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第九章 孕9月3336周 宝宝的发育基本完成（第7页）

4。传统制胃剂等胃药，可在饭后30分钟服用，以中和胃酸。

5。孕妇体重若过重，应减少自身体重的增加，并避免高浓度糖分的食物或饮料，如糖浆，高淀粉类食物面包等。

6。少吃不吃油炸、油腻食物，酸性食物或醋会使胃灼热加剧，尽量不要吃

7。茶、咖啡会使食道扩约肌松弛加剧胃酸的回流。

8。不吃过冷或过热的食物，辛辣食物，这些都会对胃部产生刺激。

9。多吃富含β胡萝卜素的蔬菜，及富含维生素C的水果，胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等都是不错的选择。

爱心提示：

如果已经采取了应对措施还是不能正常一日三餐，那么不妨在家中或者办公室放一些零食，随时吃点东西，可以每两个或者三个消失进一次餐，这样能让你的胃一直蠕动着，不至于产生胃灼热或者其他不适感。

第36周真正的大肚婆

孕晚期饮食注意事项

当怀孕满九个月时，已经到了我们通常所说的孕晚期了。在这个时期准妈妈们除了要注意是否会有早产的迹象，孕妇后期在饮食上更加要小心注意，保证自己的营养补充。

增加优质蛋白质的摄入。孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品。多吃猪蹄等食物有助于增加皮肤的弹性。

多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

要矿物质和维生素供给。含有丰富的维生素和矿物质的温性蔬菜水果都是不错的选择，除此还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

在孕晚期，要忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物。人参、鹿茸、阿胶、燕窝补这类营养过于丰富的大补食物，并不合适此时食用。腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，也是孕妈妈要注意不能吃的食物。

孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。

爱心提示：

孕晚期因为胎宝宝一天天长大，会从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血，不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。孕晚期的妈妈要多吃补血食品。

怀孕后体重增加多少才算正常

怀孕后，胎儿长大，羊水增多，胎盘增大，子宫增大，**增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等等原因都会让妈妈体重增加。孕期妈妈体重过轻，过重都不利于母婴健康。

孕妈妈在孕期前三个月的体重，最好保持不增重的状态。如果有增重可以尽可能控制在3斤左右。

怀孕最后三个月增重要保持在每周增加一斤的状态。一般来说，怀孕的10个月下来，妈妈的增重差不多总共是20～30斤算是正常范围。

过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。如果妈妈的体重的增加超过了正常标准，身体承受的负担会更重。在孕期，体重增加过多会导致高血压，引起妊娠高血压综合征，这会给孕妈妈和胎儿的健康带来危险。

高血压也可能会引起妊娠糖尿病。在分娩之后，孕妈妈也可能会持续变成糖尿病患者，或者给孩子带来终身的糖尿病隐患。

爱心提示：

怀孕期间不要因为想要给胎儿更充足的营养大吃大补。孕妈妈如果摄入多余的热量消耗不了只会转化成脂肪，容易发胖。

随时做好入院准备

到了孕晚期，临近宝宝的出生日子越来越近了。准妈妈们的心情也越来越紧张，这时应该放平心态，随时做好入院准备。孕妈妈要有信心，做好了充足的待产准备，才能在分娩过程中不会手忙脚乱。

孕妈妈在临产前的准备工作一定要有条不紊，要想得非常周到、细致，甚至连许多细节都要考虑到。

做好精神上的准备。对分娩要有正确的认识，以愉快的心情迎接婴儿的降临；重视并积极接受产前教育和分娩知识，学习、掌握分娩时的呼吸动作要领；正确认识先兆临产和临产表现，并熟悉处理办法，这样可以避免分娩时的紧张和惊慌，有利于胎儿顺利娩出。

做好物品上的准备。在妊娠的最后阶段，应把入院分娩所需要的物品整理好并放置于一处，以备用时迅速拿取。

耐心观察产前征兆。宫缩一开始往往不规则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。宫缩一旦频繁剧烈有规律，大约每5分钟左右发作一阵，并且子宫一阵阵发硬，并感到疼痛或腰酸，就意味着分娩马上要开始了，应马上到医院待产。

另外要注意的是，因为随时可能要入院，所以孕妈妈和家人要准备好充足的水、点心，平时爱吃的小零食，巧克力等等，可以随时用来给孕妈妈补充能量。

爱心提示：

分娩准备工作很重要，要做得好，做得充分，这样孕妇就可以免除后顾之忧了。细致稳妥的准备会让孕妈妈和家人的喜悦心情，这种和谐的氛围对于胎儿来说是最好不过的胎教了。

正常足月新生儿是指胎龄满37周～42周（260～293天）出生，体重2500克以上。身长47厘米以上，无任何畸形和疾病的活产新生儿。

外观特点

正常足月儿体重在2500克以上，身长47厘米，哭声响亮，肌肉有一定张力，四肢屈曲，皮肤红润，胎毛少，耳壳软骨发育良好，乳晕清楚，**突起，整个足底有较深的足纹，男婴睾丸下降，女婴大阴唇覆盖小阴唇