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失眠（第1页）

失眠

失眠是指睡眠障碍，表现为入睡困难、睡后易醒和晨醒过早，常伴有睡眠不深与多梦，甚至通宵不寐。睡眠是大脑皮质的一个广泛抑制过程，引起这一抑制过程的因素主要是大脑细胞的疲劳、缺血和缺氧。当大脑皮质受到某些因素刺激后处于一定的兴奋状态，从而影响了其抑制过程，就会产生失眠。

中医病因病机分析

形成不寐的原因很多。思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃中不和等因素，总之，与心脾肝肾及阴血不足有关。

饮食调治宜忌

1．以清淡而易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类、菠菜、芹菜、冬瓜、苹果、橘子等。忌食胡椒、辣椒等辛辣刺激性食品，少吃油腻、油炸食物。

2．平时可多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、龙眼、大枣、小麦、核桃等。晚饭不宜过饱，尤须注意睡前不宜进食，也不宜大量饮水，睡前忌食兴奋性食物或兴奋药，如浓茶、咖啡等。

3．适当食用一些具有活血或利尿作用的药物，如丹参、当归、桃子、玉米须、冬瓜等。

4．一般失眠病人，多数是因精神因素引起的，所以对情志的调节成了除药物治疗外的首要措施。尤其在晚上睡觉前，必须保持心情平静，尽量少做一些会引起兴奋的事情，如不看紧张激烈的电视、书籍、不聊天。

调治药膳

睡莲根汤

材料：睡莲根15克（鲜品30～60克）。

食法：将睡莲根洗净，水煎取汁，每晚睡前1次服下。

功效：清肺，消暑，安心神。

适应症：心烦不眠。

茼蒿菜**脑汤

材料：鲜茼蒿菜、**脑（嫩苗）各60～90克。

食法：水煎服。每日1剂。2次分服。

功效：疏风散热，清心养胃。

适应症：烦热头昏，睡眠不安，多梦。

金针菜汤

材料：金针菜30克，冰糖适量。

食法：将金针菜加水煎30分钟，去渣，加入冰糖稍煮令溶，睡前1小时服下。

功效：清热，安神。

适应症：失眠。

灯心竹叶茶

材料：灯心草、鲜竹叶各60克。

食法：将上2味洗净，水煎取汁，代茶饮用。每日1剂。

功效：安神定志，清心镇惊。

适应症：心胆气虚型失眠，症见心慌不寐，寐易惊醒，胆怯惊恐，多梦等。

桑葚子茶