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不可忽略的脾养生（第1页）

不可忽略的“脾养生”

五行中，脾属土，主长。万物的生长都要依赖于土。脾为后天之本，人的

一切生命活动都离不开脾。所以，我们要用毕生的精力来做好健脾培土的艰巨工程。

脾主运化，是人体最主要的消化器官。如果脾不运化，我们吃下去的东西就不能被顺利地消化吸收，轻者会引起腹泻，重者就会造成身体内各器官的营养供应不足。人体的每一个脏器就是一个独立的个体，它们每天都需要脾供给营养物质，就像人要进餐一样，如果长期得不到营养，人势必会饿死。可想而知，脾不运化，会给人体会带来严重的危害。在五脏中，脾可以说是负荷最大的脏器，它日复一日地担负着水谷精气的消化和吸收重任，如果不注意平时的饮食习惯，很容易给脾带来伤害。

长夏是养脾健脾的重要时期。脾功能不好的人千万不要错过此时的养护，多吃健脾的食物，如白术、山药、白扁豆，以健运脾气，特别是暑热之季，一定要多吃豆，如绿豆、白扁豆、四季豆、赤小豆、青豆、黑豆等食物。

净化生命的养肺工程

肺为兑卦，五行属金。肺与秋季相对应，故秋季是养肺的最佳时节。肺很娇嫩，对秋燥最为敏感，所以在干燥的秋季为了不伤肺，一定要做好肺的保健工作。

肺司呼吸。秋季是燥气当令的季节，多会使人皮肤干燥、体液缺乏，出现咳嗽、气喘、扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等呼吸系统疾病，建议防秋燥，多吃梨肉、红枣、葡萄、柑橘、柿子等。

肺主宣发和肃降。肺的宣发和肃降是相辅相成的两个方面，如果两者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃降”的病变，表现为咳嗽、喘息、胸闷等症状。

肺主气，心主血，血的运送要靠心肺共同推动。所以人的一生中，肺负荷也很重，特别是到了中年以后尤其要注意保护肺，不要随便耗散，应敛以顺其生理特性。抽出时间练习气功中的采气、收气，就是保护肺气的好方法。

肺外合皮毛。入秋特别是过了中秋节后，很多女性都会发现自己的头发变得干枯分叉，皮肤憔悴、枯槁、干燥、脱皮、~无润泽。这是肺阴不足的表现。

所以，秋风超时就该开始注意保护自己的肺部健康，多吃滋阴润燥的食物，帮助自己的皮肤抗秋燥。

肺开窍于鼻。鼻的通气和嗅觉功能有赖于肺气。．肺功能正常，鼻子就会通气，并且嗅觉灵敏。相反，一旦肺出现问题，鼻子多数会受影响，产生多种症状，如鼻塞、流涕、不辨香臭或流鼻血等。

四大体质养生真法

按《易经》和中医的养生理论，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正其体质之偏，达到防病延年的目的，这就叫体质养生法。针对不同体质，本节为你归纳出低温、温阳、凉润、风温四种养生方法，教你如何运用好这些方法给自己的健康添砖加瓦。

阴虚火热体质的救命草——低温养生

有的人看上去充满活力，健康十足，其实，这是“阴虚火旺”之相。这种虚假的繁荣就好比在已经烧得滚烫的热水锅下面又狠狠地添了把干柴，不但身体的祸根儿没解决，问题反倒愈演愈烈，而根除这种疾患的救命草就是“低温养生”

阴虚火热体质是怎么回事

有这样一位女性朋友，每年从农历正月初二开始，脸蛋和额头就有发热的感觉，有时月经量很少，还会提前；冬天在屋内，脸也像苹果一样红，不过幸好吃饭睡觉都很正常。但这些毛病还是让她感到压抑、烦恼。家人带她去体检也没发现任何问题，这个现象一直持续了将近十年，期间也断断续续地看过中医和西医，但多数情况都是用药的时候有效，药一停问题依旧。

事实上，这与阴虚有关，先前治疗只是洽标不治本，只有把体质养好，这些问题才会消失。人要健康，就得阴阳平衡，她现在的问题是阳那一方没有问题，而阴这一方偏低了、少了，于是导致阴虚阳亢，以致虚热仝浮于表面，两颧才会泛红。阴虚其实就是人体内的津液不足，导致阴阳不平衡。人体津液属于阴的范畴，是有形的，可以流动的物质，能够滋润机体。除了津液，血也属于阴的范畴，因为“津血同源”如果体内津液少了，就会累及血，这也就是为什么有些年纪轻轻的女孩，往往是一张面色苍白的脸，再加上女孩子由于生理原因，更容易出现阴虚。

其实，现在越来越多的人都有阴虚症状，而且阴虚者的心理问题也很严重，如烦躁、易怒。也许你会疑惑地问，为什么有的人平时能吃能喝，很有精神，声音也洪亮，还被诊断为阴虚呢？这只是假象，阴虚的人，只是看上去很健康，充满精力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”

