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上篇黄帝内经十二时辰养生法 第一章子时养护胆经23 00一1 00一一气血流注保护体内的暖阳（第2页）

敲胆经可促进胆汁分泌，增加气血。人体的能量来源于食物。人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，也就不能提供人体造血所需的足够材料了。

●调脏腑，理气机

敲胆经可以调理脏腑的气机，人体是一个升降出入气化运动的机体，肝气通达，气机调畅，则脏腑气机升降有序。气机该升的升，该降的降，身体才能达到平衡，如果气机不通畅，就会出现喜欢叹气的情况，这是因为叹气可以使气稍稍通畅一些。

●增强抵抗力

足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感到忽冷忽热，正气强，就会把邪气驱赶出去；如果正气虚，邪气就会**进人身体里，从而使疾病加重。敲胆经可以增强人的抵抗力。

敲胆经的方法及作用

方法：拍打胆经从臀部到膝关节这一段（大腿外侧正中间的那条线）。手握空拳，用掌面一侧从臀部往下顺着气血的流向（从上往下）缓慢拍打，直到膝关节处。

两侧都要拍打。由于大腿肌肉和脂肪很厚，因此必须用力敲打，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

作用：通过对胆经上重点穴位的敲打，起到通经活血的效果。

干梳头疏通胆经，预防白发

白发形成的原因

《黄帝内经》认为，女子“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”；男子“六八，阳气衰竭于上，面容憔悴，发鬓斑白”。也就是说，女子42岁，男子48岁，体内阳气开始衰竭，头上就会慢慢出现白发，而最容易出现白发的地方就是两鬓。

按照中医的理论，头发的两大能源物质为精和血。头发健康，则说明精血充足；而“精血津液之生成，皆由阳气为之化”，当阳气衰弱后，气血也会不足，头发得不到足够的养料，就会干枯变白。两鬓白，说明是足少阳胆经出了间题。因为胆经是从人的外眼角开始，沿着人的头部两侧，顺着人体的侧面走下来的。胆经淤堵，气血过不来，白发自然就生出来了。而少年两鬓斑白也和胆经有关系，所以想治疗少白头，就得从根源人手，调理胆经的气血，气血足了，头发就会健康。

干梳头疏通胆经，气血充足养黑发

方法：将五指张开，像用梳子一样由前发际梳到后发际，先中间后两边，适度用力，对头皮轻轻按压，如此反复梳100次，至头皮微微发热为止。

功效：中医认为“头为诸阳之会”，分布着许多经络如胆经、胃经、**经，经常梳头不仅可以刺激胆经，对其他经络也有很好的刺激效果，从而使这些经络通畅，生发阳气。阳气足，气血也会足，头发得到气血的供养，就会乌黑浓密。

按揉胆经穴位巧治小病

阳陵泉穴——防治胆囊炎、胆石症

阳陵泉穴在小腿的外侧，具体位置在腓骨小头前下方凹陷处。它是胆经合穴，也是胆经气血最旺盛之处，与胆的联系最密切。有胆囊炎、胆石症的患者往往在这个穴位，或这个穴位下1寸位置的奇穴（胆囊穴）处有压痛（按压疼痛）或结节（皮肤下的小硬疙瘩）等异常反应。

研究表明，针刺阳陵泉穴可以使胆囊的收缩加强，胆管运动和排空能力增强，胆汁的流量明显增多。按揉穴位可以起到与针刺相似的效果，所以每天按揉阳陵泉穴，加按胆囊穴，可疏利肝胆之气，起到防治胆囊炎、胆石症的作用。

阳陵泉穴也叫做“筋之会穴”，因为筋主持四肢和各个身体关节的运动，所以当身体的关节运动出现障碍时，比如偏瘫、膝关节炎、肩周炎、腕踝关节扭伤等，一定要按揉这个穴位，可以疏通经络，滑利关节，促进机体的恢复。

光明穴——明亮眼睛，预防眼病

光明穴在腓骨前缘，外踝尖上5寸的位置。将外踝尖与腿窝横纹间分成16份，外踝尖上第5份，腓骨的前缘即是穴位的准确位置。

中医理论认为，“肝主目”，眼睛与肝密切相关，而肝与胆是相表里的脏腑关系，所以胆经上的穴也可以治疗眼病。这种取穴方法也称“上病取下”

孙思邈在《千金冀方》中说，“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意”。这个穴的穴名正是来自于它的主治作用——可以使人眼睛明亮，恢复光明，才叫做光明穴。所以经常按揉光明穴，可使眼睛明亮，还可防治青少年近视，消除中年人的眼疲劳，预防干眼病和老年白内障等疾病。

风池穴——清脑明目，防治头痛

风池穴在脑后，用大拇指与食指沿着后项部的两条大筋（两侧斜方肌）外侧缘的凹陷向上推，当推至凹陷的上端，与后脑勺（枕外粗隆）下缘相齐平的位置便是风池穴，是风邪容易侵袭的地方。因此，冬天要戴围巾保护颈部。

风池穴是疏散头部风邪的要穴，可以辅助治疗感冒、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻窦炎、耳鸣等，尤其擅长治疗各种类型的头痛，平时按揉风池穴可以清头明目，提高学习及工作效率。可以用两手拇指的指腹（手指肚）在两侧风池穴同时按揉。