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做做心理保健操（第1页）

做做心理保健操

电脑族为了预防和治疗心理早衰，可以在工作间隙或在家里做一些心理保健操，来放松紧张的神经。“心理保健操”可以全面地消除紧张情绪，有助于提高对思维过程的自我监控能力，恢复良好的心理状态。

1、静思颐养操

用一种你认为最舒服的体姿坐在高度适中的椅子上，然后让家人帮忙缓慢地按摩你的肩部、颈部肌肉。同时，你要保持均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你的注意力必须全部集中在放松的感觉上来，时间一般以15分钟左右为宜。这样放松静思可以缓解工作时注意力不能很好地集中、思维混乱等心理障碍。

2、想象放松操

选择舒适的姿势让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象自己正坐在或躺在一叶泊在港湾上的小舟里，小舟随着湛蓝的海水泛起的轻波**漾着，天空中还有几夺浮云在自由地徜徉……你尽情地享受着这一切。当然，你也可以想象自己正躺在沙滩上、草坪上，等等。总之，怎么美就怎么想，每次练习时间约15分钟。

3、耳部按摩操

选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵，拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻揉捏约10分钟。可以缓解因长时间用电脑造成的心理压力，改善情绪。