燃文小说网

立冬篇（第2页）

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用泡脚的方式来防病治病。民间有一种说法，叫“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，不仅能祛污垢、御寒保暖，还对强身健体，防病治病具有良好的功效。

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，仅仅踝关节以下的穴位就多达60个。如果经常用温水洗脚，能刺激足部穴位，加速血液循环，调整脏腑，舒筋活络，从而达到强身健体、祛病除邪的目的。我国的一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”也就来源于此。

此外，在泡脚的同时还可以对脚进行按摩。泡脚时不断用手按摩涌泉穴（位于足掌心，卷足时足前部凹陷处）及太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处），对降低血压和人们的日常保健，都大有裨益。

冠心病人当心寒冷侵袭

立冬之后，天气日渐寒冷，冠心病患者必须警惕寒冷的侵袭。由于“冷锋过境”，容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞等病症，因此，对于冠心病患者来说，防寒保暖立冬后的第一要务。

立冬后，冠心病患者一定要适时增添衣服，衣服鞋帽等要求柔软而保暖，切不可为了美观而薄衣御寒。同时，冬天换衣、洗澡时也应注意避免室内的温度过低。

立冬后，除了适时添加衣裤保暖外，对于冠心病患者来说，手部保暖同样不可忽视。因为即使衣裤穿得很暖和，但如果手部受到寒冷刺激，仍可能引起血管收缩及心跳过慢，使血压、心率等发生变化。因此冠心病患者在寒冷的天气外出时，应戴上手套。在选用手套时，建议尽量选择轻软的皮毛、棉绒、绒线手套，同时手套大、小一定要适宜，以免太大达不到保暖效果，或太小使手部血液循环受阻，反而引起不适。

此外，为了保暖，冠心病患者还应避免用冷水洗脸，以免因冷水的突然刺激而诱发心绞痛；在洗衣、洗菜时，应尽量用温水，而不要把手长时间泡在冷水里。

立冬进行日光浴

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人应顺应自然，增补阳气，所以，冬天应常晒太阳，多进行日光浴，以达到壮人阳气、调和阴阳、温通经脉的作用。曹慈山《老老恒言》里说：“背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。”

现代医学研究发现，阳光中的紫外线能促进黑色素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病毒、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长繁殖。而且阳光中的紫外线还能使人体皮肤中的7－脱氧胆固醇转变成维生素D，因此，日光浴也是预防和治疗佝偻病的好方法。另外，阳光中的可见光部分还可增强情绪活动，提高人的情绪。

当然，立冬时节进行日光浴时，也不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至引发皮肤癌。每天晒太阳的时间，一般以30～60分钟为宜。同时，在进行日光浴时，还须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩，倦怠乏力。

立冬养生之精神调摄

冬天要学会遗忘

进入冬天，万物闭藏，根据“天人相应”的养生原则，人的神气也应内藏。冬天，在精神调摄方面讲究静神少虑。要想静神少虑，就要学会遗忘，遗忘使人豁达，遗忘使心静，遗忘使人长寿。

1。忘掉忧愁

一个人沉浸在忧愁之中不能自拔，时间过长就会损害人的身心健康。现代医学认为忧虑是抑郁症的主要根源，总是多愁善感，就会导致多种疾病缠身，甚至让病魔夺去生命。忘掉忧愁，则能让人心平气和，延年益寿，因此，遇到不开心的事情，应想开一些，尽快从忧愁中解脱出来。

2。忘掉愤怒

七情伤人，尤以愤怒为甚。人一旦急躁发怒，就会气血堵塞，血压升高，心跳加快，从而可能引发各种心血管疾病。因此，一旦遇到能引起自己发怒的事时，应及时转移自己的注意力，或从另一个角度想想事情的好处。

3。忘掉名利

名利是很多人一生都在追逐的，但是追名逐利，往往使人身心疲惫，苦不堪言。名利生不带来，死不带去，再多的辉煌、再高的荣誉，随着岁月的流逝，都将成历史。因此，不必为了终将失去的东西而伤心伤神。忘掉名利，知足常乐，就能健康长寿。

冬天养神诸法

“精神内守，病安从来”神是一切生命活动的主宰，是生命存亡的根本，所谓“得神者昌，失神者亡”。人的神志随四季节气而变。养神需按照季节的特点来调节精神情感。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。神气易动而难静。冬天养神的关键在于静心。《素问·生气通天论》指出：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”说明了静心养神可以使正气充聚而不散乱，维持机体正常的生理功能，增强抗病能力，即使有很强的致病因素，也不易罹患疾病。

当然，静心养神的思想并非是虚无缥渺的绝对的静，也不是什么事都不想干，整日冥思苦想。静心养神贵在安心处世，光明磊落，从容淡定。冬天静心养神可以从以下几个具体方面来做。

1。休眠养神

通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、肌肉和器官无荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。

2。忍气养神

不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。

3。安心养神