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胆石症偏爱女性的生活病（第2页）

4。极少一部分人有胆囊位置畸形（如高位胆囊、后位胆囊），即使在检查过程中不断变化体位，也探及不到胆囊，更谈不上发现结石。

5。长期有胆囊炎或胆管炎的病人，由于炎症不断刺激，胆囊和胆管壁都不同程度增厚，在B超图像上与结石的回声重叠，容易混淆，所以也难于发现结石。

胆石症的综合预防

1。坚持锻炼。规律而持久的体育锻炼，不但能够增强身体的抵抗力和减肥防胖，还能增进内脏器官的功能，隔肌和腹肌运动对胆囊炎起一种按摩的作用，防止胆汁淤滞等现象。

要经常做一些体力活动，改变静坐生活方式，多走动，多运动，使全身代谢活跃起来。特别是脑力劳动和上班老是坐着不动的中年人，更要有意识地多做体力劳动，防止过度的肥胖，因为肥胖是胆囊炎或胆结石的重要诱因。可选择做操、跑步、散步、太极拳、气功等锻炼方式。提倡腹式呼吸，能对胆胰肠胃起到有节律的“按摩”作用，使肝胆疏泄流畅。

2。讲究卫生。防止肠道蛔虫感染，对已经感染者要积极治疗。

要讲究饮食卫生，多饮水，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪食物。因为吃带脂肪的食物以后，会反射性地使胆囊收缩，一旦收缩过于强烈便导致胆绞痛的急性发作。

3。饮食有节。就是指进食的质和量要适应自己的机体和年龄特点。切忌过饱、荤素菜搭配、粗细粮混吃、少吃高胆固醇的食物、多吃含维生素的蔬菜水果。

饮食宜多摄入高碳水化合物、低脂、多维生素的清淡易消化食物，多吃萝卜、青菜、豆类等副食，多食新鲜水果，应戒酒，不吃生冷不洁食物。

4。食物以清淡为宜，少吃油腻、油炸、烧烤食物。

5。保持大便通畅。当出现便秘时，病症会加重。

6。秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉。因为肚子受凉以后会刺激迷走神经，使胆囊收缩强烈。

7。保持心情愉快。情志失调，肝胆失于疏泄可导致胆汁排泄受阻而发病。长期家庭不和睦、心情不畅的人可引发或加重此病，故要做到心胸宽阔，心情舒畅。

8。我国胆囊炎、胆石症的主要病因与肠道寄生虫病及肠道感染有关。防治这两类疾病可明显降低本病的发病率。已经证明有胆结石或者肠寄生虫病的人，要及时治疗，避免引起胆囊发炎。

9。预防性服药。对有慢性胆囊炎、胆汁淤滞症的人，要遵医嘱长期服用消炎、利胆、舒肝的中、西药物，从而防止结石的形成。对曾患胆石症已经治疗后排出体外者，可每隔1-2个月服用金钱草30克，滑石（包）30克，水煎服。每日1剂，连服1周。

骨质疏松症——多种方法来壮骨

首先，要多晒太阳，尤其是冬季更应注意。通过紫外线的照射，促使皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。

其次，要注意防止各种意外伤害，尤其是防止跌倒。跌倒是中老年人引起骨质疏松性骨折的主要相关性原因。因此应改善生活方式，尽可能减少意外发生，对可能引起跌倒的疾病及伤残要进行有效治疗，尽可能减少或避免合并使用一些增加跌倒倾向的药物。老年病人使用髋部防护套是一项简单而实用的方法，可预防髋部骨折。通过这种方法，大大避免了髋部股骨颈骨折。丹麦的临床应用表明，凡使用防护套的患者无一例发生髋部骨折。在家庭范围内则应更为注意，防止在危险地带（如洗浴室及厕所）及危险季节（冬季）发生髋部股骨颈骨折。

定期检查也是预防骨质疏松症的方法。骨密度对于50岁以上的妇女和60岁以上的男性，应列为高危人群进行管理，应检测骨密度。一旦骨密度不合骨质标准，则应立即引起重视，接受治疗。适当地进行运动也可以防治骨质疏松症。运动可推迟骨老化，平时注意到室外活动，接受充足的阳光照射；要做有规律的运动，增加骨的机械负荷，如快步行走、太极拳、剑术等，都可使骨骼血液循环旺盛，促进新陈代谢，使构成骨的蛋白质、钙、磷等得到充分吸收和利用，对预防骨质疏松有益。

补充钙剂是最直接有效的补钙方法。因骨质的坚硬程度主要取决于骨钙的含量，人体中的钙99％都分布在骨骼内，若钙质缺乏，就会导致骨质疏松。每人每天补钙600—1000毫克，可口服碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

此外，也可以通过药物治疗来治愈骨质疏松症。如通过降钙素、双磷酸盐、雌激素及其他药物，如氟化钠、同化类激素、生长激素和胰岛素样生长因子、黄酮类、甲状旁腺素相关肽、锂盐等药物的作用。