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第10部分 盘点你的情绪（第1页）

第10部分盘点你的情绪

人的心理活动，中医学将其统称为情志，或叫做情绪，它是人在接触和认识客观事物时，人体本能的综合反映。任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。《养性延命录》说：“喜怒无常，过之为害。”《三因极一病证方论》则将喜、怒、忧、思、悲、惊、恐正式列为致病内因，非常突出地强调了心理因素在疾病发生发展中所起的重大作用。但在正常情况下，情志活动对机体生理功能起着协调作用，不会致病。七情六欲，人皆有之，情绪活动属于人类正常生理．现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。

》坏情绪

日本有位老人，1980年时高寿116岁，是当时年龄最高的老人，他的身体情况和七十岁的健康人差不多。老人总结说“长寿的秘诀就是不要烦恼，遇事要胸襟开阔”。

您知道吗？人在生气之后的一周，只要想到导致生气的那件事，血压还会升高。当已婚夫妇被问及曾有不同意见并激烈争吵过的问题时，伤口比正常情况下的康复速度慢了40%，这一反应是由会加重感染的某种免疫细胞因子突然增多所致。如果该细胞因子水平长期偏高就会导致关节炎、糖尿病、心脏病和癌症。所以不管是怒火万丈也好，或是小小的控折也好，最好尽快忘掉它，大悲大喜都会使身体损伤。世界卫生组织给健康下的定义不仅仅是没有疾病，而且是“个体在身体上、精神上、社会上完好的状态”。由于“人类已进入情绪负重的非常时代”，当代社会由精神因素引起的心身疾患已是人类社会普遍存在的多发病和流行病。从现在疾病谱中的改变可充分说明精神致病的广泛性，心脑血管疾病和恶性肿瘤已经对人民健康和生命构成主要威胁，而这些病的产生与社会心理因素有着密切关系。因此，情志保健必须重视，不可等闲视之。

●愤怒的宣泄或压制别过火

愤怒时，是尽情宣泄怒气呢，还是尽量压制怒火？其实两种方式都有不良影响。女性如果在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高2倍。怒火爆发时只会持续几分钟，但由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的几率会高出5倍。另外一些不明显的发怒症状，如急躁、易怒、牢骚等等，也同样会损害健康，因免疫系统处于抑制状态而更易被传染疾病。

应尝试遇事先戒怒，以理性克服感情上的冲动。因为“怒”是情志致病的罪魁祸首，对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会导致其他各种疾病。《千金要方》指出：“卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉，三者若还有一焉，须防损失真元气。”另外，要善于调节自我情感，对外界的刺激保持稳定的心态，避免剧烈的情志刺徼。同时，要学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来看问题，如果还是无法缓解，那就要把积聚在心中的抑郁情绪，通过适当的方式发泄出去，达到心理平衡。

●抑郁是扰乱生活的情感障碍

抑郁是现代社会的“瘟疫”，是扰乱你生活的一种情感障碍。它可能会影响你的全身，包括你的思维、情绪、行为和你的自我感知方式。抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。大部分抑郁病人都有躯体症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

抑郁发作时也能出现幻觉、人格解体、现实解体、强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性老年痴呆症。

轻度抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等症状，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床表现是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，以及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。其自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁障碍以情绪低落为主，伴有思维迟缓、自卑、自罪、想死及身体症状（如情绪昼轻夜重，食欲、性欲下降等），自知力常丧失，不主动求治，一般可用此法鉴别。

●压力让疾病不请自来

人在连续处于压力之下时就会紧张，逐渐会出现慢性压抑现象。处于打了就跑的压力之下时，人体会关闭所有的长期机制和恢复机能。人体内皮质醇水平长期偏高会使你的防御体系不再灵敏，记忆力和准确度都有所下降，对入侵物的警报也不再敏感，更易觉得累，人会变得抑郁沮丧，生殖能力下降。妇果常年处于慢性压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。伦敦大学的最新研究成果还表明，压力还会使人体胆固醇水平上升，也会诱发心血管疾病。

一些生活压力大、工作紧张的人，经常会出现疲劳的症状，比如四肢无力，肌肉酸痛等，即使做了运动，也不容易改善，这是怎么回事呢？从中医角度看，这是出现了脾虚的现象，思虑过度，脾气就亏虚了。此外，中医认为肾主惊，人受到过度惊吓会影响肾的生理功能。

●欣喜若狂会伤“心”

