燃文小说网

日常生活宜忌（第3页）

◆枕头过高

从生理角度来讲，枕头的高度以6～9厘米为宜。太低容易造成“落枕”，或因流人头脑的血液过多，造成次日头脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

◆枕着手睡

睡时两手枕于头下，除阻止血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

◆对着风睡

人在睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变。所以睡觉的地方应避开风口。

学习时经常开窗通风

良好的学习环境有助于学生的学习和生活，除了光线好、安静、舒适外，还要有好的空气。清新的空气可以使大脑得到充分的氧气，从而有利于增强记忆效果。空气污浊，头脑发胀，就会影响记忆效果。

考生在日常生活最要注意的是室内空气污染，室内空气污染一般是人呼吸产生的二氧化碳。从人体内呼出的二氧化碳浓度要比自然大气中二氧化碳浓度高近40倍，当室内空气中二氧化碳浓度达0。2%时，就会对人体构成危害。根据科学实验，为使室内气味不超过危害人体建康的水平，按室内人数的不同，需要不同的通风量，一个3人居的房间，每人每小时需要通风量为12立方米。室内第二种污染是做饭产生的一氧化碳。一氧化碳由于能与血红蛋自结合的能力比氧与血红蛋自结合能力更强，所以它的浓度在空气中只要达到0。3%时，就会对人体产生危害。

家长在考生复习时，一定要注意室内空气的流通。现在有些孩子放学回家就钻到自己屋里，把门一关，做题、复习功课，时间一长孩子房间空气污浊，影响了孩子的记忆效果。因此家长要适当引导孩子经常开窗通风，呼吸新鲜空气。

营造良好的家庭氛围

良好的家庭氛围对临近考试的每一位学生的影响是相当重要的，如果学生在这时所处的家庭环境是和谐宽松的，那么孩子就会心情舒畅，减少考试带来的压力，保持良好的考试心态。只有这样，考生在考试时才会信心百倍，轻松作答。所以，在临近考试期间要让孩子置身于良好的家庭氛围中，从而产生向上的精神力量。具体来说，家长应注意以下几个方面。

◆让孩子安静复习

孩子在面对着考试的关键时刻，家长们要学会适当“缺位”，在学习上少唠叨。总复习阶段，考生十分辛苦，他们几年的学习积累到现在需要把知识理顺，需要编织知识的网络，还需要提高运用已有知识解决新问题的能力等，在这些方面家长是帮不上什么忙的，即便家长是出色的任课教师，也不能来帮孩子解决这些问题。

◆不宜为孩子找大量复习资料

有些家长在临考之前不停地给孩子找复习资料，收集各区县的模拟试题，或者忙于给孩子找家教。这样除了学校的练习外，又平添了一份家庭练习，使考生负担过重。有的考生不听家长安排，造成矛盾，严重地影响考生的心情舒畅。家长最好不要过多干预，一般只是询问一下复习计划、薄弱学科，督促考生按复习计划复习，抓好薄弱环节，这就可以了。因为这时孩子的心态是不希望家长介入过多、过细。有些家长对孩子的学习情况问候得过多，反倒影响了她的学习。

◆少一些埋怨，多一些鼓励

考生面临总复习阶段表现出来的特点是烦躁情绪比较强烈，这些心理压力、心理特征都是正常现象，往往考试还没有开始，心理的考查已经开始了。这个时候家长的责任是帮助考生调节好心态，做考生的知心朋友，少一点埋怨，少一点批评，多一点鼓励，多一点关心，让孩子把心里的话说出来，让孩子有机会释放一下心理压力，给孩子创造一个良好的家庭氛围，这是十分重要的。

营造良好的家庭氛围，不是常将一些“不要紧张”的话放在嘴边，而是在平时的潜移默化中慢慢驱除孩子的紧张情绪。

适当参加合作交往

合作交流有利于学生的共同学习和进步，提高学习的积极性。在交往互动的过程中，使学生多思维，多实践，多表达，能更多地体验到成功的喜悦。同时，适当与他人交流也可以放松心情，缓解疲劳。因此，在紧张的复习阶段，要适当地参与一些相互合作、相互交流的机会。

在复习时如果遇到了自己不能想明白的问题，最好不要一个人坐在那里冥思苦想，不妨叫上几个同学坐在一起，来讨论这个问题。这样不但解决了问题，也加强了记忆，而且换了一种思维方式，使大脑得到休息。

同桌之间除交流学习之外，还可以相互检查学习情况，这也是一个好办法。学生在相互检查的过程中，所学知识能得到进一步强化巩固。事实证明，相互检查可以帮助对方和自己查漏补缺，使学习知识系统化、全面化，并可加强记忆。

合作交流虽是一种很好的学习形式，但并非多多益善。选择何时互动，展开交流合作更有利呢？我们可以适当地在以下情况进行交流。

◆不能独立解决或完成时

学习中，往往会遇到自己不能独立解答的问题，这时采取合作交流，不仅能激发强烈的求知欲，而且会产生个体学习的动力。

◆问题解决需要考虑多种因素时

在复习中往往会遇到某些问题的解答涉及诸多因素，而个人思考却很难考虑周全，这时进行恰当的合作交流，使思维发生碰撞，相互启发，取长补短，往往会做事半功倍。同学之间交往互动，通过小组交流，诸多问题会迎刃而解。

在复习时，学生通过独立思考和合作交流学习，可以较完整地归纳叙述，逐步提高了学习班成绩，在小组合作交流的过程中，互相补充，互相启发，不仅拓宽了思路，培养了思维的灵活性，也增加了学习的乐趣。

经常洗手

人们常常讲“病从口入”，但实际上，“病从口入”的根源是两只手。不论是洁净的手拿取被污染的食品，还是被污染的手拿取洁净的食品去吃，病菌都是经过手入口的。一般说来，人们的一只手上大约沾附有40多万个细菌。生活中，有些学生手一闲下来就抠鼻子揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，致使健康的身体受到侵袭。那么，怎样才能让双手较长时间保持清洁呢？

◆洗手时不能忽视两个环节

一是要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位，务必将其中的污垢去除。二是注意随时清洗水龙头开关。因为洗手前开水龙头时，脏手实际上已经污染了水龙头开关。开关处也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿，再用双手捧水冲洗干净，然后再关水龙头。如果用的是“脚踏式”或“感应式”开关，则省事多了。

◆一定要用干净的个人专用毛巾

手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦于双手，并勤换毛巾。如果用脏毛巾或脏手绢，甚至用衣襟擦手，实际上会造成“二次污染”。有的洗手间置有“自动干手器”，洗净后及时把湿手烘干，当然更好。如果上述条件都不具备，让湿手自动“晾干”，也不失为一种好办法。

◆吃东西之前，注意别再去**其它东西