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清明踏青要量力而行（第1页）

清明踏青要量力而行

清明，作为二十四个节气中的一个，也是人们出游寻找春天很好的时节。在清明出去踏青，我们不但可以欣赏无尽的大自然之美，而且还可以在锻炼身体的同时增强自身的免疫力。不过这个时节也是一个容易发生疾病的时节，在外出踏青的时候一定要格外注意身体的健康。并且外出踏青活动与传统意义上的锻炼是有很大区别的，除了一些经常锻炼的人，这个季节并不十分主张大幅度的动作或运动。

对于踏青的人来说，一些老年人在活动的时候心率应不超过105次／分钟，而呼吸应不超过24次／分钟。对于一些中青年人可以因体质的情况适当放宽。应强调的是一些患有心脏病、’肾炎、贫血、肺气肿、高血压、急慢性支气管炎、肺结核、发热、急性感染以及结石病的病人，千万不要逞强去登山。因为在登山方面要考虑的是个人的体力和身体的素质。如果是经常参加锻炼的人，也不要为了逞强好胜一鼓作气地爬上去，以免发生意外。

清明时节，春风温和，景色明媚，大地上也布满了绿色。新鲜的空气，充足的阳光，在大气中有着较多的阴离子，能够为人体的新陈代谢提供天然的养料。尤其是对于处在精神紧张中的人，是一种很好的疗养时机。只要因人而异，量力而行，相信会取得不错的健身效果。