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第一章 孕1月04周 天使即将降临（第1页）

第一章孕1月（0～4周）：天使即将降临

胎宝宝的发育情况

孕1月的胎儿身长已经增加到5毫米至1厘米，体重也增加至0。5～1克，身体各器官已经出现了一定的发育变化，胎盘的雏形基本形成。

孕妈妈的身体变化

怀孕第一个月，妈妈从外表上看不出有什么变化，很多女性甚至没有自觉症状，此时母体的子宫也没有明显的大小变化，与怀孕前的大小大致相同。

第1周开始健康备孕生活

重视饮食习惯和食品安全

现在，大家对孩子的健康越来越重视，想要优生优育有个健康的宝宝，就必须做好怀孕之初的准备工作了。

孕期的饮食营养，会影响到胎儿的正常发育，对出生后的婴幼儿的体质和智力更有非常大的关系。所以，此时的未准爸爸和准妈妈们在饮食上就不能掉以轻心啦，首先要做的就是尽早改掉之前的不良饮食习惯，这样既保养好自己的身体，又能给宝宝创造了一个安全健康的生长环境。

关于饮食习惯

要保证三餐均衡的饮食。

好的饮食习惯，是说不挑食，不偏食。这并不是要求一个孕妈妈要顿顿大餐来补充营养，而是说每天的饮食，要由能提供健康身体所必需的蛋白质，碳水化合物以及维生素和矿物质等营养元素的食品构成。

2。避免吃腌制食品。腌制食品虽然美味，但亚硝酸盐、苯丙芘等含量较高，对身体很不利。

3。尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

平时我们可能有很多嗜好，比如喜欢喝饮料，饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是太大的问题，但是对于孕育小宝贝的妈妈来说，这些嗜好会成为健康怀孕的障碍。

比如，准妈妈食用过量的辛辣食物会加重孕妇的消化不良，造成便秘加剧，出现痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

避免吃各种“污染”食品

孕妇经常食用被污染的食物会引起胎儿畸形。怀孕生活中，要重视饮食卫生，防止食物污染。

应该尽量选用新鲜天然食品，食品添加剂、色素、防腐剂等物质太多的食品就要尽量不吃或者少吃了。

若食用了霉变食品，会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。

蔬菜水果味道好，营养丰富，但是要注意到农药残留问题。在食用蔬菜水果时，认真把食材清洗干净，一些直接入口不能去皮的品种，最好可以加盐或是小苏打浸泡，以避免农药污染。

爱心提示：

怀孕后妈妈们为了宝宝更聪明健康，都会特别注意多吃水果多喝汤来补充营养，要注意的是少吃高糖类水果，吃水果在两餐之间，汤在饭前喝。

另外，怀孕中准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕这类水银含量高的罐头。

要注意空气污染

近年来，空气污染成了一个问题，在很多城市中曾经清澈的蓝天变得灰霾。相关研究表明，长期暴露于汽车尾气和工业废气中的孕妇容易患上疑难病症。空气污染对于孕妇的危害，甚至比香烟更大。

食物、饮料、药物等因素对胎儿产生的不良影响，准妈妈可以选择和远离。大气污染是全球问题，一时难以解决。准妈妈和胎宝宝只能面对现实，尽量想办法减少空气污染对自己和腹中胎儿的影响。

居住地远离繁忙的交通要道和工厂聚集处。

注意空气指数的报道。

大气污染指数很高的天气，空气中烟尘指数和可吸入颗粒物指数过高，最好留在室内，尽量不到室外活动，将窗户关上静静在室内休息。若实在要外出就戴好口罩。

在合适的时间通风换气。

早晨太阳还没有出来时，外面的空气并不新鲜，所以最好等太阳出来后再开窗换气，保证更多新鲜空气进入室内。

驾乘私家车前要检查汽车排气系统是否正常。按时检测自己的车的尾气排放是否达标。尽量避免开车经过拥挤的街道，堵车时关严汽车玻璃和进风口。汽车停放在带门的车库中，一定要先把车库门完全打开，再发动汽车。

爱心提示：

1。怀孕后，准妈妈应该尽量少在地铁、超市、KTV包间、电影院等空气不流通的场所长时间。

2。多散步对妈妈和宝贝都有很多好处，但是要选择公园草地等绿化多空气质量好的地方，尽量不在马路边散步。

3。尽量有更多的时间到郊区等环境好的地方，呼吸新鲜空气，以保证胎宝宝健康。

避免噪声污染