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附 （第29页）

维生素A

1mg

维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长；维持上皮细胞组织健康；增加对传染病的抵抗力。

动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵；胡萝卜、红心甜薯、菠菜、苋菜、杏、芒果等富含胡萝卜素的食物。

维生素D

0。107mg

调节准妈妈体内钙和磷的代谢与吸收利用，促进胎儿骨骼成长。

鱼肝油，动物肝脏和蛋黄，蛋、奶也含有少量的维生素D；阳光有助于维生素D的转换。

维生素E

12mg

维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；防止维生素E缺乏导致的各种疾病。

各种植物油（麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等

维生素B1

1。8mg

保持循环、消化、神经和肌内正常功能；构成脱羧酶的辅酶，参加糖的代谢；

粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类，尤其在粮谷类的表皮部分含量更高；动物内脏、蛋类及绿叶菜。

维生素B2

1。8mg

能促进胎儿生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。

肝脏，蛋黄等食物及核黄小米、核黄豆渣等富含维生素B2的食品。

维生素B6

2。5?mg

在蛋白质代谢中起重要作用。

动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆等食物。

维生素C

80mg

?维生素C可以促进胶原组织形成，维持骨骼、牙齿正常发育；增加抗体，增强抵抗力；促进铁质吸收。

新鲜蔬菜和水果，水果中以酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、猕猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含量最多。

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