，无往不胜。因此，对于一个自卑者，如何调适自卑心理，对于人生有着重要的意义。

贴心小语

每个人的灵魂都是平等的，所以不要轻易向别人低头。

210。职业亚健康不容忽视

什么是健康?

世界卫生组织是这样定义的:身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

一般而言，很少有人能达到这样的健康标准。尤其是那些职场人士，更多地是处于亚健康状态，也就是指处于健康和疾病之间的一种临界状态。亚健康的典型症状是睡眠时间减少、睡眠质量不高、非常容易疲劳、经常感冒等等。

亚健康虽然不是病，但却应该得到同样的重视。但是重视不是焦虑，亚健康是病前状态、疾病先兆，出现亚健康就是在给我们提醒。但可悲的是，许多职场人士却在亚健康的沼泽里越陷越深，最后失去了健康甚至生命。