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失眠的时候用热水按摩

热水对身体有独特的按摩作用。进入睡眠状态是一个体温下降的过程，所以人在睡眠过程中需要一个温暖的环境。睡觉前用热水对身体进行按摩（如洗热水浴、泡脚等）可以使体温升高，有助于人们渐渐进人睡眠状态。

产生烦躁感时要多喝水

女人的生理反应和情绪有一定的联系，这二者之间的纽带就是激素。激素可以分为这样两种：一种能使人产生快乐的感觉，另一种则会使人有痛苦的感觉。由大脑制造的是快乐的激素，又被称为“快活荷尔蒙”，由肾上腺制造出来的激素被称作“痛苦荷尔蒙”。当人在感到难过的时候，肾上腺素就会急速上升，它让人产生烦躁的情绪。这时，应该多喝水，使肾上腺素和体液一起排出体外，可以有效缓解烦躁的情绪。

调整睡姿，健康女人睡出来

很多女人常常受到失眠的困扰，这也是女人容颜憔悴的元凶。有的人甚至会用药物解决失眠问题，这对身体的健康很不利。

其实失眠的问题很有可能出在睡觉的姿势上，一些不良的睡姿会对人体产生一些危害——许多疾病的由来都是因为睡姿不正确而引发或者加重的。对于患有失眠的女性来说，应该先从调整睡姿来恢复身体健康。

心脏功能不好的人切忌左侧卧或俯卧，而应该采取右侧卧的姿势睡觉；如果已经出现精力衰竭症状，则应该采用半卧位，因为这样可以缓解呼吸困难。

患有肺部疾病的人，如果左边肺功能不是很好，适合选择左侧卧的睡眠姿势；如果右侧的肺功能不是很好，则应采取右侧卧的睡觉姿势；如果两边肺功能都不是很好的人，最好采取仰卧的睡觉姿势。

患有脑血栓的人，如果睡觉的时候采取侧卧的姿势，则会导致血液循环出现障碍，因此最好采取仰卧的睡觉姿势。

容易腰背疼痛的人，适合侧卧休息，这样可以使背部的肌肉得到充分休息。

患有中耳炎的人，应该采取侧卧的睡觉姿势，这种睡觉姿势利于让脓液顺利排出耳道。

高血压的女性患者在睡觉时多应采用侧卧或半侧卧的姿势，可以选择比较高和宽的枕头，使自己的肩部和头部同时落于枕头上。

患有胆病的人，最不适合的睡觉姿势就是左侧卧。因为胆囊的口朝左开，当人在左侧卧的时候，这个开口就会处于朝下的位置，这样容易使人发生胆绞痛的症状。因此，患有胆疾病的人应该采取右侧卧或仰卧的睡姿。

人的睡姿分类不多，大致上有侧卧、俯卧和仰卧三种，其中侧卧是最科学的。也许大家不曾留意，世界上大大小小的卧佛都是采取右侧卧。据医学研究，右侧卧是对身体最有利的睡姿，而且右侧卧还有一个雅号叫吉祥睡。

一个人仰卧于床的时候，虽然对内脏器官的压迫比较少，却会把身体重量全都积压在背部，这样背部的肌肉就不能得到放松。而且仰卧还使舌头向咽部低垂，容易使人打呼噜，这样也容易使口水流入气管中引起咳嗽。在仰卧时如果双手放在胸口上，还容易使人做噩梦。

在俯卧睡觉的时候，头部经常会陷入枕头内部，造成呼吸困难。如果长期把脖子向一边扭，则会导致颈部肌肉拉伤或出现落枕等症状。而且俯卧会使胸部和腹部受到挤压，使体内的各种脏器得不到充分休息。

每年妇科检查不能少

许多女性缺乏对健康的认知。她们认为只要身体没有太大感觉就证明自己很健康。但是有很多妇科疾病在初期是不会有什么不良反应的，当患者能够对自己所患病症产生感觉的时候，早已经错过了最佳的治疗时机。

