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学会常控自己的情绪（第1页）

学会常控自己的情绪

在你成功的道路上，你最大的敌人其实并非是缺少机会，也并非是资历的浅薄。

你的成功的最大敌人就是缺乏对自己情绪的控制。

一、常见的非理性因素

你会发脾气吗?你知道什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗?

如果你在开车时，遇到别人从你身边一擦而过，呼啸一声，使你大为惊诧，你是否会破口大骂呢?很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。殊不知，对方可能早已高高兴兴地参加聚会去了。

要化解暴怒的心情，我们不妨以风趣、温和的态度解释当时的情形：“这家伙，一定是老婆赶着去生孩子。”然后，一笑了之。

那么，忍住不发脾气永远是好的吗?比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响声音开得很大，你尽管忍耐，不去伸张自己权益，结果如何呢?这种情况下，你忍住不发脾气，也等于在纵容别人做不该做的事情。

生活中非理性的因素很多，我们常常会因为这些非理性的因素而控制不住自己的情绪，导致一些不应该有的后果。

为了更好地控制自己的情绪，我们应该先分析一下生活中常见的非理性因素。

在这茫茫世界，我们每个人穷尽一生，能看到、听到、感觉到、体验到的事物极其有限。且不说浩瀚无垠的洪荒宇宙，即使我们立足的这个渺小的星球，也已经使我们再三地承认生命的有限和短促了。

可即使是烦琐小事，当其投射到我们的心灵世界里时，也可能变得极其复杂和丰富的。

在生活中，你感觉周围的事物，从而形成你的观念，作出你的评价，以及相应的判断、决策等，无一不是通过你的心理世界来进行的。

只要是经由主观的心理世界来认识和体察事物，就不可避免地会使你对事物的认识和判断产生偏差，受到非理性因素的干扰和影响。

影响你认知的正确性的因素很多，如知识、经验的局限，认知观念的偏差，感官的限制等等。其中，影响最大的因素是情绪的介入和干扰。

我们日常生活中常见的非理性因素如下：

1。嫉妒

嫉妒使人心中充满恶意、伤害。

如果一个人在生活中产生了嫉妒情绪，那么他就从此生活在阴暗的角落里，不能在阳光下光明磊落地说和做，而是面对别人的成功或优势咬牙切齿，恨得心痛。

嫉妒的人首先损害的是他自己，因为他把时间、精力和生命不是放在人生的积极进取上，而是放在日复一日的蹉跎之中。嫉妒同时也会使人变得消沉，或是充满仇恨。如果一个人心中充满消沉或是充满仇恨，那么他距离成功也就越来越远了。

2。愤怒

愤怒使人失去理智思考的机会。许多场合，你因为不可抑制的愤怒，使你失去了解决问题和冲突的良好机会。而且，因为一时冲动和愤怒，你在事过之后往往要付出高昂的代价来为此补偿。

在我们的实际生活中，愤怒导致的损失往往可能是无法弥补的。你可能因此失去一个好朋友，失去一批客户。你可能因此在领导眼里的形象受到损害，别人也因此开始对你的合作产生疑虑。

愤怒时最坏的后果是，人在愤怒的情绪支配下，往往会不顾及别人的尊严，并且严重地伤害别人的面子。损害他人的物质利益也许并不是太严重的问题，而损害他人的感情和自尊却无异于自绝后路，自掘陷阱。

如果你心中的梦想是渴求成功，那么，愤怒是一个不受欢迎的敌人，你应该彻底地把它从你的生活中赶走。

3。恐惧

过分的担忧可能导致产生恐惧，而恐惧则使人学会逃避、躲藏，而不是迎接挑战、不畏困难。

心理学认为，对某些事物的恐惧情绪，可能来自于缺乏自信或自卑。

一次失败的经历或尴尬的遭遇都可能使人感到恐惧。比如，经历过一次在公众面前语无伦次的演讲，可能使你从此恐惧演讲。这无疑使你在生活中凭空少了许多机会，本来可以通过一番演说和游说来获得的成功机会将从你的手指缝里溜走。

一般认为，恐惧的泛化还会导致焦虑，焦虑的情绪甚至比恐惧还要糟糕。

有些人把焦虑情绪形容为“热锅上的蚂蚁”，这个比喻形象生动。

产生恐惧情绪而不想方设法加以控制和克服，这样的潜台词相当于默认自己是个怯懦的失败者。

前进的路途上小小的失败就让你望而却步，驻足不前，那么，成功后可能面临的更大的挑战你又能如何应付呢?

4。抑郁

成功路途中另一大敌是抑郁。