燃文小说网

雨水篇（第2页）

第一类人是办公室族。有一份资料显示：在办公室族的职员中，脂肪肝发病率高达12。9%，肥胖症患病率达31。6%，高脂血症患病率为12。8%，冠心病患病率为3。1%。如果每年做一次认真的体检，就能够发现相关的指标异常，做到及早发现、及时纠正，将疾病扼杀在萌芽中。

第二类人是40岁以上的中年人。到了40岁以上，潜疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要忽视健康体检。

第三类人是指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、哮喘、胃病等慢性疾病的人，他们可能在医生的治疗下病情暂时得到缓解，但绝非能得到一劳永逸的良方。因此，这些病人仍然应定时进行疾病的复诊和检查。

雨水养生之精神调摄

雨水养生“十二少”

雨水季节是全年寒潮过程出现最多的时节之一，而且天气变化无常，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安。所以，保持情绪的稳定对身心健康有着重要的作用。

《少有经》上说：“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契也。多思则神殆，多念则志散，多欲则损志，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则憔煎无欢，此十二多不除，丧生之本也。无多者，几乎真人。大计奢懒者寿，悭勤者夭，放散劬吝之异也。田夫寿，膏粱天，嗜欲少多之验也。处士少疾，游子多患，事务繁简之殊也。故俗人竞利，道士罕营。胡昭日：目不欲视不正之色，耳不欲听丑秽之言，鼻不欲向膻腥之气，口不欲尝毒辣之味，心不欲谋欺诈之事，此辱神损寿。又居常而叹息，晨夜而吟啸，干正来邪也。夫常人不得无欲，又复不得无事，但当和心少念，静身损虑，先去乱神犯性，此则啬神之一术也。”

因此，我们在养生保健中要做到“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶”才是关键。经中说“多笑则伤脏”，指的就是肝脏，所以说，春天应保持乐观的精神状态，但是却不能使志过于喜乐，心存淡泊才是养生之要点。

雨水养生宜“静”

雨水时节，有时会出现严重的“倒春寒”现象。春天随着天气的变暖，人的毛孔开始扩张，当冷空气突然来临，极易使人患病。在这种恶劣的天气中，我们要保持平和的心情。人的肝气旺而生发，使人显得精神焕发。但是，人的肝气升发太过，就会出现面红目赤、烦躁不安、四肢**等现象。其实，肝气升发太过与肝气郁结都与人的情绪有着密切的关系。人因精神焕发，过于劳累不加节制，会使肝气升发过甚；人因阴雨连绵，心情不快，也会使肝气郁而不升发，由此导致心脏病、高血压的患者病情加重，甚至引发旧病等。所以，静心养性，求得性平气和，使肝气有升有节，是有益健康的。

在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的运输、消化功能受影响，如精神抑郁，腹胀腹痛等。因此，春季的养脾健脾也很重要。养脾也要静心，心平气和，使肝气不横逆，使脾胃安宁，让脾胃的运化功能正常。

常在花间走，能活九十九

春天，百花盛开，正是赏花的大好时节。当人们见到五彩缤纷而芳香宜人的鲜花时，自然会停下脚步，细细观赏一番。花草，不仅是美化生活的大使，给人以美和艺术的感受，而且也是改善环境，陶冶情操，增进健康的良友。

现代科学证明，花卉是天然的“芳香制造机”，花的香气可以镇静安神，调和血脉。当您劳累烦闷之际，漫步公园花丛，就像饮了一剂精神营养剂，顿时感到轻松、愉快，精神为之一振。此外，时常身处宁静的花园中，还有利于中枢神经系统的调节而改善机体的各种功能。例如。能使皮肤温度降低1～2℃，脉搏平均每分钟减少4～8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。以花为伴的人容易获得健康长寿。

据科学家们观察，经常从事园艺劳动的人较少得癌症，而且寿命比一般人要长。这是由于花草树木生长的地方，空气清新，负离子积累也多，人吸进这些负离子后，能够获得充足的氧气；同时经常醉心于种植、培土、灌水、收获之间，容易忘却其他不愉快的事，从而调节了机体神经系统功能，为防癌与癌症的自愈提供有利的条件。

