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五人不同喝水也不同（第4页）

绿茶防龋齿、清口臭。绿茶含有氟，其中儿茶素可以抑制生龋菌作用，减少牙菌斑及牙周炎的发生。茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。

绿茶可补充人体维生素C。利用茶叶补充维生素C，既可以不必担心维生素的损失问题，也不必担心发胖，而绿茶是含有维生素最高的一种茶，故而有更好的效果。

绿茶具有清热解毒的功效。盛夏时节，炎热干燥。喝上一杯绿茶，让清香在唇齿间萦绕。对于阴虚有热者，特别老年人，很适合饮用绿茶清热。

除此之外，绿茶还可改善消化不良情况，消除吸烟引起的部分危害，有一定美白和防紫外线的作用。但是也要注意，不要空腹饮绿茶，防止对胃的刺激。女性经期不宜喝绿茶，防止贫血。

2。明目益肾菊杞茶

一天到晚面对电脑工作，电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。

**的性味是甘、苦、微寒，功效，疏风散热、清肝明目。大剂量的**有明显的解热和降血压作用。

枸杞的性味是甘、平，功效，补肾益精、养肝明目，含有多种维生素，有滋养、强壮作用，可以降低血糖和胆固醇的作用，可以促进肝细胞再生。

菊杞茶就是**枸杞茶，是用**和枸杞同泡而成。每次用杭白菊、枸杞各10克，加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。**和枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。如果晨起眼皮浮肿，蘸**茶涂抹眼皮可以消肿。

但是要注意，**性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。做菊杞茶的**不可用金盏菊，金盏菊和**的性味作用都是不一样的。金盏菊性味淡平，花、叶有消炎、抗菌作用。根能行气活血，花可凉血、止血。欧洲民间外用于皮肤、粘膜的各种炎症，也可以内服治疗各种炎症及溃疡。

菊杞茶可以加红枣一起泡，并且可以加一些冰糖或蜂蜜。红枣的功效是补气养血。健脾和胃，并且含有多种维生素。但有些人是不适用的，比如有湿滞的人不益。

枸杞、**加上决明子一起泡也比较好，对恢复视力有帮助，但决明子属于中药，是药三分毒，所以不建议长期饮用。

3。润肤醒神柠檬茶

电脑族脸部、手部等**在外的皮肤，长期受到电脑辐射的作用，容易引起皮肤干燥，甚至红肿过敏，更严重的还会引起皮肤病变甚至皮肤癌。电脑辐射不可避免，那么我们有什么办法可以保护我们娇嫩的皮肤呢？

每天一杯柠檬茶就可以让脸部皮肤水嫩嫩，保持弹性和光泽。

柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，美白效果好。我国中医认为，柠檬性味甘、酸、平，有生津健脾，化痰止咳、疏滞、止痛等功能。吸烟者和长期吸二手烟者要多吃柠檬，因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。柠檬热量低，利于减肥。制作方法也很简单。

将一片新鲜柠檬榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜，或者用干柠檬片泡水，饮前加入蜂蜜搅匀即可。柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。

将柠檬与**一起用热水冲泡，可以排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁，是去痘的妙方。

如果你喜欢，柠檬茶可以和花茶任意搭配。

4。远离辐射灵芝茶

中国是世界上最早认识利用灵芝的国家，灵芝是我国古代传统真菌药物，是中医药宝库中的养生珍品。

李时珍在《本草纲目》中对灵芝的药性和功效作了详尽的讲述：青芝：酸、平、无毒、明目、补肝色、安精魂、不忘、强心；赤芝：苦平无毒，主治胸中结，益心气、补中、增智慧、不忘；紫芝：甘温无毒，好颜色、活虚劳，治痔等等。

服用灵芝促进免疫细胞因子产生可提高机体免疫力，降低患病可能性；增强白细胞活性达到杀死肿瘤细胞能力，抗辐射，保肝解毒，治冠心病，高血脂症，降低并稳定血糖，改善失眠，提高睡眠质量，止咳去痰，抗氧化消除体内自由基达到抗衰老及美容的目的。

制作灵芝茶可取一包灵芝茶包（5克装）或5-8片灵芝置于饮杯中，用500ML开水冲泡润湿饮用最佳。

灵芝冲泡时适合搭配丹桂、金银花、山楂、枸杞。

电脑族每天一杯灵芝茶，就可以阻挡辐射，增强自身免疫力。身体健康了，自然是精神焕发，工作效率倍增。

运动与科学饮水

水是人体内的重要物质，它对人的水液代谢起着不可替代的作用。对于一个运动的人来水，水就更加重要了，因为运动时人体的水液代谢要远远高于安静时。运动的耗水量惊人。一般人一天大约出0。5升汗，但是跑步一小时出的汗量就是此量的2～3倍；踢一场90分钟的足球的出汗量可以是这个量的4～10倍。运动时体温升高，需要水通过汗液蒸发的方式发散热量，实现降温，同时将身体产生的大量代谢废物和二氧化碳通过汗液排出体外，减少毒素在身体里的堆积。

运动前没有充分地饮水，运动中又不注意补水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。在体内缺水的状况下进行健身运动，不但不能达到健身目的，甚至会损害健康。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0。5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水1。5公斤将会出现血液浓缩、少尿、口干；脱水2。5公斤将不能集中注意力；脱水4公斤会出现头晕、乏力、青紫、语言不清和精神紊乱；脱水7。5公斤时就会死亡。看来我们的确不能轻视运动中的缺水症状，要及时补充水分。

1。喝什么水？

运动后应尽量避免喝饮料，诸如汽水之类。要选择白开水、矿泉水绿豆汤或1%的淡盐水等，补水效果最好的是茶水及白开水。人体缺水时，不含糖的茶水和白开水被吸收的最快。碳酸饮料和含有维生素C的饮料不宜空腹饮用，也不能变运动边补充，更不宜运动后马上补充。补水的多少要视不同的运动强度而定。

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热能，使体内器官处于“高热”之中。此时，如果饮用过冷的水，就会使咽喉、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。剧烈运动后贪图一时痛快，大量饮用冷水，轻者会引起胃**、绞痛，重者可以引起晕厥。因此运动时、运动后喝的水温度都不宜过低，温开水最好。

2。怎么喝水？

运动时，大量血液流到参与活动的肌肉中去了，胃肠道的血管处于收缩状态，此时大量饮水，会加重胃的负担，促使胃和肌肉抢血液，久而久之，会导致胃功能失调。快速豪饮，在瞬间让身体中增加大量水分，会引起血液中盐浓度下降，以至于发生头晕、眼花、口渴、呼吸困难，严重的还会突然昏倒。所以在喝水时应当先用水漱漱口或者含一口水润润口腔，然后喝少量的水，过一会儿，再缓慢地喝一些水。千万不可口渴就猛灌。在现实生活中，尽量采用少量多次的饮水方法。