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第二章丑时养护肝经1 00一3 00深度睡眠让生命之树常青（第2页）

从临床来看，即使没有情绪上的异常变化，在经期、经期前后或绝经前后，也可能会出现一系列的肝气郁结表现，平时身体虚弱、阴血不足、精神不振的女性更为多见。养肝血可解这类人的肝郁。

●妇科病还会影响到其他脏腑

由于女性得病容易肝气郁滞，使身体处于失调状态，一旦持久加重，容易发生气郁化火、伤阴耗血、生痰夹淤的变化，累及肾脏、脾脏、心脏、肺脏及冲脉、任脉、带脉，变生多种疾病。临床常见的肝肾虚损、肝郁脾虚、心肝血虚、心肝火炽、肝火犯肺、肝郁肺虚等病症，都不同程度上伴随有冲任失调、冲任亏损、冲任淤阻而引起的妇科疾病。所以有人说肝为五脏六腑之贼（指肝与五脏六腑的关系密切），女性尤其是这样。

●保护好肝脏，远离妇科病

肝藏血，主疏泄。它相当于一个“血库”，这个血库充盈，肝的疏泄功能正常，则冲任二脉通畅，月经就会准时到来，妊娠孕育及分娩等也得以顺利进行。如果“血库”告急，或是肝的疏泄功能不正常，以致冲任失调，就会导致月经紊乱、白带异常等病症，严重时还会导致不孕不育。而且女性性格多偏于内向，多愁善感，因此容易被七情所伤，这样就更容易导致气机淤滞。气滞则血不行，脏腑失去气血的滋养，月经失调、痛经、不孕等各种妇科病也就接踵而来。作为女人，必须养肝血，疏肝郁，只有这样才能远离妇科病的困扰。

怒伤肝，有了火气一定要发出来

怒伤肝导致的后果

如果将心比喻为君王的话，肝就是刚正不阿的将军。君王的安全要它来保护（藏血以养心），外敌的入侵要它来防御（解毒）。然而怒则伤肝，身体跟着也会大乱。

从气机的升降运行来看，肝气宜条达舒畅，柔则血和，郁则气逆。一个人生气的时候，总会感到血往上涌，进而出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷腹痛等症状。这是因为“怒则气上”，肝气生发太过。肝藏血，血随气行上冲到头部，就会出现眩晕、脸红脖子粗等状况。《素问·生气通天论》说，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。生气所导致的后果可不止这些。肝失疏泄，肝气就舍像匹野马一样在体内横冲直撞；肝气横逆犯脾，脾失运化，就会感到腹胀；横逆犯胃，就会出现呃逆、吃不下东西，严重时甚至导致吐血。所以，想要保护肝脏，一定要做到少生气。

宣泄肝气的两种方法

生气之后，不要把气憋在心里，而使肝气得不到宣泄。肝经走两胁，**为肝经的必经之处，肝气郁结，时间久了就会导致乳腺增生。肝无补法，只有破法。想要破解肝气郁结有一个很好的办法，那就是哭。按照中医五行说，肝为木，有生发的特征，在志为怒；肺为金，在志为悲；金可以克木，所以悲克怒。一个人生了很大的气，要想把气给泄了，哭是不错的选择。也可以按摩右季肋部肝胆区：用拇、食、中三指撮捏右季肋部皮肤，自上而下进行捻动，反复操作3分钟；张掌，一手掌或两手掌重叠，按放在右季肋部，自右向左横擦3分钟，使局部皮肤发热。这种方法可以直接对肝脏和胆囊形成刺激，从而起到疏肝理气、调畅气机的效果。

经络通畅眼明亮

神明之窗，靠精和气血

《黄帝内经》讲，眼睛明亮有神、视物清楚的根本在于精气充足。整个眼睛是五脏精华的聚集之地，肾的精华在瞳孔；瞳孔外的黑睛由肝精滋养；心精表现在眼睛的血络上；肺精表现在眼睛的白色部分上；脾精则约束整个眼系。眼睛视力的好坏，既取决于五脏六腑的精气盛衰，也反映着五脏六腑的精气盛衰。形容一个人有精神，往往说他的眼睛炯炯有神，这就是精的表现。

肝和眼睛的关系十分密切。按照中医的理论，肝的经脉上连于目系，眼睛的视力正常与否，皆有赖于肝的疏泄及肝血的滋养。肝血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，只有肝脏功能正常，看东西才能清晰明亮。因此，有了肝血的滋养，眼睛才不会干涩、红肿、疼痛。

流泪，把痛苦苦出来

中医认为眼泪由肝分泌，泪为肝液，是肝血的一部分；现代医学则说是靠泪腺分泌。眼泪能起到润滑、滋养眼球的作用，一旦眼睛里进入异物，大量的泪液就会被分泌出来冲洗眼球，保持清洁。眼泪已被证实是缓解精神负担最有效的“良方”。受了委屈或被悲痛折磨时，挥泪痛哭能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。

强烈的情绪刺激，会使泪腺产生对人体有害的毒素，哭泣是释放和排出毒素的过程。情感性痛哭的眼泪比反射性痛哭的眼泪含有曼多的蛋白质，而且眼泪中的蛋白质还能改变人的情绪。哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的特殊运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。

按摩肝经养生穴

丑时是气血流注肝经的时间，但这时是人们睡眠的黄金时间，所以肝经的调养应该放到其他时间来做。足厥阴肝经是一条上下走向的经络，从脚趾经腹部到头顶，这么长的一条经络，不可能面面俱到，可以重点按摩太冲、行间、章门等穴位。

太冲——养肝还得取其原

中医讲久视伤肝血。肝开窍于目，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。肝经上连目系，肝的精血循肝经上注于目，使其发挥视觉作用。《黄帝内经·灵枢·脉度》中说道：“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。”肝的精血充足，肝气调和，眼睛才能发挥视物辨色的功能，过度用眼自然要耗损肝血。经常使用电脑的人更应该注意养肝。“五脏有疾，当取之原”，按摩太冲穴为养肝首选。

位置：该穴位于足背，第1、2趾骨结合部之前凹陷中。

按摩方法：长时间在电脑前工作的人，可以用一只脚踩另一只脚的大脚趾和太冲穴，每次1—2分钟，可反复进行。

功效：补养肝经气血。

行间——泻肝火之要穴

行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。该穴名意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名。行间穴是一个火穴。大敦穴传来的湿重水气至本穴后，大部分湿重水气冷降归地而不能成为肝经的上行气血，只有小部分湿重水气吸热胀散而上行，此部分气血表现出火的炎上特征，故其属火。

肝属木，木生火，如果肝火太旺，就要泻其心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。春天旰火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

位置：取正坐或卧位，第1趾头和第2趾头之间的缝隙，向下按0。5~1寸处。

按摩方法：按压行间穴5秒，压到有酸感后，休息5秒再按压，共20次。

功效：可泄肝火，凉血热，清下焦，息风阳。治呕逆、咯血、腹胁胀、腰痛不可俯仰、少腹肿、肋间神经痛。

章门——内脏之门户

章，大木材也。门，出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本穴后，此强劲风气风停气息，风气如同由此进入门户一般，故名。

位置：在**直下，当第6肋间隙中（**平第4肋间隙，**下两个肋间隙即是）。将两胳膊自然下垂紧贴两侧裤缝，然后抬手屈肘，肘尖下即是章门穴。

按摩方法：取坐位或仰卧位，对侧中指螺纹面按于期门穴，顺时针方向按揉2分钟，手法用力宜适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

功效：治疗肝区疼痛、女性月经不调、乳腺炎、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。