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营造极致睡眠脱离病魔（第1页）

营造极致睡眠，脱离病魔

不管病人得的是什么样的病，良好的睡眠对于他们来说是至关重要的。如果病人能够有好的睡眠，对其病情有着很大的作用。一旦病人睡眠情况不佳，很可能会影响到病人的身体健康。因此，请患者朋友们一定要保持良好的睡眠。当然，有些病人在睡眠的时候也需要注意一些问题，这样才能保证睡眠质量。在这里，就着重谈一谈关于高血脂与冠心病患者的睡眠问题。

脂肪的热量比蛋白质或糖类高一倍，吃脂肪过多会发生肥胖。据统计表明，成年人热量过剩，超过身体需要时，血液里的胆固醇、甘油三酯和脂蛋白都会升高。这三种物质都能沉积在动脉血管壁内，会促进发生或加重动脉粥样硬化和冠心病。对于高血脂患者，除应注意饮食调节、增加运动量和加强治疗外，还应特别注意正确的睡眠，以防脑中风的发生。

1．枕头不能垫得过高

因为血脂过高的人，身体内血液流动的速度比正常人要慢得多，而在睡眠时会更加慢。要是睡觉把枕头垫得过高，相当于头部位置相对要高些，这时候，血液流向头部的速度会减慢并且减少，这样子容易引发缺血性脑中风即脑梗塞。

2．晚饭及睡前不要吃得过饱

吃得太饱的话，进食后，肠胃负担过重，蠕动相应增强，血液主要流向肠胃，从而流向头部和心脏的血液相对减少，这样也会增加诱发脑梗塞、冠心病的危险。

3．冬季不要加盖厚重的棉被

因为高血脂患者本来血液流动速度就较慢，倘若再加盖厚棉被，不仅影响呼吸，而且会使血液流动困难，这样极容易发生脑缺血与缺氧，从而使颅压增高，诱发脑中风。

4．睡前不要服用大剂量安眠药、较强的降压

药或血管扩张药

安眠药、降压药都有减慢血液流速的功能，并使血液黏稠度增加，高血脂患者原本血液黏稠度就高。血液流速相对较慢，再加上吃上述两药，无疑是雪上加霜，极易诱发脑中风。

5．不宜抽烟酗酒

酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量迅速增加，而儿茶酚胺是升高血压的“元凶”，加之高血脂病人易合并动脉粥样硬化和高血压，血压迅速升高，可能导致脑中风和猝死。

烟毒可使血管**收缩、血压升高，使血小板凝集形成栓塞，引起冠心病心绞痛，甚至心肌梗塞。

总之，由于高血脂患者的血液黏稠度和血液流速与常人不一样，因此，凡是能影响睡眠时血液流畅的因素，都要注意消除，以免诱发脑中风。

在睡眠向觉醒的转变过程中，冠心病患者心电的稳定性突然打破，使心律失常的发生率明显增高。最近，有研究发现从第2睡眠阶段给予唤醒刺激，能产生高振强的脑电波，这种脑电波与交感神经活动增高有关，短暂升高动脉血压，以满足心、脑足够的血液灌注。

梦与心律失常的发生有关，在梦中发生的恐惧通常伴有心动过速、呼吸急促、出汗、血压骤升等自主神经功能紊乱的表现。一些学者认为，有57％的梦出现生气和恐惧的情绪，而这些情绪与清醒时心肌梗死和猝死的发生相关。

为了能够安全睡眠，冠心病患者一定要注意以下几个方面。

1．注意睡前保健

晚餐应清淡，食量也不宜多，宜吃易消化的食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，如果进水量不足，可使夜间血液黏稠；睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠；按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，这样可以促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

2．注意睡眠体位

患者宜采用头高脚低右侧卧位。采用右侧卧位睡眠时，全身肌肉松弛，呼吸通畅，心脏不受压迫，并能确保全身在睡眠状态下所需的氧气供给，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。睡眠时头高脚低，减少回心血量，也可大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病人若病情严重，已出现心衰，则宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

3．注意晨醒时刻

清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻，而最危险的时刻是刚醒来的一刹那。因此，早晨醒来的第一件事不是仓促穿衣，而是仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，再缓缓下床，慢慢穿衣。起床后及时喝一杯开水，以稀释因睡眠失水而变稠的血液，加速血液循环，可最大限度防止心脏病猝发。

4．注意午睡健康

医学专家通过实验发现，每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率减少30％。所以冠心病患者必须午睡。午睡更要注意姿势，有些患有冠心病的老年人习惯坐着打盹，这是很不可取的，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使患病的心脏负荷加重，且会引起脑部缺血。