心主喜，喜就是高兴。我们平时总说心花怒放，但过喜也会伤心，比如过年过节，经常有人因为过于高兴导致心脏病发作，这是因为喜则气散，过于高兴的时候，他的心气就耗散了。所以高兴是件好事，但是过度的高兴，也未必是件好事。中医在养生学中提倡张弛有度，认为五志过极，会损伤相应的脏腑。其中，五志的“喜”，对应的是五脏的“心”。中医认为，喜则气缓，大喜伤心。笑是“喜”的表现，适度的笑有益于身体健康，能使人精神振奋、食欲增加。笑可使人体的膈肌、胸腹、心脏、肺脏得到有益的锻炼，还可加速血液循环和调节心率，又可使面部、胳膊和腿部肌肉放松，从而起到舒筋活血的作用。但有些人笑得过度，会带来不良的后果。高血压病人，大笑会升高血压，诱发脑溢血。脑栓塞、脑溢血、蛛网膜下腔出血的病人，在恢复阶段也不可纵声大笑，以防病情复发。心肌梗死的病人，在急性期或恢复期，也不宜大笑，否则会加重心肌缺血，发生心力衰竭的危险。胸腔、腹腔、脑、心、血管外科大手术后的病人，一般在5—7天内不能大笑，否则，有导致伤口破裂和出血的危险。患疝气的病人，大笑可使腹腔内压增加，病囊增大，难以回纳，形成嵌顿。另外，吃东西时大笑，会使食韧误入气管或支气管内，造成窒息危及生命。饱餐后也不宜大笑，以免诱发阑尾炎或肠扭转。

●恐惧感可伤肾

恐是指恐惧过度，常为自己已知之事。但因惊后每可致恐，恐者亦每遇事易惊，所以常将两者相提并论。一般来说，恐是人体的一种正常应答反应，不会对机体构成危害。相反，正是因为有了惊恐反应，人们在遇到生命危险时才能及时逃避，避免机体及生命受到伤害。但是，倘若惊恐发生过于激烈，或者恐惧持续时间过长，超过了人体所能调节的程度，恐就成为一种致病因素，对机体构成危害，严重者可因惊恐过度而丧命。

中医学认为，肾主恐，恐则肾气散。肾在志为恐，过恐最易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄、堕胎早产等。《灵柩·本神》说：“恐惧不解则伤精，精伤而骨酸痿软，精时自下。"心为五脏六腑所主，为君主之官，故惊恐亦可损心，出现心悸怔忡、脉数汗出，甚则精神错乱、惊厥等。正如《素问·举痛论》所说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”

俗语说“吓得屁滚尿流”，就是说有些人一害怕大小便都会失禁。为什么一害怕的肘候大小便都失禁了呢？因为肾是司二便的，就是控制二便的。当一个人过度恐惧的时候，他的肾气就散了，肾的固摄功能就差了，肾的固摄功能一差，大小便就失禁了。所以中医说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的变化和人的五脏是休戚相关的。

●思虑过多伤脾胃

脾主思，过思则伤脾。过思则伤脾就是说过度忧虑的人的脾胃就会出现问题。经常用脑的人脾胃功能都比较差。因为大家知道，我们每天都要吃饭，吃完饭的时候，人的气血都往胃上走，帮助消化去了。如果这时候气血不往胃上走，长期往脑子上走，那么时间长了，脾胃的功能就要受到影响了。有很多司机，特别是开长途车的司机都有胃病，就是因为他的职业习惯，贝要他往那汽车司机座上一坐，那血自然就往脑袋上走，久而久之，你想想，他的血老往上走，而吃进的食物得不到充分的消化，那么时间长了体内的病就出来了，最典型的就是什么胃溃疡、胃下垂之类的疾病。所以中医说思和脾胃之间的关系是忧思伤脾，思则气结，就是这个道理。

●大悲伤肺腑

适度的情绪发泄对人体有益，但过度或长期的悲伤则会影响脏器的正常功能。肺主悲，过悲则伤肺。就像《红楼梦》里的林妹妹，专家分析其死于肺结核，这其实与她终日郁郁寡欢、以泪洗面、长期悲伤的精神状态有关，也是中医理论“悲伤肺”的一个明证。很多患有肺癌的人常有悲伤、哭泣的情绪也是源于此。

其实，早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，意思是人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。忧和悲是与肺有密切关联的情志，人在强烈悲哀时，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。根据中医情志相胜理论，喜胜忧，快乐开心的情绪能使人走出忧伤。遇到什么不顺心的事情要看开点，切勿钻牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要学会摆脱负面情绪，通过向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。

●嫉妒会诱发心身症候

在人类的情感当中，嫉妒是很强烈也是很痛苦的一种情感，也最难控制。古代医学家很早就知道嫉妒对机体之危害9我国古代医著《内径·李问》中指出，妒者“情志不节，则伤脏，脏伤，则病起于阴也”。嫉妒可致肾气闭塞、郁滞凝集、外邪内侵、精血不足等等。

嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，好妒者往往开始对某些胜过自己的人妒火中烧，产生劣性情绪，继之会诱发一系列心身症候，诸如烦躁易怒、头痛失眠、郁闷心悸，恶心呕吐，甚至过敏性肠炎等等。据研究证实，妒欠中烧之时，体内发生一系列劣性改变，如血压升高，交感神经兴奋性增强，肾上腺皮质的分泌水平增加，血液中的I3脂蛋白亦增多，血清素的活性水平降低，从而引起机体免疫功能紊乱，大脑机能失调，抵御疾病的能力自然会减弱。

●焦躁是健康的大敌