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第六章 孕6月2124周 皱巴巴的小老头（第3页）

催熟的水果中会残留有激素，在购买水果时，要购买当即水果，不要购买过早上市及反季节水果。对那种过红过鲜的水果，也要谨慎购买，最好不买。

血液中含有很多激素，肉类含有的激素会更高一些，特别是动物内脏。孕妈妈不宜食用过多的动物内脏。

很多鸡鸭、鱼虾在生长过程中，被投喂了含有激素的饲料，其激素含量势必比普通食物多。在购买这些食物是，一定要去正规市场购买有商标、有质量保障的食品。

家禽、家畜、鱼虾类在人工饲养过程中，为了防病、治病，都可能被喂养抗生素，孕妈妈在选购乳、肉、蛋等产品时，要选择有品质保证的产品，同时可以留心包装上有没有“无抗生素”的相关标志或说明，现在有些牛奶已经开始标示“无抗”的标志了。

此外，孕妈妈最要不要生吃鸡蛋，尤其是肾功能不好的孕妈妈，因为生鸡蛋在消化道中会发霉，从而产生一种对身体有害的抗生素的物质。

爱心提示：

识别“抗生猪”与否的妙招：

看猪肚：白色为“无抗猪”，黄色为“抗生猪”。

看猪脾：脾脏无黑点、偏短小为“无抗猪”，有黑点，形偏长为“抗生猪”；

看猪肝：表面粗糙色淡黄为“无抗猪”，表面光滑色偏红为“抗生猪”

如何减轻背部疼痛

很多妈妈在怀孕后出现腰背疼痛的问题，孕期准妈妈的体重会一直增加，腹中的胎儿一天天长大，准妈妈腰背部的负重就会越来越重并且很可能这种症状会从孕早期一直持续到孕晚期。

到了孕中晚期，因为准妈妈的腰腹部越来越凸出，为了保持身体平衡肩部和头部会向后仰，这种姿势会让脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张导致腰背部的过度疲劳，导致孕晚期准妈妈会腰酸背痛。

想要缓解背部疼痛，孕妈妈要注意不能久站或者久坐。在站立或坐了一段时间后，要该变换姿势。站立时要注意姿势，骨盆稍后倾，抬起上半身，肩部稍向后落下；选择靠背的在椅子上。

如果因为背痛天天坐着，躺着不动，痛痛的症状会加重。要有意识的适当锻炼腰、腹、背等部位的肌肉。游泳减缓背部压力的一个好方法。因为水上运动能调动身上的每一块肌肉，游泳还可以帮助孕妇增加顺产的机会。

要多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度。

随着腹部隆起穿平底鞋行走会很累，可以穿有点跟的鞋，

使用侧睡枕，采用蜷曲侧卧式睡姿。

洗澡时可以用稍热的水冲洗背部，能达到缓解腰酸背痛的情况。

爱心提示：

怀孕后不管在哪个阶段，准妈妈都不宜干重活，有些简单的轻松的家务活可以适当承担。像提重物，取东西高处的物品，爬高，背沉重的背包，很容易在不经意间伤到腰部。

处理好工作与休息时间

身为职场女性的孕妈妈，往往会遭遇工作和休息的两难选择——既要面对怀孕后妊娠期的身体不适，又要面对繁重的工作；既要保障胎宝宝的健康发育，又要避免自己的事业因为孕育宝宝而受到延误。其实，只要平衡处理工作和休息，职场孕妈妈完全可以轻松快乐地度过孕期。

树立信念，乐观面对

科学研究证明适当的工作不但可以增加体能，并让孕妈妈保持愉悦情绪，减少对胎儿的“致畸幻想”，所以孕妈妈们请坚信吧，工作与怀孕并不冲突。

调整节奏，适当减压

职场孕妈妈可以适当调整工作强度，制定合理作息，为自己减压，学会休闲娱乐，用看喜剧、听音乐，和朋友聊天等自己喜欢的事，缓解压力，使身心舒适，把身体机能调整到最佳状态。

适时休息，安心待产

由于工作性质和个人身体状况不同，每个孕妈妈会在不同时期选择停止工作，准备待产。但是应该把握一个总的原则，就是优先考虑胎儿健康原则。并且，如果出现早产、妊娠高血压等异常情况，医生建议休息或住院监护时，孕妈妈应绝对服从，尽快停止工作。

积极学习，准备返岗

停工待产的孕妈妈，并不等于放弃了事业，这段时间是个安心学习、提升自我的好时机呢，产后返岗时没准还能让同事和老板刮目相看呢！

爱心提示：

孕妈妈职场休息小诀窍：

多喝水——水当当的孕妈妈会充满活力

多活动——经常深呼吸、舒展肢体、做简短的散步

职场孕妈妈的法定权利