燃文小说网

第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血2（第3页）

湿热体质的人在夏季可以适当食用清热利湿药膳来调理自己的身体，如绿豆薏苡仁粥：取绿豆50克、薏苡仁50克，冰糖适量，将绿豆、薏苡仁洗净，放入砂锅内如常法煮，待粥煮后再加入少许冰糖，搅拌均匀即可食用，该粥具有有清热、祛湿、解暑的作用。还可以食用绿豆藕：选取那种看起来比较粗壮的肥藕1节，冲洗干净备用，再取50克绿豆，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，将藕放入锅中，加清水炖至熟透，再放入适量的冰糖或食盐都可，绿豆藕能消暑解渴、清热解毒的功效，对于湿热体质者夏季饮食无味、燥热烦闷、心神不宁有缓解作用。

另外，湿热体质的人在夏季可以食用一些芳香类的药物和食物。中医认为，芳香类的药物和食物具有开窍燥湿、辟秽除浊的作用，适用于湿浊内阻导致的胸闷胸满、少食体倦、喉不渴、舌苔腻等症，实际上，这些正是湿热体质或痰湿体质的症状。因此，中医对于湿热体质严重者，常会开出一些含有藿香，佩兰，苍术，厚朴，砂仁，豆蔻，草豆蔻，草果等芳香药物。在日常饮食中，有芳香作用的食物有香菜、生姜、大茴香、桂皮等，也可将香茹、藿香、艾叶、佩兰泡茶冲饮，都有助于湿热体质者健脾祛湿，夏季不妨多喝些此类食物做成的粥和汤。

湿热质清热祛湿养生方

清热祛湿食物猪瘦肉、猪肚、鸭肉、兔肉、鲤鱼、鱿鱼、田螺、泥鳅、小豆、绿豆、赤小豆、薏苡仁、四季豆、扁豆、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、紫菜、海带、竹笋、莴苣、藕、荸荠、西瓜、梨等。

禁忌食物肥肉、羊肉、狗肉、海鱼、鹅肉、黄油、燕窝、蜂蜜、麦芽糖、糯米、韭菜、辣椒、生姜、葱、南瓜、马铃薯、豆豉、荔枝、桂圆、大枣、瓜子等。

清热祛湿中药龙胆、茵陈、车前草、滑石、泽泻、牛膝、黄芪、栀子、溪黄草、柴胡、淡竹叶、木棉花、土茯苓、野**。

清热祛湿中成药龙胆泻肝丸、清热袪湿冲剂、甘露消毒丸、君泰口服液、溪黄草冲剂。

推荐食疗方：

蒲公英粥：干蒲公英30克（鲜60克）、粳米90克，将蒲公英洗净，切碎，加水煎煮，去渣取汁，将粳米淘洗干净放入锅内与蒲公英汁一同煮成粥，每天2次，温热食用。本粥清热解毒，用于湿热体质者目赤肿痛、烦躁易怒、小便黄赤有很好的疗效，也可用于湿热体质易患的疾病，如黄疸肝炎、胆囊炎、急性乳腺炎、尿路感染等疾病。蒲公英用量不宜过大，过大易致缓泻。

茵陈粥：茵陈30克、粳米60克，白糖适量，先将茵陈洗净，煎汁，去渣，将粳米洗净放入茵陈汁内加水适量煮粥，快熟时，加适量白糖煮至粥成。本粥健脾养胃、清热利湿，适用于湿热体质者胸肋胀痛、恶心呕吐、小便短赤症状，同时对于病毒性肝炎、黄疸型肝炎、急性胆囊炎等疾病都有清热利湿，退黄疸的作用。在慢性肝炎恢复期坚持食用，对疾病的彻底除根有很大帮助。

金钱草苡仁汤：金钱草30克、薏苡仁50克，先将薏苡仁洗净，放入锅内加水煮到烂熟，再加入金钱草再煮10分钟，将金钱草捞出，饮汤食苡仁即可。本汤清热祛湿，对于湿热黄疸、水肿及各种淋证有很好的疗效，尤其适用于湿热体质导致的泌尿系统疾病。

玉米须炖蚌肉：玉米须100克、蚌肉350克，将玉米须用水洗净，入纱布袋中，扎紧口，蚌肉洗净，切成薄片，与药袋一同入砂锅中，加葱、姜、料酒，添入适量清水，大火烧开，小火煮至蚌肉熟烂，拣出葱、姜、药袋，加精盐、味精、胡椒粉、麻油等调味品拌匀，用以佐餐。本品泄热利尿，适用于膀肮湿热不清，尿道或膀肮结石，对胆道结石也有一定作用。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克、豆腐（北）250克，盐适量，将泥鳅去宰杀干净，豆腐切块备用，泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。本品清热利湿，可用于湿热黄疸、小便不利、水肿等，急性肝炎患者服食本品能起到辅助治疗的效果。

经络保健方：

灸水分穴：水分穴是任脉上的穴位，顾名思义，水分穴是利水化湿第一穴。水分穴位于肚脐上一横指，这儿最好用灸法。睡前直接用艾灸或者隔姜灸。艾灸，就是把艾条点燃，放在水分穴上方炙烤穴位，使其吸收热量。隔姜灸，则是切一片硬币大小的姜片，将艾条剪开弄碎，放在生姜片上点燃。这样不仅吸取了艾灸的作用，还利用了生姜的药性，因为生病皮本身可以利水，对治疗皮肤水肿有特殊的疗效。想要彻底清除体内的湿热，在灸水分穴时，还要配合艾灸阴陵泉和足三里，艾灸方法相同。

按摩太冲穴、合谷穴：在中医上，有一种非常适合湿热体质的养生方法，就是按摩太冲穴和合谷穴。两穴如果能够配合使用，每天2次，每次按摩10分钟左右，即能够清大肠之热，又能够泻肝火，祛湿祛热的效果非常迅速。穴位位置及按摩方法见阴虚质经络保健方内容。

按摩曲池穴：可以湿热体质者每天坚持按摩手肘部的曲池穴，能起到疏风解表、清热利湿的功效。找穴位时，把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。

捏脊除湿热：对于湿热体质者来说，每天通过捏脊来排除湿热，更为方便。脊背是人体的一个重要部位，有温热壅滞或寒湿壅滞的人，可以通过捏脊，把这些瘀滞在体内的邪气捏散。脊背这个人体的大枢纽一旦气血通畅，身体自然也就健康了。捏脊的方法参照痰湿质经络养生方内容。

血瘀质：舌暗紫、有瘀斑、苔黄

血瘀体质舌象自查

自我舌诊：

舌色暗紫、有瘀点或瘀斑；舌苔黄；舌底静脉血管曲张，明显可见。

体质特征：

眼圈发黑，眼睛浑浊有细小的红丝；

形体偏瘦；

面色晦暗，口唇发暗、发紫；

皮肤粗糙、干燥瘙痒；

脸上容易长色斑、紫色暗疮；

经常感到头痛如针刺一般，浑身关节也常有疼痛感。

易患疾病：

肥胖并发症；

消瘦；

月经不调、痛经；

痤疮、黄褐斑；

冠心病；

抑郁症；