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孩子不要吃太多糖（第1页）

孩子不要吃太多糖

孩子生来爱吃甜的东西。白白胖胖的棉花糖、酸甜可口的话梅糖……不管处于多大的年龄段，糖果都是孩子们的最爱。不少父母对独生子女备加疼爱，百依百顺，造成孩子吃糖太多。食物中甜味主要来自糖分。糖是人体必不可少的养料，它参与构成身体的组织，并通过代谢提供能量。但是食用过多，则会产生不良的作用，如让血管内的血糖增高，黏度增大，引起肥胖症、诱发糖尿病、促使龋齿发生……有研究还证明，孩子吃糖太多会使眼睛糖化，从而导致近视。

美国专家经研究发现，儿童嗜糖还易造成性格怪僻。这是因为体内糖分过多，丙酮酸和乳酸等代谢物明显增高，需要消耗大量的维生素B1，来加速这些代谢物的排除，从而易造成体内维生素B1的缺乏。维生素B1在体内不能自然合成，全赖于从食物中摄取。但嗜糖儿少年童却难以在偏食习惯中摄取更多的富含维生素B1的食物，使体内维生素B1严重不足。而体内一旦缺乏维生素B1，就会使丙酮酸、乳酸等代谢产物在体内蓄积。如果它们在体内，特别是在脑组织内蓄积过多，孩子就会情绪不稳、爱激动、爱哭闹、易躁动等。

所以，我们儿童要控制吃糖，不能让自己养成偏爱甜食的习惯。做到吃饭前后、睡前不吃甜食，每天进食糖量不超过每千克体重0。5克。平时多吃一些富含维生素B1的食物，如糙米、花生、瘦肉、酵母、苹果、和杨梅等。

当然，儿童要想从小保护好自己的血脉，除了以上几点，还有很多方面需要注意，作为一名社会主义的接班人，只有从小保护好自己的血脉，让自己拥有一个健康的身体，将来才有资本建设好自己的国家。

?杨力谈养生

食用油最佳比例：植物油动物油=2：1。植物油的主要成分是不饱和脂肪酸，虽说对人体健康很有益，但过量食用则会产生过氧化物质。动物油的主要成分是饱和脂肪酸，过多食用会使胆固醇升高，引发动脉硬化、高血压和冠心病等病症，但也并非一无是处。如猪油中的脂肪能为机体提供大量热能。因此爱好运动的儿童，适当食用动物油是十分必要的。对于中老年人和有心脑血管疾病的人来说，应以植物油为主，尽量少吃动物油。对于正在长身体的儿童来说，则不必过分限制动物油的摄入，植物油和动物油的摄入比例为2：1最为理想。