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第六章运动安全

生命在于运动。在繁重的学习压力下，许多学生忽视了体育运动的重要性，把“体育课”当做是一门浪费时间的课程，敷衍了事或是直接缺课。其实，运动是能够促进智力发育的，它与脑力学习是不会产生冲突的。所以，提倡运动，不仅仅是一种口号，更应该落实在实际行动当中。经常进行体育锻炼不仅能够增强中学生的身体素质，而且对调节心理、缓解学习压力有着很大的帮助。因此，加强运动，学习并掌握必要的运动安全常识，避免运动事故发生，就显得十分重要了。

10月的一天下午，某市一中学正在举行运动会，由于比赛安排紧凑，田赛径赛同时举行，因此不少同学在赛场上匆忙准备着。根据赛程安排，标枪比赛和400米预赛同时进行。标枪比赛安排在离起跑处较远的一端，以免场地过于拥挤。高一学生万欣所在班级的看台在离标枪比赛较近的一端。万欣为了尽快去参加400米预赛，便从紧挨着标枪比赛的赛场穿过。在经过标枪比赛场地时，由于正在投标枪的李峰恰好将标枪投偏了，不幸刺中：b-欣左肩，造成重伤。

此案例是一起意外受伤事故，李峰将标枪投偏是不可预见的，万欣没有注意到运动中的安全问题是导致事故发生的主要原因。万欣没有遵守体育比赛时的安全规则，他的疏忽大意给自己造成了严重后果。因此如何在运动过程中保障人身安全，是教育工作者以及学生必须思考的一个问题。本章从各个角度出发，给老师和同学们一些运动安全的建议。

学校安全运动原则及注意事项

一、安全运动原则

（1）要根据自己的年龄、体力、身体状况及个人兴趣来选择合适的运动。运动不宜过量，亦不应时间太长，适量而且经常性的运动才最有益。

（2）运动前要充分热身。感到疲倦或不适时，不要勉强运动，否则可能发生意外。患流行性感冒后，至少要休息2天才能运动。

假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或在运动后许久脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，这很可能是运动过度了。

（3）运动时，应穿着轻便而舒适的衣服。鞋子应该具备防滑功能，并有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟。

（4）户外活动时，应注意环境及天气情况。在炎热天气下运动时出汗多，要注意补充水分；在寒冷的天气下运动时，宜穿轻便、保暖及易增减的运动服。注意运动场所的环境，避免在湿滑、黑暗的地方进行运动，以防意外发生。

（5）正餐后2个小时内不宜运动。

（6）运动时，要缓缓地增快，慢慢地停止。

（7）有特异体质的学生，如先天性心脏病等，要选择适当的运动方式，切忌过量运动。

二、各项运动应注意事项

（一）体育课注意事项

某校高一女生正在上体育课，．内容是测验800米跑，王静也做好了参加的准备。体育老师又一次问学生有没有身体不适，不能跑的，没人回答。老师一一扫过同学们的脸，将目光落在王静脸上问：“王静，你脸色不好，是不是病了，能跑吗？”她回答说没生病，能跑。体育老师发令后同学们争先恐后地跑了出去，刚跑到200米处，王静就捂着胸口蹲在地上。同学们急忙将她送到校医务室。经检查后才得知，王静先天性心脏缺损，不宜做剧烈运动。要不是发现及时，很可能会危及生命。

此案例中幸亏老师和同学们及时发现了王静的异常表现，才避免了更大的伤害。因而，同学们在进行体育课运动和体育锻炼前，应清楚地了解自己的身体状况，如属特殊体质或遇有特殊情况，一定要向老师讲明原因并请假。做不适宜身体状况和体质的剧烈运动，后果往往不堪设想。

体育课是我们进行体育锻炼、学习体育知识的主要方式。但是，如果上体育课时不注意自我保护，忽视安全，就很容易造成运动伤害，轻者会造成擦伤、拉伤、扭伤等，重者会造成骨折、脑震**，甚至还会造成终身残疾以至死亡。因此，提高自我保护意识，掌握预防事故的方法，对我们健康成长有着极为重要的意义。

1．体育课的着装要求

上体育课时，大多需要全身运动，不仅活动量大，而且要用到很多运动器械，为了避免危险，课前一定要认真检查穿戴。

（1）上体育课要穿运动衣和运动鞋，不要穿有金属纽扣的制服和皮鞋，女生不要穿裙子。不然的话容易擦伤、扭伤。

（2）衣服上不要别胸针、别针、校徽、证章等物。

①女同学不要戴各种发卡。

②不要佩戴金属、玻璃、塑料等质地的手表、戒指、手链、耳环、脚链等饰物。

③尽量不要戴眼镜。如果必须戴，做动作时要特别小心，做滚翻、倒立等垫上运动时，必须摘下眼镜。

④衣服兜内不要装小刀、胸针等锐利的物品。