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第七章 胸部体象体质调理（第9页）

●宜食酸奶

研究证明，每天坚持喝一瓶酸奶的妇女，乳腺增生的发病率要低于不喝酸奶的妇女。

●其他宜食食物

玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、红薯、西红柿、柑橘、浆果类水果等。

●饮食禁忌

如咖啡、可可、巧克力、油炸食品、动物脂肪、甜食、烟、酒、葱、蒜、椒、桂皮、辣椒、腌制食物等。

3。按摩调理

（1）推抚法

取坐位或侧卧位，使胸部充分暴露，双掌从**四周沿乳腺管向**轻推50至100次。

（2）揉压法

用手掌的小鱼际或大鱼际处对患部施以轻揉，直至肿块柔软。

（3）揉、捏、拿法

右手抓起患侧**，施以揉捏，一抓一松，反复操作10至15次，然后左手轻揪**数次，以扩张输乳管。

（4）振**法

用右手小鱼际部从**肿块处沿乳根向**作高速振**推赶，重复操作3至5遍，直至局部微热感。

（5）足底按摩

按摩头部、脑垂体、小脑、脑干、颈项、斜方肌、肺及、气管、甲状旁腺、肝、胆囊、心、脾、肾上腺、肾、输尿管、**、生殖腺在足底部反射区。运用食指指间关节点法、拇指指端点法、拇指关节刮法、钳法、按法、食指关节刮法、拇指推法、擦法、拳面叩击法等。

按摩颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及**、子宫在足内侧反射区。运用拇指推法、叩击法、食指外侧缘刮法、按法等。

按摩肩胛骨、生殖腺在足外侧反射区。运用拇指推法、叩击法、食指外侧缘刮法、按法等。

按摩上身淋巴结、下身淋巴结、肋骨、膈、**、胸部淋巴腺在足背部反射区。运用食指指间关节点法、分法、拇指指端点法、食指推法、拇指推法等。

三、乳腺囊肿

1。生活调理

●保持心情舒畅

过度紧张、忧虑悲伤、生气等会加重内分泌失调，加重病情，故患者应摒弃各种不良的心理刺激，保持情绪稳定，心情舒畅才有利于病情恢复。

●劳逸结合

强大的工作压力，快节奏的生活，不能很好的休息会进一步加重病情，患者要劳逸结合，注意休息，适当的放松自己。

●胸罩要合适

不适合的胸罩会使**受外力挤压。

●睡姿要正确

仰卧为佳，长期侧卧会挤压**。

●避免**受到过冷或过热刺激

**微血管密布，过冷或过热刺激都是极为不利的。

2。饮食调理

●患者宜补充的维生素

研究证实，维生素A可减轻**囊肿症状，患者宜食富含维生素A的食物，如荞麦、薏米、红薯、小麦、动物肝脏、蛋类、奶类、胡萝卜、番茄、苜蓿、木耳菜、小白菜、蘑菇、菠菜、西兰花、笋、柑、芒果、桑椹、苹果等。

维生素E能缓解囊肿疼痛，缩减囊肿坚硬度，患者宜食富含维生素E的食物，如坚果、植物油、绿叶蔬菜、果仁、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生、谷物、动物内脏、豆类等。

●补充碘

研究发现，妇女缺碘，发生乳腺囊肿的几率会增加，缺碘还会影响月经周期，患者宜食富含碘的食物，如海苔、海草、红藻、淡菜、紫菜、带鱼、贝类、海参、海蜇等。

●宜食行气散结的食物