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头痛坐卧不安的苦恼（第2页）

4。切忌挖耳、抠鼻。

人的耳朵和鼻子，都与颅腔相通并且关系密切。挖耳、抠鼻很可能导致局部感染发炎、充血，从而伤及脑神经和血管而诱发头痛。

5。合理安排工作、学习和休息。

人类大脑皮质的生理活动，主要有兴奋和抑制两大过程。通常这两大过程需要不断相互转化和制约，才能保证人体整个机体的生理功能能够适应外界一切条件变化，从而保持机体的健康。如果在日常生活和工作中对工作、学习与休息安排不当，就会导致劳逸失调，那么就可能造成神经衰弱和头痛。

6。戒烟限酒。

吸烟可使脑血流量减少，血氧含量降低，而大脑血管一旦缺氧，就会引起舒缩失常。这样，就很容易发生血管性头痛。吸烟的人脑神经极易疲劳，容易造成大脑皮质兴奋和抑制不平衡，从而出现神经性头痛。喝酒更会对大脑神经产生不良刺激的也造成头痛。因此，减少吸烟和喝酒，是减少头痛很关键的一个因素。

自我放松防治头痛7法

美国保健专家提出自我放松可缓解头痛症的七种方法，现介绍如下：

1。深呼吸并辅以“意念”：尽量做深吸气，集中“意念”，想象将紧张随气呼出身躯。

2。“意念”扫描：闭上双眼，来做深呼吸，想象空气已经降至下腹部，整个过程需要全身放松，在肌肉一张一弛的同时，吸气时有意紧张全身肌肉，而呼气将“意念”想象成一盏明灯，依次扫描前额至足跟，坚持做10分钟。

3。想象美好的前景：把一生中经历的最美好的“人生画面”如：初恋的公园、儿时的乐园、游览过的美丽风景区等情形，在脑海中尽量详细地“放映”一遍。

4。热水淋浴：用温度稍高的热水作全身的淋浴，同时缓慢而用力地按摩脑门。

5。芳香幻想：幻想自己已经闻到了各种花香：如桂花香、梅花香、玫瑰香、兰花香等，还有果香和食品香。

6。自我暗示：不妨自言自语：“我正随波逐流，顺流而下。”反复几次，从而让这种“轻松之波”流遍全身。

7。音响幻想：最好独坐在花园或阳台上，然后闭眼幻想种种声响，如鸟叫、虫鸣、风声、雨声、歌声、乐声，或让最喜爱的歌曲在耳畔响起。上述这些方法，可以单独做，也可以选二三种合做，只要坚持，定有效果。

常梳头防治头痛几招

研究发现，梳头疗法对全身疲倦、眼耳鼻咽病、痛经、感冒、肺炎、伤寒、**、精神紧张等引起的头痛，均有立竿见影的神奇效果，同时对三叉神经痛、神经衰弱、偏头痛、疮症和癫病、脑膜炎后遗症、高血压病、心脏病等引起的头痛能很快缓解。

梳头的方法：取治疗保健梳和刮痧油，将刮痧油涂在三叉神经分布处、头顶等皮肤暴露处，患者坐或站立，全身放松。（以下步骤要配图，六步）

1。持梳呈45度角，梳齿深触神庭一区（神庭穴向前延长0。5寸，左右各旁开至眉冲穴的方形区）、百会区（以百会穴为中心向前后左右各旁开1。5寸的方形区）、率谷区（以率谷穴为中心向上下左右各旁开1寸的方形区），自上而下，由后向前梳刮各3分钟，每分钟80次。

2。持梳呈45度角，梳齿或背深触百会穴（两耳尖直上头顶正中线处）至哑门穴（头顶正中线进入发际0。5寸的凹陷处），两侧风池各梳刮2分钟，每分钟60次。

3。持梳呈90度角，梳齿深触头维穴至风池穴，沿耳后弧形条带（双侧）从前向后梳刮大约各2分钟，直到发热。

4。持梳呈90度角，刮拭或按揉太阳穴、曲鬃穴（耳前鬃发稍后，角丝与丝竹空穴平齐处）、头维穴（额角前缘发际内0。5寸处）各2分钟，每分钟60次。

5。用保健梳耳棒（尖端）按揉神门穴（三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方）、缘中（对屏尖与轮屏切迹处之间）、枕穴（对耳屏外侧面的后上方）各100次，发热为宜。

6。整体调理经气，持梳呈45度角，以百会为中心，分别向神庭穴、曲鬃穴（双侧）、哑门穴，前后左右呈放射状刮拭，发热为宜。

梳头时一般用厉梳法，即加强按压力，力度均匀，对年老体弱孕妇儿童宜用平梳法，即按压力适中。梳理结束宜饮一杯热开水，以补充消耗水分，促进新陈代谢，注意休息，避免遭受风寒。