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疾病防治宜忌（第3页）

新鲜寒冷的空气对考生具有催眠作用，可以让考生入睡快，睡得深沉。

预防“应考尿频症”

高考时总有一些考生一进考场便想解小便，这种“应考尿频症”，对考生情绪和考试成绩有很大的负面影响，应在考前从以下几个方面加以预防。

◆消除紧张感

考生在平时应该努力用功，不要“平日不烧香，临时抱佛脚”，学校应该正确引导学生的升学观，家长也不要给孩子太大的心理压力，这样有利于紧张情绪的缓解。另外，在参加考试的前几天要不要过分用功，以保证充足的睡眠。考前几天若能每天闲侃、散步或听一些轻松的音乐，保持心情愉快，更有利于预防应考尿频现象的发生。

◆控制饮水量

这对降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主，午餐以大米饭和炒菜为主，少喝汤类，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。在临考前几天，绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。

◆药物预防

对于症状比较严重的可采取以药物为主的综合治疗方案。

如果考生有明显的尿频、尿急、尿失禁、夜尿过多、失眠、多梦等现象，最易出现高考尿频症。在排除尿路感染等可以引起尿频的原因后，并服用一些柏子养心丸、缩泉丸等中成药，或西药中的抗胆硷能类药物，都有明显的效果。

如果因过度紧张而出现焦虑现象的考生，在考试中会发生较重的尿频、尿急甚至尿失禁现象，进考场前30分钟，按医嘱服用适量的镇静药，可有效预防尿频尿急。

警惕胃肠疾病

入夏以来，随着气温的明显升高，随之也带来相应的季节病，其中较多见的一种就是胃肠疾病。夏季胃肠疾病较其他季节要普遍的多，因此，这个季节，特别是临近考试的学生一定要注意养护自己的肠胃健康。

据资料显示，每年盛夏季节是胃肠道疾病的多发季节，其中又以青少年学生居多。一般青少年学生常见的肠胃疾病有以下几种。

◆便秘

如果过多地摄取了脂肪或糖都可致使大便干硬，便时有疼痛感，相邻两次大便间的间隔有时会达4天以上。当发生便秘时，应调整饮食结构，保证膳食中有足够的水和食物纤维。并且要进行适当的体育运动，以刺激胃肠蠕动。吃饭也是促进胃肠蠕动的自然机制，所以进餐时间固定，也会有助于养成规律的排便习惯。

◆肠道易激综合征

肠道易激综合征又称为过敏性肠综合征，其临床表现常常是腹泻、胃胀、痛性**、便秘等。有的也会便中带粘液，但无直肠出血症状。

◆乳糖不耐受症

不少考生中午吃了个冰激淋或喝了一杯凉牛奶，下午就会发生腹泻、胃胀、痛性**等症状，这就是乳糖不耐受的表现。当发生乳糖不耐受症状时，可到超市上购买专为乳糖不耐受者生产的奶制品。

◆炎性肠病

炎性肠病可导致肠壁红肿、溃疡点（可致出血）等。任何年龄的人都有可能患炎性肠病，它可致腹泻、腹痛、直肠出血、发烧、体重减轻等。

夏天人们的体能消耗大，同时随气温升高，人的体温也有所上升，免疫机能却在逐渐下降，病菌易感性增强，造成肠胃抗病功能较弱。而这一时期学生又极易过量食用生、冷、硬食品，有些学生大量喝冷饮、吃冰激凌消暑，有些人不爱把食品加热，洗洗就吃，这些不科学的用餐习惯极易引发肠炎。这些因素都是引起肠胃疾病的直接原因。

因此提醒广大学生，在家处理食物时应洗净食物并煮透后再进食；处理食物及进食前应将双手彻底洗干净；避免存放剩余食品；生、熟食物应分开处理及储存，避免交叉污染；如果胃肠有不适症状，及时到医院就诊。

忌

吃剩菜剩饭

在人们的心目中，大都认为剩饭菜只要不变质发馊，吃时再加热就万事大吉了。殊不知，加热不仅消除不了剩菜中含有的毒素，还会使毒性增强。硝酸盐是无毒的，但蔬菜在采摘、运输、存放、烹饪过程中，硝酸盐会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐。尤其是过夜的剩菜，经过一夜的盐渍，亚硝酸盐的含量会更高。而亚硝酸盐经加热后，毒性会增强，严重的还可导致食物中毒，甚至死亡。

各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，尤其是如今大量使用化肥，致使菜中含的硝酸盐增多，买回的青菜放的时间长了，或烧熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下，会被还原为亚硝酸盐。对这种含有亚硝酸盐的剩菜，即使放入冰箱内的冷藏室也不管用。因为冰箱的温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭。剩菜的存放时间以不隔餐为宜，早上剩的菜中午吃，中午剩的菜晚上吃，最好能在5～6个小时内吃掉它。

另外，像发芽的土豆中含有的龙葵素、霉变的花生中所含的黄曲霉素等都是加热无法破坏掉的。因此，考生以及家长们千万不要以为剩菜只要热热就行了，最好还是吃多少做多少。因为在一般情况下，通过100摄氏度的高温加热，几分钟内是可以杀灭某些细菌病毒和寄生虫的。但是，如果食物存放的时间过长，食物中的细菌就会释放出化学性毒素，对这些毒素加热就无能为力了。

感冒时吃西瓜

中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，是夏季的最佳水果。许多考生以及家长认为，感冒跟“上火”有关，而吃西瓜能败火，于是大吃特吃，其实这样做，反而会导致病情恶化。

无论是风寒感冒还是风热感冒，在中医看来，其初期都属于表症，应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。表未解时，不可攻里，否则会使表邪入里，病情加重。西瓜性寒，有清热功能，感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，因而会引邪入里，势必加重病情或延长治愈的时间。

感冒的考生提倡多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等，有的人甚至提出“禁食疗法”，即感冒以后停止进食，只喝汤水，有时会收到意想不到的效果。这种方法不是每个考生都适用，对平时体质壮实、感冒较轻者可以一试。当然，如果在考试之前或考试期间患了感冒，最好的办法还是到医院接受治疗。

腹泻时吃鸡蛋、牛奶

腹泻是最常见的肠胃病之一。有些考生及家长对腹泻不是很了解，因此在饮食上没有合理安排，反而滥吃食物治疗，结果不但不能治病，反而加重了病情，延长了治疗期。

有些家长认为在腹泻时吃煮鸡蛋有助于治疗，原因是煮鸡蛋含水少，又富含营养成分，可控制腹泻和增加营养。其实这是错误的，鸡蛋虽然营养丰富，但因为鸡蛋蛋白质含量高，肠胃疾病患者不仅难以吸收，而且还会导致腹泻症状的加剧。因此，考生如遇腹泻不可吃鸡蛋，应多吃富含维生素的小米粥、细面条汤之类。

还有些考生及家长认为牛奶营养丰富，易于消化，可以缓解腹泻症状。这种观点也是错误的。实际上，牛奶含脂肪较多，不易消化，喝牛奶会更加重腹泻和腹痛。

临床证明，在腹泻时最好是服用乳酶。乳酶是一种活的乳酸杆菌的干制剂，其进入肠道后能分解糖类生成乳酸，使肠内酸度增高、从而抑制肠内病原体的繁殖，防止蛋白质发酵，减少肠内产生气体，进而减轻腹泻、腹胀、饱闷等症状，然而抗菌消炎药能抑制或杀灭乳酸杆菌，使乳酶生失去药效，故在使用乳酶生时，忌用抗菌消炎药。此外，碱性药物，如苏打等；收敛药如活性炭、鞣酸蛋白等也会降低乳酶生的药效，都不宜同时服用。

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