据医学家研究表明，年满18周岁的女性，每年最好做一下宫颈的细胞学涂片的检查。这项检查能在宫颈癌发病的早期观察出来，保证患者患有宫颈癌后可以及时进行治疗。

40岁是卵巢和子宫恶性肿瘤的高发期，因此，这时的妇科检查对女性是极为重要的。40岁后的女性每年都应该做一次全身的妇科检查，才能杜绝癌症发生或扩散的情况。但这也并不是说低于40岁的女人就可以不在意这种检查据。医学研究发现，现在子宫和卵巢恶性肿瘤的发病率正不断向低年龄的女性扩张。所以，对女性朋友来说，每年一次的妇科检查就是一道不可缺少的“护身符”。

但是女性朋友也应该知道，妇科检查并不是哪天都可以做的。

在经期来临的时候就不宜做妇科检查。因为女人处于经期时，**有少量经血，子宫颈口会微微开启，子宫内膜剥脱后会形成创面。而且女人在月经期间身体比较虚弱，身体抵抗力较差。在经期做妇科检查，很容易使**感染，这对女性的健康很不利。而在经期后4~7天内安排妇科检查，是最好的时机。

只要养生方法得当，人应该活到120岁

科学家研究发现，原则上人至少可以活到120岁，但现实中的情况却并非如此，人往往过早死亡。有些人虽然依靠医学的进步，能够活到100岁的高龄，但这样的人毕竟是少数，而要活到120岁就更加艰难了。据2002年一项调查资料显示，全世界只有41位老人超过110岁。

那么人类到底能够活多长呢?生物学专家认为：人的生命周期是由最后一颗牙齿长成时间来计算的，也就是说一般人的生长期应该是从20~25岁开始，而哺乳动物的生理寿命应为其生长期的5~6倍，所以人的寿命最短应为100岁，最长可以达到150岁，而120岁则被公认为人的正常寿命。如果这样的话，65岁以前的人属于中年人，而65岁到74岁只能算是中老年人，只有到了75岁才能算是正式的老年人，90岁以上则是高龄老年人。

但是事实上绝大多数人都没有活到120岁。据统计分析，人类平均寿命只有70岁，整整少活50岁。那么到底是什么原因导致人类寿命缩短?

相对于120岁的高寿而言，现在大多数人都属于过早死亡，因为“提前”得病是当今社会普遍现象，也是导致人类寿命缩短的重要原因。而人类过早得病，除了由于环境破坏而引起之外，更重要的是人类自身缺乏养生的观念所致。所以女性在保持个人健康时应该树立正确的养生观念，只要方法得当，人是可以长寿的。

据美国专家调查分析发现，女性的平均寿命要比男性长6~7年。在日本，女性平均寿命约85岁，男性则只有79岁，女性寿命平均比男性长6岁。尽管世界各国男女寿命差别各异，但调查结果显示一般女性平均寿命比男性长。

对于：女性长寿的原因，众说纷纭。有专家认为，雌激素是女性长寿的重要原因。因为血压中的低密度脂蛋白胆固醇过高，使血管变硬造成动脉硬化，甚至阻塞血管，引起高血压等疾病导致人类过早死亡。而雌激素能够参与脂肪代谢，减少低密度脂蛋白胆固醇，能有效防止老年性疾病的发生。即使女性闭经后雌激素减少，其数量还是多于男性，这使女性能够有效地抵抗动脉硬化、心肌梗塞等疾病的侵扰。

女人长寿还有一个重要的原因就是睡眠质量高过男性。事实上很多疾病都和睡眠不足有关，睡眠不足也是导致男性寿命缩短的重要原因。据医学专家研究，65岁后的男性深度睡眠时间会减少80％~90％，而在这个年龄的女性深度睡眠时间只减少10％左右。总体而论，女性的睡眠质量超过男性。

另外，一些生活习惯也会导致人类寿命缩短，比如吸烟、酗酒等，往往会让疾病过早缠身，导致提前死亡。

长寿是人类的愿望，中国古代帝王曾经为了长寿而大费周折，其实健康长寿不是靠“仙丹”、“灵药”，而真正有效的只有良好的养生之道，也就是关于健康长寿的正确观念和方法。女性在保持自身健康的时候，应该树立科学的观念，才能为自己的生命注入活力，保持自己的青春和美丽。