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第九章 未时对应小肠经又是消化吸收时又是工作学习际（第1页）

第九章未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际

【未时】又称日昳，又名日跌、日央，即下午13点整至15点整。此时是十二个时辰的第八个时辰。是羊出圈吃草的时候。

时辰图

【对应经络】手太阳小肠经，每日未时周身气血俱注于小肠。本经络属小肠，络心，与胃有联系。

【养生重点】又是消化吸收时，又是工作学习际

未时，周身气血流注人体的小肠经，此时是小肠经当令之时。小肠分清浊，把水液归于**，糟粕送入大肠，精华输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。

这个时候阳气渐减，阴气渐长，但总体而言阳气仍盛，这时血粘稠较高，应喝一杯绿茶以稀释。当然，此时也是一天中工作、学习的第二个黄金时间。

1。小肠是食物消化吸收的主要场所

小肠在体内位于腹中，上接幽门，中连胃部，下接阑门，与大肠相通，是一个较长的管状器官。小肠与心借助经脉相互连结，互为表里。《素问·灵兰秘典论》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”这说明小肠是体内食物消化吸收的主要场所。

胃中初步消化的饮食物都由小肠接受，并停留一定的时间，以利于进一步地消化吸收，然后缓慢下输，输入大肠。如果小肠“受盛”功能运转不灵，传化阻滞，那么体内的气机就会因失于通调的缘故，滞而为痛，出现腹部疼痛的症状。同时，如果小肠的消化吸收能力失常的话，也会导致消化不良、吸收障碍等，具体表现为腹胀、腹泻、便溏等症状。

在中医上，小肠被认为起着“泌清别浊”的作用。泌，指的是分泌；别，即分开、分离；清，指水谷之精微，即具有营养作用的物质；浊，即消化吸收后的代谢产物。

小肠的“泌别清浊”功能有三个方面：一是将小肠消化后的食物分为清、浊两个部分；二是将水谷精微吸收，把糟粕部分排入大肠；三是小肠在吸收水谷精微的同时也吸收了大量的水液并将无用水液泌渗入**而为尿。

从这些我们可以看出，小肠在食物的消化过程中，起着十分重要的作用。如果小肠出现问题的话，不但会引起消化功能失常，产生腹胀、腹痛等症状，还可能会影响到大小便的排泄，如小便短少，大便稀溏等。因此，要想保证食物较好的消化吸收，就要照顾好我们的小肠。

健康提示：

吃麻辣火锅或喝酒最容易损害肠道，因此我们最好先吃一点保护肠道的饮品，如牛奶、豆浆、玉米粥等。此外，吃麻辣火锅或是喝酒太多时，要早点吃清肠的中药排一排毒。

2。吃好午餐才能照顾好我们的小肠

要保养好小肠，平时要从饮食上入手。通常情况下，在下午13～15点的未时是保养小肠最佳时段。因此，午餐一定要在下午13点之前吃完，这样到了小肠经当令的时间就可以最大化地吸收食物的营养。

一顿午餐的好坏，直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率，千万马虎不得。午餐不仅要为身体补热量，还要为大脑补能量：如果想总是神采奕奕，工作效率一流，就需要为自己制定一份理想的午餐。若把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，那么，午餐就占据了全天营养供给的40％，只有这样才能满足人体的生理状况和工作需要。

以下是吃午餐的几项原则：

1。不要只吃面食

中午如果仅仅吃一碗牛肉面，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素的摄入量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。再说，由于面食会很快被身体吸收利用，饱得快也饿得快，很容易产生饥饿感，对于下午下班晚，或者下午工作强度大的人来说，它们所能提供的热量是绝对不够的。

2。不要喝酒

对于上班一族来说，中午千万不要喝酒，否则肯定会影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量。因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用。如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，从而无法控制自己的情绪和行为。

3。辣椒食用不要过量

现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，即使被辣得涕泪横流，也有那么一群人是舍命为美食的！麻辣自然脱不了辣椒，但是辣椒有其双面性，有好也有坏。好的一面就是辣椒中含有充足的维生素C，含有丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。适量吃一些辣椒还能开胃，有利于消化吸收。但辣椒不能吃得过量，太辣的食品对于经常胃溃疡的人就不合适，对口腔和食管也会造成刺激。吃得太多，容易令食道发热，破坏味蕾细胞，导致味觉丧失。

4。不要吃饭过快

上班族中午休息时间很短，一般只有一个小时。为了充分利用这一小时，一些上班族在吃午餐时速战速决，为的是留出休息的时间。这是一个很不好的习惯。吃饭求速度不利于肌体对食物营养的消化吸收，又加重了胃肠道的“加工”负担。另外，还会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。

5。午餐不要过饱

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，其实午餐也要吃得过饱。吃了太多的食物，会使脑部的血液转到消化道去，令人昏头昏脑，影响下午的工作。

健康提示：

生活中，很多女性朋友不吃午餐或者少吃主食，认为不摄入碳水化合物就可以起到减肥的作用。但长此以往，不但会引起营养失衡，还可导致免疫力下降，容易感冒、过敏、皮肤感染等。

此外，我们在吃午饭时，应将公事和烦恼暂时丢开，全心全意进食，细嚼慢咽，专心享受美味；饭前饭后洗手，饭后散步。

3。小肠经上的穴位可解决很多肩肘病