雨水养生之运动休闲

老人春练勿忘“四注意”

春节刚过，公园里、广场上，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应注意以下四点：

首先是应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，空气中的杂质也比较多，过早的锻炼容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎；应在太阳升起后再外出锻炼，太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度会减少，这样可以预防各种疾病的发生。

其次是要注意保暖。人在运动后身体会发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。尤其是身体素质相对较差的老年人，在锻炼的过程中和结束后一定要注意保暖，防止感受风寒。

第三是春练不能空腹。老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低。在锻炼前适当地进一些如牛奶、麦片等热量高的食物，还可以补充水分，来增加热量，加速血液的循环。但是一次进食不要太多，而且在进食后还应稍作休息，随后再锻炼。

最后一点就是运动要舒缓，运动量和运动幅度不要太大。由于冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

放风筝，静心养神更养眼

中医认为，因为冬天天气寒冷，人们不愿出门，久居室内容易气血积郁，所以春天通过户外的健身运动可以促进人体血液循环，加快新陈代谢。而在阳春三月里，最适合做的时令运动莫过于放风筝。春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。

放风筝的好处古人早有认识，宋李石《续博物志》说：“春放鸢，引线而上，令小儿张口而视，可以泄内热。”清富察敦崇《燕京岁时记》：“儿童放之空中，最能清目。”

春季到室外放风筝，可以呼吸到负离子含量高的新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。放风筝时，人不停的跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血的目的。风筝升起后抬头抑望，凝视拉线，外娱眼目，内娱心志，形体活动，有疾有徐，使整个身心沉浸在既松又紧的舒畅之中，对身体非常有益。

对于中老年人来说，放风筝时要注意保护颈部，不要后仰的时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压线的地方，以免发生意外。

雨水正月坐功

本法是根据这一时令特点而特定的气功锻炼方法，适宜于雨水时节锻炼。人们在雨水节气容易出现耳聋，咽喉肿痛，目痛，颊部痛，耳后痛，肩及前臂痛，汗出、上肢肌肉拘挛以及心慌、烦躁不安、胸胁满闷、甲状腺肿大等病症。练好本法，对于这些病症有很好的疗效。

《遵生八笺》中对本功法记载如下：“运主厥阴初气，时配三焦手少阳相火。坐功：每日子丑时，迭手按髀，拗劲转身右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。治病：三焦经络留滞邪毒，嗌干及肿，哕，喉痹，耳聋，汗出，目锐毗痛，颊痛，诸候悉治。”

具体意思为：每天夜11：00至凌晨3：00行修炼，自然盘坐，全身肌肉放松，两手握拳，弯肘上提，与胸平。调息用意念引气运行于手少阳三焦经脉络（手少阳三焦经，起于无名指尺侧端，上手腕，经前臂外侧中线，过肘，上肩，向前行入缺盆，布膻中，散络心包，过膈膜。依次属上中下三焦）。练功时，两肘后引，含肩缩颈，头部慢慢向左转，吸气；头复正后，两手前伸，收下颚，提耳根，头部慢慢向右移，呼气。如此反复各15次。练完后，叩齿、漱口、咽津、伸腿踢足，站立后自然散步。勤练此功法，具有很好的防病健体之功效。

杨力谈雨水生

根据雨水节气对自然界的影响，雨水节气要着重“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”???

所以，雨水养生，主要以调养脾胃为主。调养脾胃为的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。???

饮食调节：由于春季气候转暖，气候比较干燥，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。春季为阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、萝卜、香椿、茼蒿、荠菜、春笋、百合、豌豆苗、山药、藕、芋头、荸荠、甘蔗等。???

药物调养：要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、白**、决名子、首乌粉及补中益气汤等。???

精神调摄：“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以，在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。???

起居劳逸调摄：起居有常，劳逸结合。也就是说，要顺应自然，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，延年益寿的作用。