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第三章 情志养生 心宽性平益寿延年（第1页）

第三章情志养生心宽性平，益寿延年

所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七神情绪。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”

心理压力，百病之源

心理压力是很多疾病的根源。因此，心理平衡、心态好的作用可以超过其他一切保健作用的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的各个系统才会处于最佳的协调状态，一切疾病都能预防。

第一，现代人为何心理压力重

随着工作节奏的加快以及市场的激烈竞争，使人们的心理压力日益加重。与此同时，时间观念、工作效率以及生活内容的改变，这些都易使人产生紧迫感、压力感和焦虑感，长此以往，就会引起一系列心理应激反应，这种心理应激反应具有两重特性：一是能使入学会通过多种因素的调节，产生较好的适应能力，有利于事业的成功；二是对应激不能适应，精神上长期处于紧张状态，易导致心身疾病，贻害身心健康。

第二，心理压力会导致什么恶果

临床心理学研究表明，心理压力若长期得不到缓解和消除，就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如易患心脏病、冠心病、头晕等；其次，心理压力负担过重所引起的各种不良心态，也会影响人们的日常生活、工作和学习，会在工作时注意力分散，出现乏味、疲劳、不能调动积极性的现象；焦虑和忧郁会使人不能正常睡眠，饮食、体力下降，记忆力衰退，进而还会使整体适应能力发生紊乱，出现人际关泵紧张，丧失社会能力，染上烟酒依赖以及出现性格怪癖、人格变态等。

曾经在某本医学杂志上看到这样一则故事：姜小姐得到晋升，成为一家外资公司的人事主管。同事认为她精明能干，但姜小姐只有高中学历，自知学历方面略有不足，因此工作起来格外努力。不过，自从升职后，她觉得工作日渐吃力，白天精神无法集中，晚上又彻夜难眠，总是想着工作上的事情。她吃了几次安眠药，但毫无效果。

就这样，持续了半个多月时间，在此期间又添了一些新的毛病，毫无食欲、头痛晕眩……几次去医院急诊，却什么也没查出来。姜小姐疑心自己得了怪病，可跑了多家医院都说是正常。她更觉惶恐不安，两个月来竟然瘦了8公斤，眼睛都凹陷下去了。最后，姜小姐在精神科找到了病因，医生检测后告诉她，她是由于心理压力过大而导致的失眠。

知道病因后，姜小姐开始调节自己的心理，经过一段时间的调整，她的睡眠状况逐渐得到了改善。

杨力教授提示

科学实践表明，如果长期生活在内心压抑的状态下，情绪问题得不到纾解就会通过躯体化的形式表现出来。反之，只要能够将心理压力化解于无形，那么疾病就不会找上身体。

杨力教授答疑

问：如何缓解心理压力？

答：通过以下方法可以适度缓解心理压力：

1．降低自己的生活欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

2．要使自己有一颗宽容的心，能容纳别人的观念和行为。

3．多鼓励和欣赏自己，不要太苛刻自己。

4．找乐观的同事或朋友倾诉，发泄一下情绪。

5．充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。

6．多动手做一些自己最喜欢做的事，会使你更满足、更快乐。

7．经常到书店去读一些励志的书籍、幽默笑话等。

8．**是最好的减压药。富有**的**，对缓解心理压力大有益处。

9．不要每件事都要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

10。不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，耍提醒自己：只有时间才能解决问题。

心宽一寸，病退一尺

任何人都会生病，但对待疾病的态度却是千差万别的。有的人生病后，一蹶不振，神情萎靡，结果病情愈加严重，甚至早亡。反之，有的人生病后，依然按照原来的轨迹生活，心态非常正常，结果身体竟然慢慢康复了。不同的心态，最终产生了不同的结果。．

我国历代医家强调“心宽一寸，病退_尺”。他们认为，只要心态好，疾病就会自动消退。事实也是如此，既然悲叹哭泣无法赶走病痛，何不笑对疾病呢！

我国著名作家苏叔阳曾患有肾癌，但是他没有就此消极萎靡下去，而是以乐观的心态对待疾病，配合医生的治疗。他一方面锻炼身体，一方面让自己沉浸在写作的愉快中，以此赶走对疾病的愁苦。患病期间，他仍顽强地生活、工作着，而且创作了300多万字的作品。

后来，每当有朋友去找苏叔阳“取经”时，他都会送给朋友四句话，“良好心态可去癌，乐观情绪能去病。戒烟限酒少烦恼，心胸开阔得宁静。”

人吃五谷杂粮，都会患上这样或那样的疾病，患病后应当保持一种什么样的心情对身体尤为重要。