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日常防护对抗难言之痛 多活动可以预防便秘（第1页）

日常防护对抗“难言之痛”多活动可以预防便秘

电脑族的工作特点之一就是坐的时间比较长，这也是导致很多人患上便秘的主要原因之一。为了预防便秘，最好不要久坐，坐着工作半小时后就应站起来活动一下，去倒杯水，或者起来舒展一下筋骨，都可以强健肠胃。

另外，平时也应该多参加体育活动，比如散步、慢跑等活动，都可以促进肠蠕动和排便，尤其是每天坚持半小时的散步或慢跑，会对预防便秘非常有效。也可以在平时有意识地锻炼一下，比如坐公车上下班时，不妨提前两站下车步行，或者改骑自行车；上楼时，不要乘坐电梯，改走楼梯，等等，都是很不错的健身方式。当然，如果你能抽得更多的时间，建议你不妨每工作1小时就做5分钟的休闲运动，很简单，只要起来伸伸腰、转转头、扭扭腰就可以。