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秋分篇（第1页）

秋分篇

秋分，是24节气里的第十六个节气，在每年阳历9月23日左右。按农历，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜相等，所以秋分是一个相当特殊的日子。《春秋繁露》说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”也就是说这个时节阴阳平衡，昼夜相等，不冷不热。

秋分养生之饮食调理

饮食阴阳要平衡

任何事物都要调和好阴阳平衡的关系，才能使事物保持良好状态。阴盛阳衰或阳盛阴衰都会造成事物发生变化，直至发生转化。秋分时节，秋风送爽，已经真正进入到了秋季，作为昼夜时间相等的时节，人们在饮食养生中也应遵循阴阳平衡的规律，使饮食有利于“阴平阳秘”为宜，反之为忌。饮食进补要因人而宜，要根据自身身体状况调理好饮食平衡，防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失衡。

在秋分时节，不同的人有其不同的宜忌，在饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的原则，做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品；对发育中的儿童，如无特殊原因则不宜过分进补；对痰湿质人应忌食油腻；木火质人应忌食辛辣；对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；对胃寒的人应忌食生冷食物等。

在食物搭配和饮食调剂方面，中医也注重调和阴阳。所以我们在平日的饮食搭配上应根据食物的性质和作用合理调配，做到因时、因地、因人、因病之不同的辨证用膳，这也是避免机体早衰，保证机体正气旺盛的重要条件之一。

月饼好吃宜适量

“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。中秋佳节，吃月饼是家人团圆的期盼，但是吃月饼时也不要忘记对健康的考虑。

月饼属于糕点，它的主要成分是面粉、白糖、油脂和配。月饼中含有大量人体需要的营养成分，适当吃月饼有利于补充营养，但切不可过量食用。因为月饼的加工过程要经过烘烤，其性偏热，而且人们为了让月饼的外皮酥软可口，面粉中加入了不少油脂，有些月饼还使用了猪油、黄油和人造黄油，含有大量的饱和脂肪酸，配料中也常有莲蓉、五仁、枣泥、豆沙等高热量、高脂肪、高糖分食物。可见，月饼热量高，不宜过量食用。尤其是糖尿病患者、心脑血管疾病患者、肠胃病人，肝胆胰疾病患者，以及体质虚弱的老年、幼儿更是不宜多吃月饼。

当然，只要食用得法，月饼还是可以适量食用的。晚上吃月饼，每次吃最好不超过半个，并且要细嚼慢咽，防止消化不良。若吃月饼后出现打呃，那么下顿饭的间隔最好延长，并多喝绿茶。第二天早起后，千万不能吃干食，如大饼、油条、糯米等，否则胃肠功能更难恢复。如果早餐时吃月饼，可配饮脱脂牛奶，这样热量就不容易超标了。

重阳**酒飘香

“九月九，九重阳，**做酒满缸香。”重阳节正逢一年的金秋时节，**盛开，早在西汉时期，我国就有了重阳节时赏菊并饮**酒的习俗，后来这个习俗逐渐在民间流行开来，并代代传承。

**为菊科植物菊的头状花序，古时称“菊华”。据现代化学分析，**含有挥发油、菊甙、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、维生素A、维生素B等，具有抗菌、解热等作用，而且对防治心血管疾病，及老年疾病都有显著功效。**酒用**杂和黍米酿成，“**舒时，并采茎叶，杂黍米酿之，至来年九月九日始熟就饮焉，故谓之**酒”。**酒，清凉甘美，是强身益寿的佳品。历代诗人对**酒都有颇多的赞誉。陶渊明诗：“往燕无遗影，来雁有余声。酒能祛百病，菊解制颓龄。”称赞**酒的祛病延年作用。初九这天的**酒在古代被视为延年益寿的长命酒，《太清记》称：“九月九日探**与茯苓、松脂，久服之令人不老。”

**酒虽然达不到“令人不老”的奇效，但是从医学角度来看，**酒的确有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾、治头昏、降血压的药用价值。

重阳佳节与亲朋欢聚一堂，共同欣赏独立寒秋的傲菊，并饮上一杯**酒，不仅使人拥有了一份快乐的心情，更能强身健体，延年益寿。

秋分养生之起居宜忌

秋季干燥洗澡勿太勤

秋分时节，秋风送爽，已经真正进入到了秋季。进入秋分以后，气温下降，空气十分干燥，人们的出汗量减少，因此，可以相对减少洗澡的次数。而且中秋之后，在我国北方会出现风大灰尘多的天气，人们暴露在外的面部皮肤会有紧绷绷的感觉，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快、皮肤角质层水分缺少的缘故。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤的保护层被破坏后，皮肤就很容易感染细菌，引起各种皮肤病。所以，秋分以后，洗澡不宜太勤，以两天洗一次澡为宜。

