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四种力量（第3页）

从来不——1分偶然——2分

经常——3分一直——4分

（1）当你在浴室洗澡或一个人在汽车里的时候你轻声唱歌，或是背书吗?

（2）你会发自内心地大笑吗?

（3）当你和别人接触、对视或者同别人握手的时候，你表现出热情和活力了吗?

（4）你自己调整自己的状态，还是让别人或外界使你变得“感觉良好”?

（5）你是否能做到不让困难和挫折影响自己一天的情绪?

（6）在说服他人时你是否能经常使用第二人称（你，你的，你们），而避免使用第一人称（我，我们）?

（7）你是否能避免使用含指示意味的短语和句子，诸如“你应该”，“你必须”?

（8）在你作出回答之前你是否完全领会了对方的意思?

（9）你在说服别人时是否能够避免过多谈论自己知道的一些事?

（10）当你在说服他人时，你是否能保持足够耐心?

（11）你是否能意识到大多数数据之类的东西对你其实没有任何影响，相反倒是你的决定会影响你周围的情况?

（12）你是否能把乐观传递给他人?

（13）当你的想法落空时你能否避免灰心丧气?

（14）你是否能优雅地接受别人的赞美，并经常能真诚地赞美别人?

（15）你是否相信，当情况趋于好转时你能让这种趋势持续下去?

（16）你能否制订一个长期的计划，把它们分成具体的小的步骤，然后一步一步地去实现它?

（17）当你部分地实现自己的目标后，你是否仍能继续自己的目标?

（18）你是否能为工作养成不合自己口味的生活习惯?

（19）你能否每天利用少量时间学习一些新的东西?

（20）如果你被要求去做一项自己不甚喜欢的工作，你是否能带着活力去做?

——如果你得到的分数低于30分，那么你表现出来的活力是不够的，自律较差，你要彻底地改变与别人交流的方式，务必注意培养自己的乐观情绪；

一如果你的得分在31分或45分以下，属于表现一般，要注意保持一个良好的状态，使用更有力量和更富说服力的语言，并要激励自己的乐观情绪；

——如果你的得分在50分或50分以上，那么你做得不错，已经高于一般水平了，你能有效地约束自己，语言也富有说服力，但仍然要经常保持乐观；

——如果你的得分在60分或60分以上，那么你只需继续保持就可以了。毫无疑问，你是那种充满活力的人，是能将乐观传递给他人、非常具有说服力的人。

提高力量的方法：

（1）把你分数较低的那个问题抄下来贴在显眼的地方，每天早晨大声地朗读它们，有意识地去尝试改变它们。

（2）每天醒来的那一刻，你要做的第一件事就是大声对自己说：“我今天一定会过得很好!”这句话是一个鼓励和确认：你能做到如你想的那样。

（3）拿一张普通的报纸，逐字逐句地读，注意上面的材料和数据，以松弛你的神经；或者背诵一些警句和你所喜爱的诗，或者去欣赏你喜爱的照片和图画，这样会消解你精神上的压力。

（4）当你听到你的同事说，“这是不可能的”或者“我做不了这个”时，请给予他们一些鼓舞人心的、乐观的信息，如：“它当然是可能的，你正是那个促使它成为可能的人。”

（5）在镜子面前、电话机里或你的家人面前不断地练习你让人愉悦、让人信服的技巧，尤其是在你的家人面前，你会得到真实的信息反馈。

（6）在一般情况下多使用肯定性的语言，并在你的日常用语里有意识地加上有说服力的语言和词汇。如果你感觉不算太难，那么就试一试不断地重复这句话：“我会表现出更大的成功!”你就会发现你自己真的能够成为一个活力充沛、自信乐观的人。