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预防脱发八要点（第1页）

预防脱发八要点

近年来，成年女子中的脱发现象及头发变稀已有明显增加。女性要预防脱发的发生，必须做到如下8点：

（1）勿要紧张。每天早晨和午后，静静坐下，安静地独自放松放松。

（2）要吃合理的食物，进行必要的食物补充，如香蕉、橘子、苹果等。

（3）要锻炼身体。体育锻炼能消除紧张并使你健康。

（4）经常洗头。洗后要彻底冲净，要按摩头皮。

（5）如果时间紧，洗头后将头发梳散，让头发自然干，而不要急于把它搞成波浪形。不要硬梳或吹风。要保持简单发型并使之易于护理。

（6）每夜至少要保持7小时的睡眠。这是解除精神压力的最佳方法。切勿让头发带着卷发器睡觉。

当用卷发器卷着湿头发睡觉时，头发因变干而收缩，就会更紧地缠着卷发器。随着在睡眠中辗转反侧，头发碰撞在卷发器上东拉西扯，就会产生机械性脱发。其实，只要每天晚上多花一点儿时间先把卷发器上的头发弄干，睡前再把卷发器取下就可以了。

（7）要保证适当的**。因为**有助于减轻精神压力。

（8）勿操劳过度，要量力而行，过度就会使身体垮下来。不过，在垮下来之前，头发会发出警告。所以，要重视这一警告。