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第一节安全旅游须知（第1页）

第一节安全旅游须知

一、遵守安全旅游规则

安全旅游，需要同学们时刻把自己的安全放在第一位，因此，有必要遵守一定的规则。这些规则不是对我们行为的一种限制，而是对我们生命、财产等安全的一种保护，需要我们大家共同遵守。

1．要结伴而行，集体旅游要由老师或导游带队；要选择安全的地点，爬山不要到很陡峭的山崖上去，以免出危险。

2．旅游时要穿旅游鞋和布鞋，鞋的大小要合适。不要穿新鞋，以免磨脚，穿太旧的鞋也不好，鞋底容易打滑。旅游时最好不要穿皮鞋、高跟鞋。

3．为防止旅游途中出汗过多而导致体内的盐分缺少，可在早餐时吃点咸菜并带点咸菜在途中备用。因为人体内含有一定比例的水和盐，人出汗后，会损失一部分盐，出汗愈多，体内的盐和水就会愈少，需要随时补充。

4．旅游时要带些外伤药（红药水、碘酒、绷带、创可贴、消炎粉、云南白药等），夏天带十滴水、仁丹等防暑药，以备途中用。‘

5．如果想在郊游中采集标本，事先要准备好工具，如捕虫网、水网、粘杆、镊子、玻璃瓶、采集箱、标本夹等。采集昆虫标本时要防蜂蜇、蛇咬、昆虫叮；采集植物标本时，不乱吃野果，不采毒蘑菇。

6．旅途中如果碰伤、跌伤而破皮了，可用棉球蘸红药水或碘酒擦伤口周围（注意两种药不能同时使用），伤口撤上消炎粉，然后用纱布盖好，用胶布或绷带扎好，也可以贴上创可贴。如果没有带药可先用盐水或冷开水给伤口消毒，用干净的毛巾包扎。

7．夏天旅游容易出汗，要预防热伤风（感冒）。要带干毛巾随时把汗擦干，不要带着满身汗水到风口处吹风，这样容易感冒。同时夏天要预防中暑，旅游时穿的内衣不要太紧，否则影响散热；要戴草帽、打阳伞，防烈日晒。如果有同学中暑了，要立即把病人抬到阴凉、通风的地方，松解衣服休息。要用冷水毛巾敷头，喝十滴水或凉盐水。对昏迷的病人可用手指按其鼻下的人中穴位和手的合谷穴位，使其清醒止痛。

8．旅途中如果被昆虫叮伤，可以用风油精、清凉油等抹伤、消毒、止痛、止痒，也可以用鲜尿抹伤口。

9．应该根据自己的经济状况，选择合适的正规旅社投宿，那些个体旅社以及没有营业许可证的“地下旅社”最好不要去住。万一发现自己被骗，要记下拉客车辆的车牌号码、旅社的门牌号码或具体方位，等到第二天，假装外出游览，再向有关部门举报。

10．投宿旅社也要注意安全。自己携带的物品，除了洗漱用品外，应当全部寄存在旅社的包裹存放处。最好将自己的现金和手机、照相机、手表等贵重物品藏入内衣口袋，然后穿着内衣入睡。不要与陌生人同住一室，更不要轻易暴露自己的家庭住址、电话号码以及家庭成员的详细情况，以防被人利用。

二、预防晕车、晕船、晕飞机

外出旅行乘车、船、飞机时，有些人会出现头晕目眩、恶心呕吐等不良反应，这主要是有些人内耳调节人体体位平衡的前庭器官过于敏感。、

这种晕动症只是一时性的病理反应，采取相应的防治措施能得以避免或缓解。

1．旅行前要充分休息好，保证睡眠，并保持旅途中心情愉快，精神松弛。

2．乘坐前不宜空腹，也不要吃得太饱，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果。

3．坐车、船、飞机前最好束宽腰带或系紧腰带，以减少内脏器官的摆动，尽量选择较靠前的座位，以减少颠簸，并尽量少活动，让头部紧靠座椅，身体取斜靠位，闭目养神，尽量不去看窗外飞逝的景物。

4．保持车、船内清洁卫生，注意通风，以减少污浊空气引起的恶心，尽可能靠近窗口，避免汽油味造成的恶性刺激。

5．上车、船、飞机前可在鼻子周围擦些风油精或清凉油，以减轻车厢内周围空气混浊刺激而引起的头晕；长途乘车、船、飞机可于上车、船、飞机前30分钟左右服一片乘晕宁，但一日不可超过三次。此外，仁丹、安定、眠尔通均有防治头昏脑涨、镇定神经、防止晕动的效果，口含生姜片，也可驱风解毒，防止恶心呕吐。

三、保持良好的精神状态

由于大家都赶在节假日出游，滚滚的客流往往会造成交通运输的繁忙，特别是铁路列车常常是严重超员，一些硬座车厢更是人满为患，拥挤和气闷的环境使人的生理、心理难以承受，从而诱发旅行性精神障碍，导致精神病变。

这种突发性精神失常症状以妄想型和兴奋型为主：都为急性发病，时间短促，患者有严重的意识障碍，往往伴有病理性错觉、幻觉、被害妄想、惊恐反应、伤人、毁物、冲动性自伤及自杀等行为。

1．突发性精神失常的发病原因

（1）火车或汽车严重超员，乘车环境恶劣，旅客不讲究卫生，人体代谢物增多，车内空气污浊，含氧量下降，长时间呆在这种环境中会影响脑细胞功能，导致中枢神经系统功能活动失调。

（2）长途旅行过程中，一些人出于生活习惯或卫生上的考虑，或为了减少排泄上的麻烦，常常较少饮水，致使肾脏排泄的尿酸和尿素不能有效地排出来，毒素只能沉积在体内。此外，缺水还会使人体细胞得不到足够的氧气，细胞的活性降低，机体代谢功能大受影响，直接影响到人的中枢神经功能。

（3）车内人多嘈杂，噪音刺激会对神经系统造成损害，睡眠也会大受影响，大脑会因之突发逆向性运转，导致精神活动异常。

（4）在家千事好，出门事事难。旅途中出现的各种难以预料的问题或困难，会使人产生埋怨、烦闷、忧郁、后悔、气愤等负性情绪，这些心绪会使人产生抑郁感，在一定程度上会诱发精神疾病。

2．保持良好心情

长途旅行者要做好精神保健，保持良好心情。

（1）旅行最好结伴而行，避免旅途的孤寂，也便于相互关照。

（2）加强营养，特别要补足水分。

（3）注意休息调理，学会闹中取静。可戴上耳机，听听轻快的音乐，闭目养神，避免噪声的侵扰，路途停车可下车上厕所并适当舒展一下筋骨。

（4）注意车内卫生，常开窗通风换气。