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养生千条适己才益长寿（第1页）

养生千条，适己才益长寿

养生最关键的是了解自已的健康指数，只有对自身的情况充分了解才能对症下药，量身而定，找到适合自己的养生术，就不愁不健康。

那么，如何判定自己是否健康呢?

首先，是自我感觉。一是能吃，能睡，两便正常，情绪良好，学习、工作中状态不错，疲劳后很容易恢复。二是不胖不瘦，身材适中。三是每年去医院的全方位体检全部正常者，如果你已经到了五六十岁，身体状况都能做到上面说的三条，说明你生活中的各种习惯，包括饮食、嗜好、生活规律都是适合你身体的需求，那么你原来怎样生活就按原来的规律继续下去，不必改变，随着年龄的增长，可以适当的控制住量，但并不一定非要戒除。

其次，那些原来身体一直很好突然生病了的人，肯定是在某些方面出了问题。只要没有先天的疾病以及各种的突发的传染病，并经常参加体检，身体健康的人突然生病了，在治病的同时应冷静地想一想，生病之前的一段时间内在饮食、休息、情绪方面有没有明显的变化，是不是生活没规律、熬夜太多造成身体的体质下降。如果是这种情况，就要及时调整生活、注意休息。

其实，生活中因生活方式不正确造成的疾病，患病的人不是不知道，可就是不愿意去改，没有毅力去改，病源不去除，病怎么能治好呢?所以有很多人原本身体很健康，经过不断地催残，造成了生病或早亡，这一类人只要及时地改变不良的生活习惯，去除病因，身体会慢慢恢复健康的。男性的病多因生活无规律或不良的嗜好造成的，而女性因为来月经、生孩子，容易造成缺血，再加上工作、家务的操劳，因此女性朋友应注意，“补血”是终身大事。

那些一直是病病殃殃走过来的人也有长寿的，这一类的人一生都没健康过，不是这痛就是那病，而这些人多数久病成医，摸准了自己得病的规律，因此这类人在治病的同时，只要注意以下几个方面照样带病长寿。

1．久病必虚。身体虚的人要注意补，可又往往是虚不受补，那你就注意用食补来代替药物，选择一些滋阴补血的食物如鸡蛋、牛奶、大枣、阿胶、黑芝麻、当归、核桃仁、枸杞子、乌骨鸡、鹌鹑、鳝鱼、蜂乳等。这些东西吃的时候都要烧的烂烂的，才有助于身体虚弱的人吸收，少吃补气壮阳的食物，如红参、鹿肉等。

2．每晚用温水泡脚。最好选用高一些的桶泡，久病的人，一是气血两亏，二是血液循环的速度放慢了，所以每晚用温水泡脚，用热来促进血液循环，改善各个脏器的供血，一定要泡到全身微微出汗了，才算有效。不易出汗的人可以将双手也放入桶中一起泡，一是更容易出汗，二是对颈椎病、肩周炎及脑部疾病都有治疗的效果，出汗是血液循环加快的结果，出汗的同时也可以舒通经络，排出身体内寒气及废物，泡完脚后再睡觉，睡眠的质量会很好，利于机体免疫力的恢复。

3．久病的人要多按摩耳朵和头部。按摩耳朵可以疏通经络，前且有补肾、固肾的作用，按摩头的方法最简单的就是梳头，每天梳头10分钟，疏通头部汇集的各条阳经并能稳定血压，按摩头顶的百会穴，可以提气、补气。

其实，不论什么体质的人用什么样的方法养生，有一点是不变的，那就是心理健康。虽说长寿老人各有各的长寿术，但是豁达、开朗的性格却是他们的共同的特征，所以只要有好的心情才会有好的身体，才会长命百岁。