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怀孕五月总结（第2页）

2．光照胎教法

胎儿从四个月起对光线就非常敏感，科研人员对母亲腹壁直接进行光线照射时，应用B超探测观察，可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时也可看到胎儿有睁眼、闭眼的活动。这说明胎儿发育过中，视觉也在缓慢发育，并且有一定的功能。因此，当胎儿到了五个月以后，可以给胎儿光的刺激，促进他眼球转动，并促进视觉神经发育。

具体方法：用4节一号电池的手电筒，一闪一灭地直接放在孕妇的腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒，并记录下胎儿的反应。切忌用强光，照射时间不宜过长。

3．孕五月音乐欣赏

从妊娠第五个月起，就可以开始有计划地行音乐胎教了，每天1～2次，每次15～20分钟。

推荐音乐：普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝

作曲家运用乐器来刻画人物和动物的性格、动作和神情，形式新颖活泼，旋律通俗易懂，富有艺术魅力。长笛的高音区表现小鸟的灵活好动；弦乐描绘了彼得的机智勇敢；双簧管生动地刻画出鸭子那蹒跚的步态；爷爷老态龙钟的神态由大管浑厚、粗犷的声音来表现；狼阴森可怕的嚎叫用三只圆号来体现。当然，最可宝贵的还是这部作品的思想内容：只要团结起来，勇敢而机智地进行斗争，任何貌似强大的敌人都是可以战胜的。整个乐曲生动活泼，犹如在面前展开一幅生动的画。

准妈妈们，去听听吧，让你的小宝宝跟小鸟、小猫、小鸭子玩玩，并与彼得一起战胜恶狼，做一个勇敢的宝宝。

4．孕五月动作胎教法

拍打法：此种方法，美国叫做“踢肚游戏”胎教法。这种方法经150名孕妇采用，结果生下来的婴儿在听、说和使用语言方面都获得最高分，有助于孩子的智能发展。适用于妊娠5个月的孕妇，每天早晚共进行两次，每次3～5分钟。

姿势：孕妇仰卧在**，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部呈微笑状，双手轻放在胎儿位上，也可将上半身垫高，采取半仰姿势。不论采取什么姿势，但一定要感到舒适。

方法：当胎儿踢肚子时，母亲轻轻拍打被踢部位，然后再等待第二次踢肚。一般在一二分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改拍的位置离原来踢的位置不要太远。

本月爸爸的功课

5个月的胎儿感觉器官发育迅速，从这个月开始有了味觉、听觉和视觉。所以这个月开始可以全方位地对宝宝进行胎教。准爸爸应该为宝宝做到：

1．和妻子一起胎教，每天跟胎宝宝说话，“抚摸”宝宝，给宝宝听胎教音乐。

2．协助妻子做好孕期的自我监护：量体重、数胎动。

3．保持居家环境的安静，让妻子远离强烈的噪音，以免造成宝宝的不安。

4．如果妻子身体情况允许，准爸爸可以安排一次短期的旅行，减缓妻子的忧虑和不适。

本月运动方案

脚部运动

方法：深坐在椅子上，腿与地面垂直，两脚并拢，脚板平放在地板上或双脚交叉，脚尖使劲向上翘起。同时做深呼吸运动，待呼吸一次后，再恢复原状，左右脚轮流进行。

扭动骨盆

方法：

（1）孕妇仰卧，两臂伸直，双手摊直，又腿屈曲、并拢，双腿开始向左倒，直贴床面后再向右中侧倒，直贴床面，这使双膝在空中划了一个半圆，同时带动骨盆运动，整个腰部来回扭动，但上半身要保持完全不动，连续来回做6次。

（2）左腿伸直，右腿屈曲向左倒，直贴床面，这使右膝在空中划一个半圆，再恢复到原位。然后右腿伸直，左腿屈曲向右倒，直贴床面，这使左膝在空中划一个半圆，再恢复到原位。整个运动中要保持上半身完全不动，连续来回做6次。

该运动在孕4～7月之间做。

盘坐压腿

盘腿坐定，双手放在膝盖上，配合深呼吸，把膝盖向下推按和放松收回。这可放松髋关节，伸展骨盆肌肉。每次进行5～10个来回，此运动可一直进行到分娩时。

孕五月健身操

方法：仰卧、双腿微曲，借助腿、腹胸部肌肉力量，使腹部提起，再使臀部抬高然后放下，放松；翻身面向床，膝盖及双手支撑身体，头下垂，再抬头挺胸，后背翘起，再胸腹腰前移。

重复练习，每天早晚各一次，进行5～10个来回。此项运动可一直进行到分娩时。

功效：锻炼下腹部肌肉和产道出口肌肉。

本月友情提示

▲怀孕5个月属于孕中期，怀孕反应、流产的危险都已经过去孕妇会从心理上感觉放松了许多。

▲胎儿不断长大，孕妇的下腹部开始隆起，食欲和体重都增加。

▲胎儿已经初具人形，并且有了一定的活动能力，孕妇能感觉到胎动，在腹部可以听到胎儿音。此时开始家庭监护，可以了解胎儿在子宫内的安危情况。

▲孕妇负担着两个人的营养需要，所以除了要多吃蔬菜、水果和含蛋白质食物外，还要补充含有维生素、钙和铁的食品。