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第八章未时养护小肠经13 0015 00一充足营养让肠道气血顺畅（第1页）

第八章未时养护小肠经（13：00-15：00）一充足营养，让肠道气血顺畅

未时小肠经当令

小肠经——未时值班的“工人”

未时（13：00-15：00）气血流至小肠经。《素问·灵兰秘典论》日：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。未时小肠经旺，有利于吸收营养。

小肠是食物消化和吸收的主要场所，其主要功能是将经胃初步消化的食物进一步消化，将食物中的精华养料吸收后，通过脾的运化，滋养全身，并将消化后成糟粕的化物传送到大肠，而其中的水液则通过其他脏腑的作用渗入**。所以小肠经被看成是人体未时值班的生产线工人，辛勤地加工着供应身体的养料。

●小肠经上的穴位

小肠经共有19个穴位，其中8个穴位分布在上肢背面的尺侧，11个穴位在肩、颈、面部，首穴为少泽，末穴为听宫。

●小肠经的循行

小肠经循行起于手小指甲尺侧甲角旁1分少泽穴。从手走头，行于上肢外侧后缘，经肘内两骨之间，上绕肩胛，经面颊，止于耳屏前方的听宫穴。

小肠经的养生调理之道

小肠具有泌别清、浊吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、，腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。保养小肠相当重要，因为心和小肠互为表里。表是阳，里是阴．阳出了问题，阴也会出问题；反之亦然。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的人每到下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出问题。这就是因为小肠属阳属表，一旦出了问题，心脏肯定也会出现问题。再者，小肠与脾胃的生理功能关系密切，一者同为机体升降之枢纽。小肠的气化存在于生命活动的全过程之中，是津液生成、输布、调节的重要器官。

养护小肠一定要吃好午餐。小肠的功能是负责吸收营养，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在午时人的气血最旺、身体处于最亢奋状态时吃。

而且午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。

未时阳气开始下降，阴气开始上升，是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。我们不仅要适时地在小肠经上做一些按摩导引，还应该做少量和缓的运动，这样更有助于营养物质在小肠内的消化吸收，使二便通调，气机舒畅。

保障小肠经得到充足营养

午餐既要吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。未时要养小肠经，养小肠经的最好方法就是及时补足营养，保证气血供应，为我们身体的“边防部队”．一**经提供良好的“后勤”支持。

吃不饱不等于吃好

俗话说，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。但是人们通常以为“午餐吃饱”就是要吃得比早上和晚上多一些，把肚子填满填饱就可以。其实这里的“饱”’并非此意，而是在“吃好”基础上的吃饱。也就是说，食物在数量上比早餐稍多，质量也要保证。

在现代人的生活中，午餐糊弄肚子已经成了一种普遍的现象。上班工作者因为时间紧，草草吃点快餐应付一下，填饱肚子就可以了；而已经退休的中老年人，中午很多人也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事，这样做的结果至多达到“饱”，而不是真正的“好”。

午餐吃饱吃好的必要性

1．人体的气血经过了一个上午的劳作和消耗，非常需要得到及时良好的补充，而整个下午的精力也都要靠午餐的能量来供应，午餐的“责任重大”。

2．午餐过后是小肠经当令的未时，只有午餐吃饱吃好，小肠才有东西可吸收，处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充，从而发挥夏好的作用。

3．小肠经与心经互为表里，若小肠经气血不足，直接会影响到心经和心脏。而心藏神，主神志、思维活动，心经和心脏的气血一旦不足了，心主神志的功能就会不正常，人就不能集中精力地工作和学习。长此以往，气血不足会造成体质虚弱，各种各样的病症就会随之而来：头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦……

4．如果午餐营养不够，小肠经气血不足，申时当令的**经也会受到影响。**经如果虚弱，整个身体就岌岌可危，风、寒、暑、湿、燥、火等病邪就会侵袭身体。

午餐吃好，小肠经才能运作和谐

◆午餐营养要充足

小肠是吸收营养的主要器官。它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给各个脏器。午餐要吃好，不见得要多，而是饮食的营养价值要高。

●午餐搭配要合理

要想吃好午餐，饮食的搭配要合理。某些食物搭配起来，使两者的成分产生“互补”或“增强”作用，有利于人体吸收与利用，使营养价值成倍增加，更可以减少副作用，对于强身防病、延年益寿大有裨益。

常见的营养搭配有：猪肝配菠菜、鸡肉配板栗、鸭肉配山药、鲤鱼配米醋、豆腐配萝卜、枸杞子配猪腰、羊肉配生姜、牛肉配土豆、芝麻配海带、百合配鸡蛋、甲鱼配蜜糖、猪肉配大蒜等。

饮食要注重营养全面均衡，即主食、蔬菜、肉类互相搭配着吃，吃好又吃饱。不要过食油腻食物。

小肠对营养的消化和吸收