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第三章 排毒美容方（第3页）

钙镁片20颗天，连续5天肠胃不好的人可增加次数，减少每次的量目的：消除酸毒，酸毒是导致老化、长斑及癌症的关键

第三阶段：

维生素C，3000—10000毫克天，连续5-7天

目的：消除病毒、细菌、癌细胞。

第四阶段：

维生素B，20颗天，连续7天

目的：促进肝脏解毒

第五阶段：

断食，断食前后不可大吃大喝，并且断食期间暂停营养早餐

胡萝卜、西芹、黄瓜榨汁8-10杯天

搭配：蛋白质粉2勺，维生素C9颗，维生素B9颗，钙镁片9颗。秋冻季节断食需要加小麦胚芽油6颗，类胡萝卜素4颗，深海鲑鱼油2颗。

一个月断一次，连续3个月，经过3个月的调理，至少要年轻6~10岁。

红茶姜水断食法

红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃会受不了不说，也许还有其他副作用！

具体方法建议如下：

第1天：

早上：早上和平时一样吃饭

中午：中午和平时一样吃饭

晚上：晚上和平时一样吃东西

（准备阶段）

第2天：

早上：胡萝卜汁+生姜红茶

中午：胡萝卜汁+生姜红茶

晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）

第3天：

早上：生姜红茶2杯

中午：和平时一样

晚上：和平时一样

中午和晚上吃的清淡一些。

胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁，随自己的口味放。

生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了。

不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量。

适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人。

断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗。