燃文小说网

日常生活宜忌（第4页）

手洗擦干净之后，吃东西之前仍要保持手的清洁，注意别再去动这摸那，如拿抹布、搬桌椅、开门窗、掏钥匙、拉开关、解围裙、系腰带、扣扣子等，要尽量使手处于洁净状态。总之，手洗净后应该直接去吃饭或吃东西。这样才能保证考生的健康，降低疾病发生几率。

女生注意调整经期

女生参加考试前正赶上月经期，可能会对考试有一定影响，但若是不依照生理变化随意调整月经期，容易造成日后经期混乱，或是调经后却发现月经仍然按期“报到”，让人白忙一场。所以在有必要对考生月经周期进行调整时，一定要参照考生的生理时钟，做一番审慎调整。

月经周期与大考时间接近的考生可以使经期延后，毕竟升学考试的时间只有三天而已。人体的月经**就是黄体素不足，所以若在黄体素快不足时，继续给予黄体素以提高其浓度，即可达到延经的效果。

停药之后，约两天左右血液中的黄体素会降下来，月经就来了，而此时考试也恰好结束。此法有一定副作用，而且吸收能力差的人根本就无法吸收黄体素，大部分在胃肠道便被排出，所以在血液中无法维持较高浓度的黄体素，反而造成较低的浓度；有些人则是本身的黄体素较高，当给的剂量不足或考生本身吸收不良时，调经便会无效。调经方式若与雌激素的规律一致，下次的月经周期应与此次的月经周期不会有太大差异。所以若要按照生理周期调整，下一次的月经周期应与原来的月经周期大致相同。

调整月经周期是一种人为地控制人体正常的生理的做法，从生理学的角度来看是不符合人体的生理机制的，因此除非特殊情况，尽量少月经的调整。为保险起见，考生最好在医生的指导下进行服药调整，切不可盲目自行服用。

忌

多食冷饮

考期间天气常常炎热，很多学生为了图凉快都喜欢喝冷饮。不少学校附近的小卖部，一到放学时间总是围满了买汽水、雪糕的学生。医学专家告诉我们，多吃冷饮不仅起不到降暑的作用，而且会导致以下不良后果。

◆突发病致感冒

冷饮吃得太多的话，人体呼吸道的抵抗力是会下降的，容易引起感冒病毒的感染。而在考试的冲刺阶段，感冒发烧极可能会耽误考生的复习，甚至考试。所以奉劝学生在此期间还是少喝冷饮为妙。

◆女生经期不规律

女生因为年龄尚小对自己的生理问题并不看重，即使在月经期随便饮食，妇产专家提出，青春期少女经期前不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚。如果出现月经不规律的现象，家长可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝，可以缓解症状，另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶（牛奶中含钾多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中铁含量丰富）。

此外，家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，以免考生出现肠胃不适、腹泻等症状，影响考生的备考状态。

盲目药物补脑

一年一度的“双考”临近，一些不法商贩趁家长望子成龙的心理，借机推销各类保健品，打着“增强记忆力”、“补充大脑营养”等口号，将其效果宣传得天花乱坠。

有些家长了为孩子更聪明，记忆力更好，会买些补脑的药品给孩子服用。医学专家告诉我们，家长要从以下两个方面正确认识保健品补脑的利与弊。

◆保健品的作用是改善亚健康状态，而不是药品

保健品没有治疗的作用，只能收到调理的效果。保健品消费关键是要根据自身状况去选择适合的保健品，因而考生家长寄希望于保健品的效用其实并不实际。

◆健品中含有兴奋剂或是类似于激素的成分

考生在服用这些含激素类的补品后，可能会出现发胖、内分泌失调等现象，这对考生实是不利反害。此外，考生体检之前服用保健品还可能影响其转氨酶的值，导致体检结果受到影响。

在日常的生活饮食中，注重孩子的营养搭配，合理的用膳食疗法是最实惠又安全的。因为任何一种药物的营养成分也是从我们的蔬菜、豆类、瓜果中提取的。考生保健是一个综合性的保健，因此，合理安排膳食，以清淡为主，注意营养搭配，加上心理的调节与放松，适量的体育锻炼，其实比盲目购买保健品更为有效。

睡眠不足

随着学习节奏的不断加快，睡眠不足已成为大多数学生的普遍现象。实际上，睡眠不足对学生健康的危害甚大，切不可粗心大意。

◆影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

◆影响青少年的生长发育

现代研究认为影响青少年健康成长的因素除了遗传、营养、锻炼以外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。学生阶段正处于人生的生长发时期，又由于用脑过度，所以睡眠必须充足。

◆导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂。一般说来，学生每天应睡6～8小时才能保证良好的学习状态。

坐姿不当

学生的坐姿问题一直受到人们的关注，因为青少年学生正处于骨骼生长的关键时期，不当的坐姿很容易造成骨骼的不良发育，甚至产生畸形病变。近年来有一些学生因为坐姿不当出现头晕头痛、四肢乏力、血压异常、肠功能紊乱等非器质性病变，医学认为这大都与尾骨损伤有关系。

不正确的姿势还可能会压迫到人体的内脏器官，降低器官的功能效率，并影响其正常功能，可能会产生呼吸问题、胸闷、高血压和消化不良等症状。

中小学生在上课时，教师一在要求上课直腰端坐。长期以来，直腰端坐被公认是“良好坐姿”。直腰端坐，即学生上课时直腰挺胸、双手背后，背不靠椅地端坐。人们普遍认为，这样能防止学生驼背和脊柱弯曲。其实，这种坐姿对身体健康是有害的，应当摒弃。

从医学角度看，这种直腰端坐有许多弊端。有关专家将直腰和屈腰的两种坐姿进行研究对比，发现直腰坐姿不利于腰椎间盘营养代谢，反而增加了椎间关节和椎间盘和半纤维的压力，而这些正是腰椎结构操作和发生病变的原因，进而导致腰痛、腰间盘突出等病痛。

屈腰坐姿则恰好相反，有利于减轻腰椎结构损伤，降低腰痛、腰间盘突出等发病机会，有利于身体的正常发育、成长。这很明显地说明了直腰端坐，并不是人们所想象的那种正确坐姿。这种坐法很容易使学生患病，对身体健康不利，所以在上课时不能一律要求学生直腰端坐。