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第五章 孕期生理及工作休息（第10页）

（3）坐电车。

交通拥挤的状况，即使对上班族也是一种愁事，对孕妇来说更是相当大的负担。

如能争取公司同意，申请出勤和下班时间提前或推迟的话仍然最好；如果不允许错开上下班时间时，就要比平时早起，提前30分钟左右出勤，以避开人多拥挤的交通高峰。

如果离始发站只有一二站，可以往回走到始发站上车，或者在中途下车，再乘有座位的车。

乘车时使臀部朝着拥挤的方向，用臀部支撑着，挤上车。混乱中被人拥挤时，可采取使腰部稍微向后突出的姿势，尽量保护腹部。

下车时，要等乘客下完之后再下，慢慢地下台阶。

不要因发车铃响而慌慌张张地奔跑赶车。

（4）坐公共汽车。

公共汽车振动较大，往往使人不好受．应该选择前面的座位．腰部不要太靠后，应稍微向前挪一挪，以垂直的姿势坐下。

如果不能坐下时，尽量站在中间，务必抓着扶手，以防急刹车时跌倒。

（5）骑自行车。

骑自行车上下班时，因自行车振动较大，容易导致流产，而且失去重心跌倒也很危险，所以最好不要骑自行车上下班。

孕妇妇减轻负担的方法

孕妇妊娠的同时还要工作，像家庭主妇那样花费时间料理家务是不可能的。应该努力节省劳力和时间，减轻负担。

孕妇行动不便，在经济允许情况下，规定好时间，请家庭女佣人做家务也是一种方法。

可考虑快餐食谱，很好地利用冷冻食品、调理包食品和现成食品。疲劳时，可到外面饭馆吃饭。除此之外，在休息日，把计划买的东西集中购齐，制作够几天吃的食物，冷冻起来，可省去不少麻烦。

用毛巾或抹布剪成合适的大小，作为一次性擦拭室内用。制作一个物品分布表，放置或张贴在明显的地方，请丈夫做家务时，会很方便。

想大扫除时，可请清洁公司人员来清扫。

能用钱解决的事情就花钱雇人，以摆脱繁忙的家务。想法虽简单，但与疲劳焦急相比，还是这种避免紧张的做法更为现实。

使用方便的家用电器，减家务

为节省人力和减轻家务，下面介绍一些方便的家用电器。

（1）大型冷冻冰箱。

尽量选择大的冰箱，把集中购买的东西保存在冰箱里。一次多焖（炖）些食品，把一顿饭吃的量分别冷冻，把食品分类放置，冷藏室冷冻室大，用起来方便。

（2）全自动洗衣机。

设定后，洗衣机自动洗涤。其间你可以做些其他的事情。

（3）烘衣机。

晚上回家很晚，把洗的东西拿进来整理，是件特别麻烦的事。使用烘衣机，可省下晾和收衣服的时间。分娩后，婴儿的尿布也不用烦愁，烘衣机可帮你完成。但你要考虑开停的时间和电费。

（4）被褥烘干机。

偶尔休息遇上连续阴天，被褥很难晒干，把被褥晾在晒衣杆上，不仅给晒衣杆增加负担，而且也费事。如果有一台被褥烘干机，你可随时使用，转换开关就成为烘衣机。烘干衣服非常方便。

（6）高频电子食品加热器。

把要加热的食品列一食谱一一加热，另外还具有冷冻食品解冻等多种功能，非常方便。如能熟练使用，就会成为做饭的得力助手。

（6）定时器。

外出时，将被褥烘干机或者洗衣机定时，便可自动地进行烘干或者洗涤。如果是带有电的定时器，即使做其他的事情，也会发出结束的信号，提醒你不会随意忘记。如做菜时，将电铃定好，点火炒，锅里的菜也不会烧糊。

（7）压力锅。

用压力锅煮豆用不了10分钟，就可将豆子煮得烂，炖鱼连鱼刺都酥了。炖菜时很快就可食用，即使很难煮的肉也很快就能煮烂，所以家里如果有压力锅，真是方便极了。

（8）上下班时手里尽可能少拿东西。

上下班时，手里尽可能少拿东西。提包应选用方便的挎包或背包。