这有点类似于水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。如果平时不加注意，甚至还会发生盗汗、视物不清等问题。而中青年人群，面临任务繁重的工作、较大的家庭压力，体力、精力透支明显，极有可能出现这种症状，在日常生活中一定要格外注意。

滋阴之物，阴虚火热者的灵丹妙药

冬天的时候，有些人常常在睡觉的时候出汗，觉醒了，汗也没了，这种现象中医称之为“盗汗”那么，为什么会盗汗？它盗走的究竟是什么呢？

中医认为，阳气亢奋时，就会蒸腾“阴”，产生汗液，这就好比烧开水，随着水温不断升高，水蒸气会越来越多。而且阴虚体质还会连带火气大、手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等毛病。

饮食上，应该吃些阴性食物。要知道，身体里的阴气、元精是人体生存的根基，要想健康就要把养阴贯穿于一日三餐的饮食安排之中。可能你搞不清楚哪些东西是滋阴的，不要紧．这里有一个小窍门：吃完后，如果觉得口唇干干的，那么，这类食物一定要少吃；如果吃完后口舌都觉得很湿润，这就是滋阴的食物，可以滋生身体内的水分，如大白菜、萝卜、蘑菇、芝麻、藕、糯米、蜂蜜、乳制品、猪肉、水鸭以及鱼类等都是滋阴之品。秋冬季还要多吃水果，以利于养阴，如苹果、冬枣、雪梨等。

打通任脉，良药自来

《易经》常说阴阳无处不在，对于人体来说，背为阳，腹为阴，阳对应着督脉，阴对应着任脉，一阳一阴，一条循于背后，一条循于身前。在我们的腹部有很多经脉，腹部正中心有一条经脉，统领一身阴经，与全身所有阴经相连，主管全身精血、津液，这就是任脉，可以说任脉就是阴脉之海。任有“妊养”的意思，对于女性来说，任脉与女子经、带、胎、产的关系密切，可以说“任脉相当于女性的性激素”

因此，凡是阴虚火热体质的人群或是患者，平时要多按摩任脉和腹部重要的穴位，保养效果会非常好。

任脉的经气起于小腹内（胞官），下出**部，向前上行于**部，沿腹内向上经关元等穴至咽喉部，再上行环绕口唇，经面部进入眼眶下的承泣穴（此穴属足阳明胃经）对于阴虚火热体质者，除了在医院的治疗外，日常还要多刺激任脉，不但能改善阴虚体质，还能调节性激素的分泌，促进性功能的发达。在打通任脉的同时，如果能一并刺激督脉，保证两者都畅通无阻，则全身经脉都会顺畅起来，进而能更好地改善体质、强筋健骨。

阳虚寒凉体质的养生经一一温阳养生

阳气就像人体的太阳，给我们力量和温暖，支撑人体生命的一切活动。然而，一旦人体的“动力源”不足，就会出现生理潘动减弱和衰退的现象，身体御寒能力每况愈下，而对待这种阳虚寒凉体质，当机立断的方法就是温阳。

阳虚寒凉体质是怎么回事

曾听一位姓姜的南方朋友经常说起，她从小就怕冷。每到炎热夏季，空调会让她不寒而栗；外出也要自备一件带袖的衣服；不到盖厚被子的时节，她也得加一层毛毯。这种“怕冷症”持续了多年，人也变得日渐憔悴。期间，她也跑过好几家医院，也没查出病因。既然没病，为什么这么怕冷呢？经过一番诊查，断定阳虚体质就是根源。

阳气就像人体的太阳，可以给我们力量和温暖，是生命的根本。阳气是由受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成，有了阳气，人体血液、津液才能在体内自由循环，把营养物质输送到身体的各个部分，这样人们才能思考、身体脏腑机能才能正常发挥，生命才能生生不息。体内阳气要是不够，身体“动力源”不足，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降，正所谓“阳虚生外寒”不过，随着年龄的增长，每个人的阳气都会出现亏耗，正如《黄帝内经·灵枢》上说：“人到四十，阳气不足，损与日至"但是，这位姜女士在她年轻的时候就开始怕冷，她的阳气为什么那么不足呢？多次接触后，我了解到姜女士从小一直吃素，不喜欢吃肉，这样身体摄取的热量当然就很少。此外，作为机车厂的员工，她30多年来一直在潮湿阴冷的车间工作，长期素食加上见不到阳光，导致姜女士后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够，所以上直怕冷而且逐渐加剧。虽然怕冷算不上是病，但是如果继续下去，就不只是怕冷的问题了。

现代人，患有～怕冷症”的不在少数，这又是为什么呢？除了先天禀赋因素之外，不良的生活方式也是重要的诱因。比如，爱美的女孩，为了保持身材，肉类食物吃得很少，甚至不吃，摄取的热量自然不足，从而导致身体“阳虚垒外寒”

宜温热忌生冷，改善阳虚体质的不二法门