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运动缓解手臂不适 办公室里做做手指操（第1页）

运动缓解手、臂不适办公室里做做手指操

手指操对于每天使用电脑的上班族来说并非难事。而经常做手指操，却可以帮助电脑族摆脱患鼠标手的危险。此外，由于人的每一根手指都与人体的某些特定器官相连，所以经常做手指操还能给我们的全身做保健。

1、顶大拇指：用右手大拇指的内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压。然后换左手进行，反复几次。

2、轻攥中指：将左手伸平，然后用右手轻轻攥住左手中指片刻，然后再以同样的方法轻攥右手中指。

3、捻压手指：先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各手指，然后用左手的拇指和食指用力去捻右手的各手指，3～5秒钟放开，反复进行3～5分钟。

4、轻挤无名指：用右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其它手指放在左手背上，轻轻挤压片刻，然后换另一侧手重复动作。

5、捏兰花指：用双手的4个手指分别与大拇指捏兰花指，同时转动手腕，内外各做10下。

6、挤压手心：将右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其它手指从左手手心方向挤压，然后再换另一只手重复动作。

7、十指后抻：将双手的五指张开，然后相对合上，手心不离开，十指分开，用力向后抻。