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第四章 孕4月1316周 宝宝会做鬼脸了（第4页）

比如有些油炸食品，像油条一类用的明矾水加工成的面团做成，大约每500克面粉就要用15克明矾。这么算来，每天吃2根油条，就等于食用3克明矾，长此以往进入身体里面的铝就相当惊人了。要知道，孕妈妈体内铝过多是会影响到胎儿大脑发育的。

研究发现，油炸肉类中的核糖与大多数氨基酸在加工分解会时产生某种致基因突变物质，而孕早期正是胎儿器官系统分化的关键时期，可能诱发先天畸形。

爱心提示：

有研究发现，油炸食品与妊娠糖尿病的风险有关，怀孕前常食用油炸食品的女性，在怀孕期间患妊娠糖尿病的风险较高。所以，准妈妈或准备孕育宝宝的女性，限制油炸食品摄入量。

抚摸胎教与语言胎教

正常情况下怀孕2个月开始，胎宝宝就在母体内活动了。宝宝在这个阶段的活动幅度很小，妈妈感知不到。

后到面随着妊娠月份的增加，胎儿的活动幅度会越来越增大。胎宝宝在妈妈肚子里吞吐羊水、眯眼、咂手指、握拳，伸展四肢、转身、翻筋斗等等。

过了孕早期，就可以实施抚摸胎教了。抚摸胎教是准父母与胎宝宝之间最早的触觉交流，通过抚摸准妈妈的腹部，使腹中的宝宝能感觉到父母的存在并做出反应。

它的好处在于：可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展；激发起胎宝宝活动的积极性，促进运动神经的发育。

经常受到抚摸的胎宝宝，对外界环境的反应也比较机敏，出生后翻身、抓握、爬行、坐立、行走等大运动发育都能明显提前。

准爸爸应经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，一边抚摸一边与胎宝宝说话，把抚摸胎教和语言胎教结合起来效果是非常好的。

爱心提示：

宝宝的大脑发育主要在胎儿期，这时接受的良性刺激越多，大脑的发育就越完善。接受语言胎教的胎儿在出生后智能较高，反应敏捷。

第15周食欲逐渐恢复

孕妈妈的皮肤变化及应对方法

女性怀孕之后，因为身体激素的变化皮肤容易发生很多问题。皮肤干燥粗糙，生暗疮，有妊娠纹都是常见问题。

内分泌系统功能重新调整，会使皮肤上出现色素沉着，尤其是鼻梁两侧的面部皮肤更为明显，皮肤也会变得特别敏感，对紫外线抵抗力减弱，很容易被晒黑。这些症状在产后会慢慢消失，但采取一些保护措施还是必要的。

怀孕期间皮肤比较敏感，如果使用过多的化妆品，会刺激皮肤，引起过敏症状。选择温和的洗面产品，防止皮肤的分子结构被破坏。更不要试图用浓妆来遮盖面部皮肤的瑕疵。外出时，最好用防晒霜，带上遮阳伞和帽子。

保证良好的睡眠，多吃含优质蛋白质、维他命B、维他命C的食品，会给皮肤提供更多营养。

为了避免因妊娠反应引起各种皮肤问题，孕妈妈可以多做做面部按摩。面部既按摩可以加快皮肤的血液流通，促进新陈代谢，又能预防皮肤病，保持皮肤的细嫩，帮助皮肤的机能在产后早日恢复。要注意的，在按摩前记得把先脸上的污垢洗干净，在脸上均匀的涂上的面霜，用中指和无名指进行按摩。

爱心提示：

把开水凉到34摄氏度左右，是最好的洗脸水。这样水的性质和生物细胞内的水十分接近，容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，还有利于皮肤吸收水分柔软细腻富有弹性。

适量进食动物肝脏

我们知道动物肝脏中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。特别是猪肝，其营养含量是猪肉的十多倍，可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。

其实，动物肝脏含有丰富的消化酶以及钙、铁、锌、镁等无机盐。一些重要的维生素，如维生素D、A、B1、B2、B12，等在肝脏中含量也很丰富。孕妈妈平时注意吃一些动物肝脏，有利于预防因蛋白质、钙、铁、锌、维生素B2、维生素A、维生素D缺乏引起的多种营养缺乏性疾病。

食用肝脏也不宜过多，因为肝脏是动物的解毒器官，有害物质是在肝脏内降解消除的，所以会有些未降解完全的毒物仍存留于其中。孕妇在妊娠期每周食用二至三次即可，最好是各种动物肝脏可交替食用。孕妈妈过多食用动物肝脏，易导致体内维生素A达到危及胎儿的水平，并可能有致畸形作用。

另外，羊肝中的维生素A、D等含量极高过量摄入会致中毒。因此，为了安全食用，在进食动物肝脏时要适量，并采用正确的清洗加工方法。肝脏在食用前应切成小块，在清水中浸泡，以便把有毒物质从肝脏中排出。

爱心提示：

有脑血管病、心脏病、糖尿病的病人都要少吃动物肝脏时，食用前一定要洗清干净，反复用水浸泡，尽量将肝脏里的血液清洗掉。

多吃含钙丰富的食物

每个孕妇都需要补钙。在怀孕期间孕妇体内钙质一定要满足自身和胎儿双方的需求量，才能使胎儿健康的发育。钙和磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。孕妈妈摄入的钙除供给自身的需要外，还必须为胎儿的生长发育提供充足的钙质。

胎儿骨骼和牙齿在出生前即开始钙化，到出生时全部牙齿已经在牙床内形成。第一恒齿也已钙化。在妊娠后期钙化速度增快，这时宝宝和妈妈钙的需要量都有增加。

若钙供给不足时，母体首先会动用自己骨骼中的钙供给胎儿需要，而导致母亲骨质软化、变形，常出现腰痛的症状，也易造成难产。胎儿也可发生先天性佝偻病和牙齿发育不良。另外，母体储存的钙不仅供胎儿生长发育使用，还要为泌乳做准备。

人类营养学上明确规定：孕早期每天需补钙800毫克，孕中期1000～1200毫克，孕晚期则需要1200～1500毫克，最大量2000毫克。

为了补充足够的钙质，孕妈妈每天都要吃些富含钙的食物。钙的来源以奶及奶制品为最好。奶类不但含钙量高，吸收也率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄一般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克。虾皮含钙也极高，每百克达991毫克。植物性食物中，干豆类含钙量最高，大豆制品最高可达每百克含钙1019毫克，一般含量也达每百克100～400毫克。

爱心提示：