燃文小说网

第二章 道教调摄呼吸的气功养生法（第2页）

（一）羽落鹤息

（1）要求：①两脚平站与肩同宽，②两膝微弯，③松腰松胯，④自然收腹，⑤含胸拔背，⑥沉肩

?坠肘，⑦虚腋松腕，⑧舌舐上腭，⑨平视闭目，⑩百会朝天。

（2）要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。

（3）口令，按要求、要领站立好，默数60个数。

（二）中丹田三个气呼吸

（1）要求：①手的放法：上焦病者及正常者，两手旁宫穴男左女右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹口沿带脉转到背后，双手背外劳宫’贴靠在‘肾俞穴’上。②呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，日呼，平（自然呼吸）连做三次；慢性病、健康者宜：日呼，务吸，平（自然呼吸），连做三次。

（2）要领：吸而不满，呼而不尽，细、匀、深、长。

（3）口令：以癌症病为例：

?鼻吸一、口呼一、平——（“平”即用身自然呼吸）。

?再吸一、口呼一、平——

?三吸一、口呼一、平——

（三）中丹田三个开合

（1）要求：两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。

??掌心向下开合为泻。

??掌心向外开，向内合为补。

??掌心向下开，掌心向内合为调整。

??指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。

??掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。

（2）要领：虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。

（3）口令：开——、合——；

??再开——、再合——；

??三开——、三合——。

做完预备功以后，就可以自然地进入主体功阶段：

一、特快行功

特快行功在功法正确和量力而行的情况下采用强度“风呼吸法”快速行走。可以达到活血化淤，软坚化结。

要领：

一步一吸，一步一呼（吸呼行走）练法：走两步完成一个吸呼，即一脚跟着地时用鼻子“吸”，另一脚跟着地时用鼻子“呼”。

口令：

吸—呼—；吸—呼—；吸—转—。

要求：

预备功法完成后，先出左脚行走10分钟，做三开合；再换右脚行走10分钟，做收功。休息15分钟左右。

此功适合于中、晚期癌症患者及复发转移者。

注意事项：

1、特快行功要量力而行，由慢到快，快到适合于自己的速度（不喘、微热）保持10分钟而后由快到慢，做三开合，换脚同上；

2、行走时重心稍稍在前一点；

3、不要顶风呼吸；

4、手摆动幅度要小，用泻法（手心向下）；