同时，由于秋季气候干燥，因此不宜用过热的水洗澡。如果洗澡水过热，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

秋凉注意胃部保暖

秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。祖国医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当，不注意起居生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。所以进入秋分以后，要特别注意胃部的保暖，尤其是那些身体比较瘦的人，胃部的保暖就更重要。因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生**，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，秋分天凉以后，不能为了追求时髦而穿得太少，以免造成肠胃和身体“双重受损”。

为了让自己的胃“暖和”起来必须做到以下两个方面：

1．适时添衣

俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。要随气候的变化，适时增加衣服，更不可盲目脱衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要盲目地挨冻而冻出病来。

2．睡觉需盖好被子

夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。秋分时节正是寒暖交替、冷热交锋之际，如果晚上睡觉时露出肚子，就极易使寒邪从肚脐进入人体。由于脐部无脂肪组织，皮肤、筋膜与腹膜直接相连，且表皮角质层比较薄嫩，故肚脐的屏障功能差，为腹壁薄弱处之一。当寒邪自肚脐侵入人体后，人体受到冷空气刺激，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生**性收缩，抵抗力和适应性便会随之降低。

秋分**要和谐

秋分作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，阴阳所在不可出现偏颇。所以，秋分，在**养生方面应讲究和谐。

古人认为较合理的**可以使人体阴阳得到调整。古代医家对**一致认为，男女性事的谐和协调，能使人达到“神和意感”的境界。认为如果夫妇**长期不和谐，则“非直损于男子，亦乃害于女人”。**既要有所节制，不可频繁放纵，也不可故意压抑性欲，否则同样有损健康。如果夫妇刻意不行**，则容易引起气血闭塞的病痛，身心受到压抑和闭滞，导致患有各种疾病而减寿。

古代**养生还很重视男女双修。真正的双修（男女双修双补）之道，不是把异性作为一件发泄情欲的器具，而是当作一扇通向广阔宇宙的虚空的大门，通过**和返观（体会快乐），与整个宇宙交换能量，采摄虚空中的元气，从而使能量的来源取之不尽，用之不竭。

由此可见，**不是单纯的发泄情欲，而是对身体和心灵的一种修炼。只有和谐的**，才能平衡阴阳，才能使双方都达到强身健体、延年益寿的目的。

秋分养生之防病抗病

要把咳嗽当回事

秋季空气干燥，缺乏水分，人的咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪很容易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔而侵犯入肺。因此，秋天的咳嗽，多以燥性咳嗽为主。秋天的燥咳，有温燥与凉燥之分。从秋分节气开始，人们的秋燥症状一般属于凉燥。秋分以前有暑热的余气，故多见于温燥。当然，秋燥温与凉的变化，还与人的体质和机体反应有关。温燥咳嗽是燥而偏热的类型，常见症状有干咳无痰，或者有少量粘痰，甚至可见痰中带血，兼有咽喉肿痛，皮肤和口鼻干燥，口渴心烦，舌边尖红，苔薄黄而干。初发病时，还可有发热和轻微怕冷的感觉。凉燥咳嗽是燥而偏寒的类型，病发时怕冷、发热很轻、头痛鼻塞、咽喉发痒或干痛、咳嗽、咯痰不爽、口干唇燥、舌苔薄白而干。

医学上有种说法叫“同病异症，异病同症”，因此同样是咳嗽，病因千差万别。所以不要一咳嗽，就马上用抗生素和止咳药，而应分析、找出咳嗽的病因。当发生了咳嗽，尤其是超过两周的慢性咳嗽时，千万不要草率地喝点咳嗽药水了事，更不能置之不理，一定要去医院，在医生的帮助下查明病因。

此外，在秋天防治咳嗽，要多喝水，饮食应清淡，少吃咸、辣等味道较重的食物，多吃润肺的瓜果和食物。同时注意及时添加衣服，多加休息，尽量减少去人多的公共场所的时间；平时还应加强身体锻炼，增强抗病能力。

秋分胃肠疾病易多发

秋分是胃肠道疾病的多发季节。秋分导致胃肠道疾病的原因是多方面的，主要有：

1。趁着秋高气爽出游的人数增多，有的人到了旅游点会出现水土不服，从而引起医学上常说的“旅游性”胃肠疾病。