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秋季六节气养生总结篇（第1页）

秋季六节气养生总结篇

从立秋到立冬为秋三月，中间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，其中秋分为气候转变的分水岭。秋天是万物成熟、收获的黄金时节，也是树木落英，百花凋零的时节。秋天的六个节气从养生角度来说是很关键的。因为此时，自然界阳气日衰，阴寒日生，雨水渐少，天气干燥，秋风瑟瑟，自然界一派肃杀之景象。“阳消阴长，热去寒来。”人体的代谢机能均由盛转衰，开始进入低潮。而秋天是由漫长酷热转冷冬的交替，正考验身体机能。所以秋天养生，一方面要根据自然界阴气渐旺的规律，顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏、抗病延年；另一方面要冬季六节气打好基础，以维护人体的阴阳平衡。所以在秋季六节气不要损伤阴精之气，这也就是人们常说的“秋冬养阴”。

燥为秋季主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因为肺司呼吸、合皮毛，当天地之间燥邪弥漫，则肺先受害，表现为：口渴咽干，音嘶便秘，皮肤干燥，干咳少痰或痰中带血等症状，严重影响人们的正常生活。因此秋季养生关键是要防燥护阴。

秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬，以及多多补充水分。

秋季的起居亦应随阳气的收敛重新调整。秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。

秋季六节气气候渐转清凉，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，落叶遍地，万物凋零，秋风肃杀，加上绵绵的秋雨，容易造成人的情绪不稳定，心情烦躁不安，让人陡生凄凉、垂暮之感。不良情绪的刺激可以影响人体的健康，所以要保持乐观向上的积极情绪，“调神安神”，使人体上下气机贯通。这样可以改善肺的生理功能，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。因此调畅情志对于秋季六节气养生十分重要。

金秋时节天高气爽，是运动锻炼的最佳时间。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。秋天空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。特别是老年人，趁着金秋，结伴去野外旅游，登高远眺，饱览秋花烂漫、红叶胜火等胜景，保持人老心不老的年轻心境，将所有忧郁、惆怅都丢到一旁，拥有愉悦和谐的心情，焕发出青春少年般的无限活力。不过，秋季需防劳伤太过，以免阴气外满泄，所以锻炼时，运动不宜过于剧烈，以免出汗太多，致使津气耗散。