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第七章 望舌形观舌苔轻松调体质补气血1（第6页）

羊肾羹：羊肾100克、肉苁蓉30克、荜茇9克、草果9克、陈皮5克、胡椒9克，食盐、味精、葱、姜、酱油适量，面粉100克，先将面粉制成面片待用；羊肾洗净，去臊线脂膜；将肉苁蓉、荜茇、草果、陈皮用纱布包好，扎紧，将料包与羊肾一起放入锅内熬煮40分钟，再放入葱、姜、面片煮熟，放入食盐、味精、酱油调味即可，饮汤食肉、面片。本方可壮肾阳、暖脾胃。适用于阳虚体质手脚冰凉、腰膝酸软、脾虚食少、胃寒腹痛者。

茴香麻雀：麻雀5只、小茴香3克、肉桂5克、砂仁5克、胡椒3克，料酒、食盐适量，将麻雀宰杀后去毛及内脏，清净干净，撒上盐，倒入适量料酒腌制2小时，然后将小茴香、胡椒、砂仁、肉桂装入麻雀腹内，用湿纸包好，放在火上煨熟即可。本方具有温中散寒、温补肾阳和驱散寒邪的功效，适用于阳虚内寒症。

锁阳核桃粥：锁阳5克、核桃仁50克、粳米100克，先将锁阳用清水煎两次，去渣留汁，将核桃及粳米放入药汁中加水按常法煮粥，每天早晚食用。本粥补肾阳、润肠通便，适用于阳虚体质者小便清长、腰膝酸软、性欲减退。

经络保健方：

按摩命门穴：按揉命门穴，壮阳补肾效果最好。命门穴在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一个水平高度上，可以沿着肚脐向后找，到了背后正中的棘突下面的凹陷就是了。命门穴可以壮腰补虚，温补脾肾，也可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精，以及女性虚寒性的月经不调、习惯性流产等症状。按揉命门穴位或者灸才是真正的壮阳之道，每天用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连**经的穴位也一起刺激，效果更好。

按摩百会穴：百会穴不但提升人体阳气还有止下垂作用。百会穴很好找，将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直。然后，像是环抱头顶似的，两手手指按住头部。此时，两手中指指尖相触之处，就是百会穴。用指施压，会感到轻微的疼痛。百会穴是足三阳经、督脉、足厥阴肝经的交会穴，是人体阳气汇聚的地方。

另外，百会穴对那些下垂病的作用也有大。因为百会可以升提阳气，所以对那些脱肛和子宫脱垂以及胃下垂的病很有作用，因为这些病的病因在中医眼里是一样的，统称“中气下陷”，就是本来有东西向上提托着这些脏器，现在提东西的没劲儿了，它们就往下坠。例如：对于中气下陷所致的脱肛，可以选用百会、长强、大肠俞、脾俞、气海，均用补法；配合足三里、中脘、气海，对于因中气下陷所致的胃下垂具有较好的疗效。

拍打督脉：督脉是总督，督促人体精、气、神的意思。从循行路线上看，督脉主要在背部，背为阳。这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用，所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。督脉的功能可以概括要调节阳经气血。督脉多次与手足三阳经及阳维脉相交会，与各阳经都有联系，所以对全身阳经气血起调节作用。每天用经络按摩棰敲打后背二十分钟，再将全身敲个遍，能起到驱散郁阻于皮肤脏腑的阴寒、风热、痰毒等邪气，长此以往，必然阳气充足，远离百病。家中如果亲人们能互相敲打，效果更好，还能增进感情。

阴虚质：舌红、少苔、有裂纹

自我舌诊

舌色鲜红或绛、少津；

少苔或无苔，有裂纹。

体质特征

形体消瘦，手足心五心烦热；

咽干口渴，喜冷饮；

失眠、多梦；

便干、尿黄；

怕热喜冷，不耐春夏；

手心、脚心容易出汗，偶尔有盗汗现象；

阴虚体质人性情急躁，常常心烦易怒。

易患疾病

口腔溃疡；

高血脂、高血压；

结核病；

便秘、色斑；

习惯性失眠；

糖尿病；

肿瘤。

养生方法

滋阴养生。

阴虚质应滋阴

我有一位病人，刚四十岁，属白领阶层，平时特别注重美容保健，可如果不化妆时，脸色就会非常难看，还常常失眠。她觉得自己是不是到了更年期，前来找我开点中药。

我看她皮肤干枯晦暗，而且形体较消瘦，舌色红，舌苔少，心里便有了数，这是阴虚体质的特征之一。如果是阴虚，她一定还会觉得手脚热，心烦。果然，她说常常觉得身上热烘烘的，特别是手心脚心。除了手心脚底心发热，还都脾气急躁、失眠。我又问了她月经是否正常，她说还是基本正常的，不过量有点少。

中医讲究阴阳平衡，用阴、阳来比喻身体内的一些物质与功能。比如说滋润人身体的**包括血液就属于阴。阴虚体质的人因阴液不足，首先会产生口干、干咳、皮肤干枯、大便较干，还可能有眼睛干涩，妇女还会有**干涩等等这些缺少“滋润”的表现。其次，人体的阴阳也有点类似于水火的关系，水少了，火就旺盛了，就会出现一些阴虚火旺的现象，比如手心脚心发热、面部升火、两颧潮红、低热、夜间盗汗、心烦失眠、急躁易怒、口腔溃疡反复发作……

阴虚体质的女性最突出的表现就是：干和燥，以肾阴不足为主要原因。她的这种状况就是阴虚体质的一些表现，并非是更年期到来了。但如果不加以重视，任其发展，也会导致更年期的提前到来。我叮嘱她要注意精神放松和休息。因症状不太严重，可以吃中成药六味地黄丸以滋补肾阴，因此为她开了2盒六味地黄丸。此外，由于阴虚体质主要是缺水，所以还要多吃流质和半流质的食物，多喝粥，比如百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。这些汤粥皆有极好的滋阴作用，有利于缓解口干、手足心热、上火、心烦失眠等阴虚火旺带来的不适症。

过了半个月后，打电话问她，说是症状缓和了不少。又接着服了两个疗程的药，症状基本没有了，脸色红润了许多，精神也好了很多。

对于女性来说，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，滋阴，就成为女性一生中的重中之重。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老的步伐，同时还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。

另外，在生活习惯上，女人更要懂得滋阴，最好到一些紫外线比较弱的湿润地带生活，可能更利于调养；养成早睡早起的习惯；体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好，进行慢跑、打太极拳、都不错，运动时要随身携带水壶，及时补充水分。

阴虚体质的人，相对来说阳气旺盛得多，每逢春夏两季，适于到海边、林区、山区去旅游、休假。平时要多听听舒缓的音乐，调节一下心灵，尽量少去市区中喧闹的娱乐场所，这样可以更好地制火。