燃文小说网

51 运动医学是养生的左护法（第2页）

个人身体方面的因素，有很多。这里主要介绍一下体格、技能方面、年龄、性别方面的一些因素。

首先，在体格、技能方面。一般来讲，体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减少，因此身体的灵活性、耐久力也就相应地较差，更容易造成损伤，尤其是在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成肌肉撕裂伤。技术不熟练的锻炼者更易发生损伤。

其次，在年龄方面。一般来讲，青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。通常，发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腿发育相比，前者便会显得比较慢，因此在骨的突起部、肌肉肌键附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成。

在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。

再次，在性别因素，也有很大的差异。黄种人男性体内脂肪含量平均是体重13%，而女性高达23％。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，己知这是造成疲劳骨折的原因之一。

最后，还有一些其他外在的因素。比如在身体状况不良（慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等）的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，这些都可能会导致运动的损伤。

3。外部因素原因

通常，某些外部因素也会导致运动的损伤。最常见的外部因素有：运动项目、训练过度等。

当你选择不合适的运动项目，有些运动锻炼者由于不顾自身的条件，而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。如，年龄稍大一些的人进行足球运动，或是试图采用蛙跳增强腰部肌肉力量，就会出现膝关节损伤；在柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。因此运动锻炼是要讲究科学，并要选择适合自己身体条件的运动项目。

同时，训练过度也会造成运动损伤。通常，运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的运动负荷量过大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳、食欲下降、体重减轻、没有训练欲望、心情烦躁、易激怒、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，从而使人体的免疫机能下降，这样无形之中就增加了感染和慢性疲劳的发生率。

4。环境因素原因

环境因素也可能是造成运动损伤的一个原因。如雨后路滑、光线不足、温度过高、过低或过于潮湿等，也能引起运动损伤。

此外，还要注意防止人为环境锻炼者使用劣质器械，锻炼服装和鞋子不合适，缺乏必要的防护器具，运功场地不平坦，器械安装不牢固，器械的高低、大小与轻重不符合锻炼者的年龄、性别和训练水平的特点等，听有这此气万挂成为受伤的原因。

（杨力养生总“动”员

按损伤组织的种类分类

运功损伤按损伤组织的种类可分为肌肉韧带的扳伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅什骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震**、内明破裂、烧伤、冻伤、溺水等。根据北京运动医学研究听的统计，运动听造成的严重创防很少，大部分属于小创伤，其中以肌肉、筋膜、韧带和关节囊伤最多，其次是肩袖损伤、半月板撕伤和骸骨软骨病等。

按运动创伤的轻重分类

1。不损失工作能力的轻伤。

2。失掉工作能力24小时以内，并需要门诊治疗的中等伤。

3。需要长期住院治疗的重伤。