燃文小说网

第十二章亥时养护三焦经21 0023 00一准备睡眠养阴育阳留住青春（第2页）

《黄帝内经》讲人体功能的正常发挥，要靠血液提供的阳气。眼睛能清晰地辨别东西，要靠肝脏得到良好的血液供应，肝的阳气充盛，才能通过经络到达眼部；腿的行走，手的灵活动作也不例外。大脑的血液供应也一样，蹲的时间一长，猛地站立时往往会感到头晕，那就是在重力作用下，血液没有立即供应到脑部的结果。还有一些颈椎病患者，由于血液供应不足，会出现头晕的症状。但是过度充血，比如血压过高，就有可能会胀破大脑微血管，发生中风。

神经衰弱与元气的关系

人的元气是由精髓气化而成。肾藏髓，连通脑，脑是藏髓的大仓库，所以有“脑为髓海”的说法。神经衰弱一方面是由于元气充足，道路不通畅，导致记忆力降低，精力不集中；另一方面是由于精髓亏少，元气化生不足，气不养神，出现倦怠、喜安卧、多寐嗜睡等症状。

通三焦，驱邪扶正防治老年痴呆

衰老是不可抗拒的，人们只能减慢衰老的速度。随着老龄化社会的到来，痴呆症的发病率逐渐增高。肥胖、糖尿病、心脑血管疾病、高血压、血脂紊乱容易导致三焦气化功能下降、水液代谢失常、痰淤阻滞血脉，诱使痴呆发生。这一方面是因为老年人气血阴阳相对衰落，脏腑功能下降；另一方面三焦气化不利，生成痰浊淤血，足痴呆症形成的直接原因。

如何保持三焦气化正常

元气是人体之根本，是动力之源泉，是各种功能的能量来源。而三焦正是元气供给脏腑阳气的通路。元气通过三焦输布到五脏六腑，激发、推动各脏腑组织的功能活动，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

上焦有宗气，又叫大气。宗气藏于胸中，辅助肺脏进行呼吸，并且帮助心脏运行血液。揉按膻中穴疏利上焦气化，调补宗气，以行气血。

中焦主运，按摩中脘、足三里可促进中焦气化，益气和中，以生气血、化痰浊。

下焦主泌别清浊，按摩气海穴，总调下焦气化，培补、振奋和升发元气；按摩外关穴可通调三焦。

通过按摩以上五穴，调节三焦各部的气机，进而调节三焦各部所属脏腑的气机。三焦作为气化的总司，统领五脏六腑的功能活动。只有三焦气化功能正常，气血津液化生有源及升降出入的路径通畅，才能维持机体正常的生理功能。

三焦通利，痰浊不生

痰，不仅仅是指我们肉眼可以看见的痰液，中医认为身体血脉中一切不该存在的多余物质也是痰，统称痰浊。痰浊主要是水液在体内停留聚集，并且性质黏滞，停留在经脉往往导致血液运行不畅通，从而形成淤血。所以又把痰和淤一起称作痰淤。

身体三焦通利，才会气血清顺，津液流通，就不会产生痰浊。气顺表现在心情愉快、食欲好、大便通畅。气和血是人体两大重要物质，阳气率领血液运行，血液可以运载阳气。气顺血顺，气虚血淤，最终变成痰浊。

平衡阴阳，保持元气不再流失

心平气和可平衡阴阳。《黄帝内经》指出，“恬淡虚无，真气从之”暴怒伤阳，暴喜伤阴，情绪的强烈波动对身体伤害很大。

要节制**。过度频繁的**会使精血的耗伤过多，阳气损失，可能会导致白天精力不足，腰膝酸软甚至疼痛。

少上火，《黄帝内经》讲“壮火食气”。身体某一机能过度亢奋，会对元气造成损伤。比如胃火大的人食量大，若要把大量的食物消化吸收，主要依靠人体的元气。

临睡前艾灸加泡脚，告别手脚冰凉

手脚冰凉，是血液循环不良造成的，如果血液循环良好，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖和起来了。手脚冰凉也是因为弋血淤滞，循行不畅，气血不能正常地到达四肢末端造成的；加上自身阳气虚弱不足，火力不够，手脚就会经常冷冰冰的。不仅如此，手脚冰凉的人冬天时手脚上还爱长冻疮。如果从中医体质辨证的角度来看，这类人多属阳虚体质，明显的阳气不足。

《黄帝内经》中讲“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”。意思是说，头是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。按照中医的划分，上半身属阳，下半身属阴，头是最高的地方，是阳中之阳；而四肢是诸阳之末，是阳气最弱的地方。加上四肢又是气血最难到达的地方，当然根源其实还是因为阳气不足。中医讲“气为血之帅，气行则血行，气滞则血淤，气血通则百病愈”，阳气不足，没有力量推动血液的运行，血液行动无力而发生淤滞，也就不能将从饮食转化而来的热量带到四肢，所以手脚必然会发凉，如果气血旺盛通畅，疾病就很容易自愈。

选择艾灸的原因

通过阳池穴补益阳气的方法很多，针灸、按摩、艾灸都可以，但补益阳气效果最好而又最适合一般人操作的要数艾灸。所谓艾灸就是用艾叶制成的艾炷点燃之后来灸烤，给穴位以热刺激，同时又取艾叶之特殊药性，实现“药穴”联合。艾叶本身就是一味很好的辛温性质的中药，它一般采摘于北半球天地阳气最旺的端午节前后，入肝、脾、肾经，而且这三经都是人体气血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上用火把艾炷点着之后来烤，火是热性的，这样温阳的作用就更胜一筹。所以艾灸阳池穴，乃是最佳提升阳气之策，尤其是对于手脚发凉这种情况。因为阳池穴位于手上，距离最近，传导最快，这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。另外，中医上讲，四肢是两两对应的，左右对应，上下对应，也就是说手与脚是对应的，手上气血顺畅，暖和起来了，脚上的气血也就到位了。

艾灸阳池穴

位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

艾灸方法：将艾条的一端点燃，使其距离皮肤2～3厘米，以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次灸的时间以10N15分钟为宜，每月连续灸10次。

功效：“三焦主气”，是人体元气运行的主要通道。中医讲，气属阳，血属阴，元阳之气足人体的根本。通过艾灸三焦经之原穴阳池，增强了身体的元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，有效到达四肢末端，对手脚起到很好的温煦作用。

提示：艾灸阳池穴最佳时间在晚上临睡前，也就是亥时（21：00-23：00）。这时候人体气血之洪流正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强，调理的效果最好。

艾灸后姜水泡脚通气血

脚为人体之根，又是经络会聚之处，用姜水泡脚具有排寒湿、通气血的功用，尤其是对因为寒凝气滞引发痛经、月经不调的女性以及腿脚不灵便、关节痛的老年人来说，效果更佳。泡脚的水要用姜水（每次往水中加入四五片生姜烧开）。泡脚要用至少1尺高的桶，在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。每次泡完脚之后最好在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖。必须每天坚持，至少持续1个月以上。

将此泡脚之法与艾灸阳池穴结合起来，每天晚上先灸阳池穴，再泡脚，然后上床睡觉，对任何阳虚体弱、气血淤滞、寒湿凝结之证都有良好的疗效。特别是那些随着年龄增长而阳虚体衰的老年人，效果十分明显。